Hər kəsə salam. Bu həftə sizə yo yo sindromu nədir, kimlər yo yo sindromu riski altındadır?, yo yo sindromunun orqanizmə zərəri nədir? kimi sualların cavablarından danışacağam.
Yo yo sindromu nədir?
Çağımızın balanssız, qeyri-sağlamlığın hakim olduğu xəstəlik olan piylənmə qidalanma və oturaq (hərəkətsiz) həyat, o qədər geniş yayılıb ki, adi hal aldığı bir vaxtda məşhur pəhrizlərə və sürətli arıqlama istəyi artır. Bir qidalanma mütəxəssisi olaraq hər zaman dediyim odur ki, tez itirilən çəkinin tez bir zamanda qaytarılması qaçılmazdır. Müştərilərimdən tez-tez eşitdiyimiz “10 kilo arıqladım, 20 kilo aldım” kimi şikayətlərin səbəb və nəticələrini bu yazıda görək.
Çox aşağı kimi üsullarla itirilən çəkini tez bir zamanda qaytarmaq. -kalorili diyetlər, şok diyetlər, məşhur pəhrizlər və ya aclıq və bunun ən az 3 dəfə təkrarlanması halında meydana gələn vəziyyətə yo yo sindromu deyirik. Yanlış pəhriz yo-yo sindromuna səbəb olan yeganə səbəb deyil. Yo-yo sindromunun bir çox səbəbi var. Şüursuz istifadə edilən arıqlama dərmanları, fərdin psixoloji vəziyyətindəki dəyişikliklər, diuretik və ya işlətmə dərmanlarının şüursuz istifadəsi də yo-yo sindromuna səbəb ola bilər. Təəssüf ki, belə hallarda bədəndən tez yox olan çəki tez geri qayıdır. Və bu vəziyyətin riskli tərəflərindən biri də odur ki, bir çox fərdlər bu sindroma sahib olduqlarını dərk etmirlər.
Yo yo sindromunun risk qrupu əsasən qadınlardır. Qadınlarda kişilərə nisbətən daha çox xəstələnmə riski var. Tədqiqatlar göstərir ki, arıqlamanın hətta 5%-dən 10%-ə qədəri 6 ay ərzində saxlanılmalıdır. 1 və ya 2 ay pəhrizdən çıxan insanlar da bu vəziyyəti tez-tez yaşayırlar.
Yo-yo sindromunda bədənimizdə nə baş verir?
Sürətli alınan və itirilən çəki bədəninizin maddələr mübadiləsi sürətinə təsir edir.Sürətinizi yavaşlatır və təəssüf ki, metabolizminizi yavaşlatır. İrəli dərəcələrdə, maddələr mübadiləsi sürətiniz tamamilə aclığa alışacaq, beləliklə, yalnız həyati fəaliyyətləri yerinə yetirəcəksiniz və maddələr mübadiləsi sürətiniz tamamilə azalacaq. Sürətli kilo itkisi əzələ və su itkisinə səbəb olacağı üçün bədəndə deformasiyalara səbəb ola bilər. Bu kilo alma və itirmə dövrü meydana gəldiyi üçün fərdlərdə psixoloji təsirlərə səbəb olur. Uzun müddətli aclıqda Şəkər istəkləri və yemək hücumları qan şəkərinin balanssızlığı ilə də baş verə bilər.
Yo-yo sindromunun başqa bir səbəbi olan arıqlamaq üçün dərmanlar və diüretiklər və işlətmə vasitələrinin şüursuz istifadəsi zamanı; maddələr mübadiləsi sürətlənir, ürək ritmi artır, tez-tez defekasiya baş verir və tərləmə artır, qan təzyiqi yüksəlir, menstruasiya pozulur, əsəbilik və narahatlıq kimi psixoloji pozğunluqlar da yarana bilər.
Bundan əlavə, sidikqovucu və işlətmə dərmanlarından istifadə edilməlidir. həkim nəzarəti altında. Heç vaxt kilo vermək üçün istifadə edilməməlidir. Bu preparatlar defekasiyanı artırır və orqanizmdə susuzluğa səbəb olur. Yəni bədən yağını əritmək kimi xüsusiyyətlərə malik deyillər. Uzun müddətli istifadə ilə bağırsaq bu cür dərmanlara cavab verməməyə başlayır. Buna görə də bağırsaq mikroflorasını pozacaqsınız. Şüursuz şəkildə istifadə edildikdə ürək ritminin pozulmasına da səbəb ola bilər.
Bu sindromun sizdə olduğunu düşünürsünüzsə, ilk olaraq həkim və qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlisiniz. Lazım olduqda psixoloq və ya psixiatrdan da kömək ala bilərsiniz. Diyetisyeninizin sizin üçün hazırladığı xüsusi qidalanma proqramı ilə ideal çəkiyə çatmağın ən doğru və sağlam yolu olacaq. Bu mərhələ bitdikdən sonra müalicənin ən mühüm hissəsi qoruma hissəsidir.
Yo-yo sindromundan qaçmaq üçün qətiyyətlə pəhrizə başlamaq və pəhrizi təkcə bir vasitə deyil arıqlamaq, həm də sağlamlığımızı tənzimləmək və onu həyat tərzinə çevirmək. İnternetdə gördüyünüz və ya başqa şəxslər üçün hazırladığınız pəhriz siyahıları yerinə, bir mütəxəssisin köməyi ilə sizin üçün hazırlanmış bir proqramla çəki nəzarətinizi təmin edin. Yalnız bir növ pəhriz yeməkdən çəkinin. Pəhrizdə müxtəlifliyin vacibliyini unutmayın. Müntəzəm fiziki fəaliyyət bədəninizin metabolik sürətini artırır. Həyatınıza müntəzəm fiziki fəaliyyət əlavə etməyi unutmayın. Nəzərə alın ki, həddindən artıq istehlak edilən hər hansı qida - hətta sağlam olsa belə - yağ kimi saxlanılır. Unutmayın ki, içdiyiniz hər stəkan su maddələr mübadiləsi sürətinizə töhfə verir və hər saat bir stəkan su içməyi vərdiş halına salın.
Bazar ertəsi başlayan pəhrizlərin davam etməsi ümidi ilə sizə sağlam həftə arzulayıram. .
oxumaq: 0
