Universitet həyatında qidalanma tərzi tələbənin şərtlərinin nə dərəcədə dəyişməsi ilə çox bağlıdır. Xüsusilə ailə mühitindən uzaqlaşan və ümumi qidalanma vərdişlərini qoruya bilməyən tələbələr fast food və vahid qidalanma modellərinə keçə bilərlər.
Tələbə dövründə akademik uğurun və sosial həyat keyfiyyətinin azalmasının qarşısını almaq üçün həyat, zülal və karbohidrat balansı çox yaxşı qorunmalıdır. Bunun üçün:
Günə səhər yeməyi olmadan başlamamalısınız. Səhər yeməyində pendir, yumurta və süd kimi zülallı qidaların qəbulu daha tox qalmağınıza və maddələr mübadiləsinizin daha yaxşı işləməsinə kömək edir. Odur ki, tək simit və xəmir yeməkləri yemək əvəzinə, zülal qaynağı ilə müşayiət olunmalıdır.
Dərslər arasında şokoladlı və şəkərli qidalar qəbul etmək əvəzinə, hər iki vitaminin mənbəyi olan qurudulmuş və ya təzə meyvələri seçin. və lifi sağlam qəlyanaltı olaraq çantanızda saxlayın.Onun yanınızda olması faydalıdır.
Fast food yemək əvəzinə, kampusda masa d olan restoran və kafeteryaları seçmək daha sağlamdır. 'Hôte menyular gündəlik qaynar yeməklərə xidmət edir. Əgər bu imkanlar yoxdursa, mümkünsə qril və sobada bişmiş yeməklərə üstünlük verilməlidir. Qızardılmış qidaların və xəmir məmulatlarının istehlakının tezliyi azaldılmalıdır.
Düzensiz qidalanma vərdişlərindən qaynaqlanan qəbizlik problemlərinin qarşısını almaq üçün tərəvəz, meyvə, salat, qatıq və meyvələrin istehlakına əhəmiyyət vermək lazımdır. ayran.
Bol qida.Bol su içmək maye balansını qoruyacağı üçün sərinləşdirici içkilərin, turşu və şəkərli içkilərin istehlakını azaltmağa kömək edir.
Kampusda müntəzəm gəzintilər etmək. və aktiv olmaq artıq kaloriləri yandırmaq üçün faydalıdır.
oxumaq: 0
