KƏSİLMİŞ ÇƏRÇİVƏLƏR

“...çətin olsa da, belə görünür ki, biz məsuliyyəti öz üzərimizə götürməli və iş həyatımızı və digər stres faktorlarımızı günahın bir hissəsini yüngülləşdirməliyik, siz necə düşünürsünüz? Qoy bu başqa məqalənin mövzusu olsun. “Keçən dəfə dedik...

İlk növbədə, bu,SƏNdən başlamalıdır. Mən sənin kim olduğunu, adını bilmirəm. Haralısan, tipin necədir, yaşın necədir, sosial statusun necədir... Mənə də aidiyyatı yoxdur. Ancaq bütün bildiyim şey, əzizim

Siz Maslow piramidasının ən yüksək səviyyəsində Özünü Aktuallaşdırma ehtiyacına sahib olmağa layiqsiniz.

Maslow ehtiyaclarımızı aşağıdakı kimi sadaladı. ehtiyacın qarşılanmadan başqasına keçməsi mümkün deyil.

Fizioloji ehtiyaclar(yemək, nəfəs alma, su içmək, seksuallıq, yuxu, tarazlıq, ifrazat)

Təhlükəsizlik ehtiyacı( həyat təhlükəsizliyi, iş, ailə, əmlak təhlükəsizliyi)

Qrupa aid olmaq, sevgi, ehtiyac(şəfqət, dostluq, ailə, cinsi əlaqə yaxınlıq)

Hörmət ehtiyacı(tanınma, özünə hörmət, özünə inam, uğur, başqalarına hörmət, başqalarına hörmət, sosial statusa malik olmaq)

Özünü reallaşdırma ehtiyacı(öz potensialını, mükəmməlliyini, fəzilətini, yaradıcılığını, təbiiliyini, problemi həll etmək, qərəzsiz olmaq, faktları qəbul etmək)

İndi isə ilk 2 bu piramidadakı şərtlər artıq hər birimizdə mövcuddur. Bu yazını indi asanlıqla oxuya bilərsiniz. 3-cü şərtlə bəzi çətinliklər başlayır.

• Son tələbə gedən yolda kimisi yolda kəkələyir, kimisi öskürür, kimisi asqırır və hansısa formada irəli getməyə çalışır... elə deyilmi?
• Bəs yolumuzu kəsən yol nədir? daşları düzənlər?

Biz buna “İdrak Təhrifləri” deyirik. .

• Təbii ki, tək səbəblər bunlar deyil, amma mən bir azdan faktları sadalayacağam. Xarici qiymətləndirmələr başlamaq üçün yaxşı mövzu deyilmi?

Hər şey və ya Düşüncə: Bununla belə, həyat qara və ağ əvəzinə boz və boz çalarlarından ibarətdir. Amma bəzən bu düşüncə ilə mükəmməlliyi tərifləyəndə çətinləşdiririk. Əgər çəkdiyiniz foto ana səhifəyə çatmayıbsa“Mən lazımsız fotoqrafam!” Hətta ana səhifədə X çıxdı, tək mən yoxam... Daha əvvəl oxşar uğur qazanmış gözəl kadrlarınız olsa belə...

Mental Filter:

• Hadisələrin mənfi detallarına diqqət yetirmir. sizi yorur? Məsələn, siz X saytında şəkillərə baxırsınız. Ola bilər ki, kimsə kadra lazımsız və yersiz şərh verib.“Hamı elə sənətkar olub. Bunlar həmişə belədir. İnsanlar heç nəyi bəyənmir. İndi onu yükləsəm, heç kim mənim şəklimi qiymətləndirməyəcək!”

Həddindən artıq ümumiləşdirmə:

• Buludlar o gün çox kömək etdiniz. elə deyilmi?
• Modellər baxımından özünüzü şanslı hiss etmirsiniz?
• Yoxsa hər çəkiliş günü belə olur?
• “Hər dəfə atışmağa çıxanda məni tapırlar?
• Mən necə də bədbəxt insanam! Həyatda məndən daha yaxşı vuruş yoxdur!” Siz deyirsiniz?
• İndi yenidən gözlərinizi yumun və fikirləşin ki, çəkdiyiniz 30 çəkilişdən neçəsində bir neçə uğursuzluq olub?

