Koqnitiv Davranış Terapiyası həm idraklara, həm də davranışlara müdaxilə edən terapiya məktəbidir. CBT, insanın düşüncələrinin emosiyalar yaratdığını və bunun nəticəsində davranışın ortaya çıxdığını bildirir. Texnikalar həm idraklara, həm də davranışlara müdaxilə etməyi hədəfləyir.
Avtomatik Düşüncələri Qəbul Etmə Texnikası
Avtomatik düşüncələr insanın ağlına gələn ilk düşüncələrdir. reallığı şübhə altına alınmayan və qiymətləndirilməyən hadisə. Hadisə ilə bağlı ağlımıza gələn fikir nə qədər qərəzli olarsa, emosiyalarımızda və davranışlarımızda bir o qədər pozulur. CBT deyir ki, düşüncələr fərziyyədir və onların fərziyyələrində sınaqdan keçirilə bilər. Bu test insanın fikrindən dəlillər toplayaraq həyata keçirilir.
İnsanın avtomatik düşüncəsini əldə etmək üçün 'O anda nə düşünürdünüz?' sualı verilir. CBT-də müalicə adətən avtomatik düşüncələrə müraciət etməklə başlayır.
Muzuretmə Texnikası
Müştərini qorxulu vəziyyətlə üzləşdirməkdir. Onları narahat olduqları vəziyyətə və narahatlığı azalan şəxsə məruz qoymağa təşviq etməkdir.
4 mərhələdən ibarətdir.
1- Qiymətləndirmə mərhələsi: Qiymətləndirmək. müştərinin narahatlıq ölçüsü və problem haqqında ətraflı məlumat toplamaq.
2- Müştərinin terapiyaya hazırlanması: Müştərinin düşüncələri ilə işləyərək koqnitiv olaraq hazırlanır.
3- Ekspozisiya: Narahatlıq və qorxu azalıb yox olana qədər qarşıdurma və təşviqdir.
4- Özünü idarə etmə mərhələsi: Seanslar zamanı əldə etdiyi qazancları möhkəmləndirmək üçün onu öz terapevti olmağa təşviq etmək. Narahatlığa səbəb olan tez-tez vəziyyətləri təşviq etmək.
Modelləşdirmə
Müştərilərə başqa bir insanın davranışını müşahidə edərək yeni davranışı öyrənmələrini təmin etmək.
Simvolik Modelləşdirmə: Müştərinin problemi haqqında film və kitab təklif etməklə oradakı hadisəni və personajları bir model kimi təqdim edə bilərik.
İştirakçı Modelləşdirmə: Müştəriyə nəyi öyrətmək barədə real modeldən istifadə. Bu, terapevtin iştirak etdiyi texnikadır. Terapevt eskalatora minə bilməyən müştərini göstərir və modelləşdirir.
Sistemli Depersonallaşdırılmış� �rma
İnsanı yavaş-yavaş qorxulu və ya narahat vəziyyətlə üzləşdirməkdir. Məqsəd qorxduğu şeyi normallaşdırmaqdır. Çox vaxt fobiyalarda istifadə olunur. Hər şeydən əvvəl fərdə relaksasiya-nəfəs məşqləri öyrədilir. Müştəriyə ən az qorxuludan ən qorxuluya qədər qorxduğu şeylə bağlı vəziyyətlərin siyahısı hazırlanır. Daha sonra yavaş-yavaş canlanır və rahatlama məşqləri tətbiq olunur. Sonuncu real həyatda tədricən yaşanır.
oxumaq: 0
