Havada Panik Atak

Həm kabin heyəti üzvü, həm də psixoloq kimi mən tez-tez təyyarədə panik atak keçirən sərnişinlərlə qarşılaşmışam və onlara müdaxilə etmişəm. Panik atak idarəolunmaz şəkildə inkişaf edən və insanda ciddi sıxıntıya səbəb olan bir vəziyyət olsa da, bunu havada yaşamaq qorxunu ciddi şəkildə artırır. Panik atak nəinki sərnişinlərin, hətta kabin heyətinin də rastlaşa biləcəyi və hətta stüardessa işdən çıxmasına səbəb ola biləcək bir pozğunluqdur?

Panik atak baş verən güclü narahatlıq və qorxudur. qəflətən, gözlənilməzdir və təkrarlana bilər.

Panik hücumun əlamətləri hansılardır?

• Sinə ağrısı və ya sinədə sıxılma hissi

  >

• Ürək döyüntüsü

• Qan təzyiqinin artması

• Nəfəs darlığı və ya ürəkbulanma hissi siz boğulursunuz

• Dərin nəfəs almağınıza baxmayaraq nəfəs ala bilmədiyinizi hiss edirsiniz

• Soyuqdəymə, titrəmə və ya qızdırma

  p>

• Baş gicəllənməsi, huşunu itirmək kimi hisslər

• Tərləmə

• Uyuşma və ya karıncalanma

• Ölüm qorxusu

  >

• Nəzarəti itirmək qorxusu

• Ürəkbulanma

 

İnsanın keçirdiyi çaxnaşma hücumları kimi güclü narahatlıq və qorxuya səbəb olur və bədəndə ciddi narahatlığa səbəb olan fiziki əkslər olur. insan, onu təkrar yaşamaq qorxusu ilə davamlı olaraq keşik çəkir. Fiziki hisslərinə daha çox diqqət yetirir.İntizamsız şəkildə inkişaf edən bir vəziyyət olduğu üçün ən kiçik fiziki hisslə xəstəxanaya düşə bilər.Bu qorxuya görə insanın həyat keyfiyyəti azala bilər,davranışlarında dəyişikliklər baş verə bilər.

Panik atak mütləq müalicə edilməli və təxirə salınmamalı olan bir xəstəlikdir. Birincisi, simptomları tanıyın və unutmayın ki, bunu yaşayan tək siz deyilsiniz. Qəhvə, çay, yaşıl çay və şokoladdan uzaq durun. Nəfəs alma məşqləri edin. Həyatınıza məşq və gündəlik gəzintiləri də daxil edin. Panik atak zamanı ürək ritmi normal səviyyədən yuxarı qalxır və bu, ciddi diskomfort hissi yaradır, beləliklə, müntəzəm məşq fiziki hisslərinizi azaltmağa kömək edir.

Nə olarsınız? havada panik atak yaşayırsınız? Nə etməli?

• Prioritet İndi simptomları bilirsiniz, bunu yaşayan tək siz deyilsiniz.

• Panik atak zamanı siz sürətlə nəfəs almağa başlayırsınız və nəfəs ala bilməyəcəyinizi hiss etdikcə nəfəs alırsınız. daha dərin və tez-tez. Nəfəs almanıza nəzarət edin və tənəffüs sürətinizi yavaşlatın.

• Vücudunuzda oksigen və karbon dioksid balansı pozulur, buna görə də əllərinizdə, qollarınızda və ya uyuşmalarınızda uyuşma və karıncalanma hiss edə bilərsiniz. ayaq. Bu, qorxunuzun daha da artmasına səbəb olacaq, lakin indi bunun səbəbini bilirsiniz.

• Diqqətinizi başqa şeylərə yönəldin. Əgər sərnişinsinizsə, vəziyyəti kabin heyətinə bildirin və onlar lazımi müdaxiləni edib lazımi prosedurları həyata keçirsinlər. Bundan əlavə, kabin heyəti ilə söhbət edin, gəzin, hərəkət edin. Əgər siz kabin heyətinin üzvüsinizsə, komanda yoldaşlarınızla danışın və vəziyyətinizi bölüşün, şərfinizi açın, əllərinizi və üzünüzü yuyun və diqqətinizi fərqli şeylərə yönəldin. Daim saata baxaraq, təyyarənin eniş vaxtını hesablamağa çalışaraq narahatlığınızı artırmayın. Unutmayın ki, ürək ritminiz ilk 10 dəqiqədə ən yüksək səviyyəyə çatacaq, lakin dəqiqələr keçdikcə azalacaq və öz-özünə keçəcək.

• Bol su, çünki Təyyarədə hava qurudur və panik atak zamanı sürətlə nəfəs alırsan.Onu istehlak et ki, qan təzyiqinin artmasına da faydalı olacaq.

                                                                                                             Panik atak tarixçəsi təyyarəyə addım atmaz özlərini kabin heyətinə tanıdır. Bu zaman mən belə bir yanaşma ilə gedirdim: adını, harada yaşadığını soruşaraq özümü təqdim edirdim, eyni zamanda ona psixoloq olduğumu, bütün kabina üzvlərimin ilkin yardımçı olduğumu deyirdim. ki, o, təyyarə havaya qalxdıqdan sonra arxa və ya ön tərəfə gələ, bizə baş çəkə və istədiyi vaxt zəng edə bilər. Bu cür isti münasibətə baxmaq insanda ciddi rahatlamaya səbəb olur.

 

_{oxumaq: 0}