Gündən günə yazın və ucadan oxuyun. Onu oxuyun və təhrif olunmuş idrakınızla üzləşməyin dözülməz yüngüllüyünü yaşayın.

Etiketləmə: Həyatınızı çətinləşdirən həddən artıq ümumiləşdirməni düşünün, burada etiketləmə. “Həyatda məndən yaxşı bir zərbə olmayacaq! Mən yöndəmsiz bir cəldəm!”

Böyütmə və Küçülmə: Bu, qüsurlu olduğunu düşündüyünüz hissələrinizi böyütmək və nöqsanlarınızı minimuma endirmək üçündür. müsbət cəhətləri. “Mən nə etmişəm! Mən xarab oldum! Bu işıqda və bu diyaframla necə şəkil çəkə bilərəm!” və ya “Bəs yaxşı kadr çəksəm, bacarıq obyektivdədir!”... Bədbəxtlik, bədbəxtlik gəlir. qucağımıza...

''- should, -ought'' cümlələri: Bu şəkilçilərlə siz motivasiya olunmur, əksinə, özünüzü bədbəxt, qəzəbli və istəksiz hiss edirsiniz. “Bu gecə çəkdiyim bütün fotoşəkilləri emal etməliyəm. Əslində, mən onu dərhal, qrupdakı bütün fotoqraflardan əvvəl sayta əlavə etməliyəm.”

• Bu, yorucu deyilmi?

Müsbəti üstələmək: Tutaq ki, siz sərgi açdınız. Çox çalışdın, zəhmət çəkdin, filan yerdə, filan gündə filan adama zəng edib fotoşəkillərini təqdim etdin. Qonaqlardan müsbət rəylər eşidəndə dedim ki, “uf... Əslində nəzakətli olmağa çalışırlar”. Əminəm ki, bəyənirlər əyil!”…

• Tanış gəlir?
• Bu, belə yorucu və dağıdıcı bilik deyilmi?

Mind Reading:Biz eyni sərginin açılışındayıq. Deyək ki, qonaqlardan biri küncdə dayanıb, pəncərədən çölə baxıb, fikrə dalıb. “Gələn insanları çox darıxdım. O qədər darıxdırıcı bir sərgi açmışam ki, kişi deyir ki, səyahət etməkdənsə, çöldə izləmək daha yaxşı olardı!” hmmm, bəlkə də aldığı telefon zəngi üzündən düşüncələrə dalıb, ki, o, amma sən öz düşüncələrinə o qədər əminsən ki, araşdırmaya belə can atmadan bütün gününü və sərgi açılışını məhv edirsən. p>

Fal: Necə deyərlər, fala inanma və onsuz qalma, bu onlardan biri deyil, koqnitiv təhrifin ağrılı formasıdır. Sərgidə bayırda gəzən kişi sevgilisi ilə telefonda mübahisə edib. Amma daha da pisi onun etdiyi falçılıqdır“Bizim münasibətimiz bundan sonra heç vaxt yaxşılaşmayacaq. Onu geri qaytarmağımın heç bir yolu yoxdur. Mən buna əminəm!” Bu, qeyri-real olsa da, o, buna inanır və artıq ümidsizliyə qapılmışdır.

Fərdiləşdirmə: Siz neqativ üçün məsuliyyət daşıyırsınız. heç bir məntiqi izahı olmadan və heç bir əsasa söykənmədən hadisə. Nəticə böyük bir günahkarlıq hissidir. “Mən olmasaydım, biz burada çəkiliş aparmazdıq və o, daha yaxşı kadrlar çəkərdi. Mən yaxşı atıcılıq yoldaşı deyiləm. Hamısı mənim günahımdır!” Lakin başqalarının etdikləri sizin məsuliyyətiniz deyil, onların məsuliyyətidir.

Çətin görünən insanların əksəriyyətində və ya yorucu həyatlarının əksəriyyətində koqnitiv təhrif nümunələrini görə bilərik. İlk addım onlardan xəbərdar olmaqdır.
Və,
Hörmətli oxucu, hətta dünyanın ən yaxşı terapevtinə müraciət etsəniz və dünyanın ən gözəl dərmanından istifadə etsəniz belə. ; Əgər idrak yolunu inkar etsəniz, heç bir nəticə əldə etməyəcəksiniz. İlk növbədə, Yinkişaf etmək, inkişaf yoluna çıxmaq istəməlidir.

_{oxumaq: 0}