Stressinsanların həyatlarında qarşılaşdıqları müəyyən hadisələrə təbii reaksiyasıdır. Bu cavab bəzən motivasiyaya kömək etsə də, çox vaxt insanı pis hiss etdirə və məhsuldarlığını aşağı sala bilər.
“Problemlər idarə oluna bilirsə və onlarla yaşaya bilirsinizsə, ağlı başında qalırsınız. çox, ağlını itirirsən. Ağlınızı itirmək problemlərdən, reallıqlardan, narahatlıqlardan və stresli vəziyyətlərdən qaçmağın anadangəlmə üsuludur.”Osho
Stressə təsir edən fiziki, sosial və psixoloji amillər var. Fiziki faktorlar cərrahiyyə əməliyyatı, xəstələnmək, ətraf mühitin çirklənməsi, nəqliyyatın səs-küyü, sosial faktorlar fərdin yaxın əlaqələri, ətraf mühitlə münasibətləri, gündəlik münaqişələr, psixoloji təsirlər nəticəsində meydana gələ bilər. qeyd etdiyimiz fiziki və sosial amillər. Misal üçün; məyusluq, təcrid kimi.
İnsanlar gündəlik həyatda qarşılaşdıqları stressə fərqli reaksiya verə bilərlər. Misal üçün; Davranış reaksiyalarına ağlama, əsəbilik, yuxu pozğunluğu, narahatlıq və konsentrasiyanın itirilməsi daxil ola bilsə də, fizioloji reaksiyalara ürək döyüntüsü, ağız quruluğu, ürək ritminin artması, əzələ gərginliyi və ən çox baş ağrıları daxil ola bilər.
Biz. bütün bunların yaşanmasında aktiv rol oynayır.Bəzi hormonlar var. Bunlar: Epinefrin (Adrenalin), Norepinefrin (Noradrenalin) və Kortizol hormonlarıdır.
Stressin zərərləri nələrdir?
Heç kəsin kifayət qədər güclü olmadığını söyləmək mümkün deyil. stressdən təsirlənmək. Bununla belə, demək olar ki, hər bir insanın öhdəsindən gələ biləcəyi bir stress səviyyəsi var (Yates, 1989, s. 34).
Bəzi insanlar stressi digər insanlara nisbətən daha sıx yaşayır və buna qarşı müqavimət göstərirlər. aşağıdır. Bunun səbəbi insanların xarakteri, yemək vərdişləri və ya yuxu rejimi ola bilər.
Digər tərəfdən, stress;
Səmərəsizlik,
İşə gec getmək və davamsızlıq,
Münaqişə,
Özgələşmə,
Yorğunluq,
Tükənmişlik kimi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
Stresslə Mübarizə Metodları
İnsanların bu nöqtədə diqqət etməli olduqları şey həyatlarında olan gərginlik və stressdir. Stressin şiddətli və zərərli həddə çatmadan nəzarət altına alınması təmin edilməlidir.
Digər tərəfdən, streslə mübarizə aparmaq üçün insanlar;
Meditasiya,
Məşq,
p>
Düşüncə tərzində dəyişiklik,
Qidalanma,
kimi üsullardan istifadə edərək streslərini idarə edə bilirlər.Sosial dəstək, (sevdiklərinizlə vaxt keçirmək)
Masaj edin və bununla da, öhdəsindən gəlmək üçün addımlar ata bilərlər.
“Mütləq təklik stressi aradan qaldırmaz, əksinə, bu, özlüyündə bir stressdir. Yalnızlıq xəstəliklərin çoxalması üçün ən uyğun mühitdir. “Irvin D. Yalom
Burada ən mühüm məqam, insanın həmin anda stresli vəziyyətdə olduğunu dərk etməsi və bunun fərqində olmasıdır. Vəziyyətdə olduğumuzun fərqində olsaq, onu həll etmək üçün üsullar hazırlamaq daha asan olacaq.
Mövzu ilə bağlı məqalə; Stresslə Mübarizə üçün Psixiatrik Yanaşma
Mövzu ilə bağlı bir kitab da var: Ustalıq Tələb Edən Sikişməmək Sənəti
oxumaq: 0
