Bütün həyatınızı təyin edən imtahanlara hazırlaşarkən bəzi qidaların yaddaşınızı gücləndirdiyini, qavrama qabiliyyətini və diqqəti artırdığını, diqqəti və daha sürətli düşünmə qabiliyyətini gücləndirdiyini bilirdinizmi?
Baxmayaraq ki, yalnız İmtahanlara az vaxt qalıb, bu vaxtı bəzi qidalarla daha səmərəli keçirə bilərsiniz.
Diqqətinizi gücləndirmək üçün qoz, fındıq və yerfıstığı istehlakı artırıla bilər. Bu qidalar tərkibindəki poli doymamış yağ turşuları sayəsində idrak funksiyalarını artırır və diqqəti cəmləşdirir.
Beyni daha yaxşı oksigenlə təmin etmək və diqqəti artırmaq üçün soğan istehlakı da artırıla bilər. Soğan qan axını sürətləndirir və beyinə daha çox oksigen daşınmasını təmin edir.
Yaddaşı gücləndirmək və yadda saxlama gücünü artırmaq üçün yerkökü, avokado, ananas, zəncəfil, zirə, çuğundurdan istifadə edin
strong> Onu istehlak edə bilərsiniz.Kök tərkibindəki A vitamini sayəsində sinir hüceyrələrinin daha sağlam işləməsini təmin edərək yaddaşı gücləndirir.
Ananasda zəngin C vitamini manqan var.Tərkibindəki minerallar sayəsində əzbərləmə qabiliyyətini artırır.
Avokadoda çox yüksək B vitamini, C vitamini var. , K vitamini, fol turşusu və zülal, beləliklə yaddaşı və diqqəti gücləndirir.
Çox yaxşı bir antioksidan mənbəyi olan çuğundur, tərkibindəki nitratlarla beyinə qan axını sürətləndirərək idrak funksiyalarını artırır.
BrokoliC və K ilə zəngindir. A vitamini mənbəyidir və düşünmə sürətinizi artırarkən kəskin zəkaya sahib olmanız üçün mükəmməl qidadır.
Kokos yağı beyin hüceyrələrində iltihabın qarşısını alaraq yaddaşı gücləndirməyə kömək edir.
Qaranlıq şokolad beynə qan axınını aşağı salaraq tənzimləyir. qan təzyiqinə kömək edir.
Zerdeçal tərkibindəki curcumin sayəsində çox yaxşı antioksidan xüsusiyyətə malikdir. İmmunitet sisteminin yaxşı işləməsinə kömək edərək, maddələr mübadiləsini sürətləndirərək və beynin oksigen qəbulunu artıraraq ayıqlıq səviyyəsini artırmağa kömək edir.
Zəncəfilin tərkibi. Tərkibindəki antioksidantlar sayəsində koqnitiv funksiyaların və diqqətin inkişafında mühüm rol oynayır. O, yeni ideyaların yaranmasına kömək edir.
Mavi giləmeyvə beyinə qan axını artırdığı üçün uzunmüddətli öyrənmə üçün ideal meyvədir.
oxumaq: 0
