6-11 YAŞ (Məktəb Yaşı)
Çağımızda fərdlər həyatlarının ən vacib hissələrini məktəbdə keçirirlər, biz bu dövrə uşaqların keçdiyi dövr deyirik. məktəb yaşı. Bu dövrdə uşaqlar; Onlar fizioloji, psixoloji və sosial inkişafın, eləcə də böyümə və inkişafın sürətli olduğu, ömür boyu davranışların böyük ölçüdə formalaşdığı, fərdlərin informasiya əldə etmək və vərdişlər əldə etmək üçün ən uyğun olduğu dövrdədir.
Məktəb yaşı yavaş, lakin davamlı böyümə və inkişafdadır.
Uşağı qidalandırmaqda məqsəd; Normal, sağlam böyümə və inkişafı və müsbət qidalanma vərdişlərini təmin etməkdir.
Ancaq uşağın ilk dəfə şüurlu şəkildə ictimai həyata qədəm qoyduğu məktəb çağında, düzgün olmayan qidalanma vərdişlərinə tez-tez rast gəlinir. tez-tez məktəbdə və məktəbdən kənarda tək qalırlar.
p>
Uşağın nə qədər və hansı növ qidaya ehtiyacı olduğunu bilməmək, nizamsız qida qəbulu, yanlış qida seçimi, hazırlamada, yemək bişirməkdə səhv davranışlar. ərzaqların saxlanması və məktəblərdə verilən və yeyilən uyğun olmayan qidalar qidalanma problemlərinə səbəb olur.
Bu yaşda olan uşaqlarda müşahidə olunan əsas qidalanma problemləri bunlardır;
- Zəiflik və ya piylənmə,
- Anemiya,
- Vitamin çatışmazlığı,
- Yod çatışmazlığı
- Dişlərin çürüməsi.
REAL TƏHSİL EVDƏN BAŞLAYIR!
Unutmaq olmaz ki, uşaqlar gördüklərini görürlər.Onlar təqlid etməyi sevirlər. Televizor qarşısında ləzzətli yemək yeyirsinizsə, tərəvəz görəndə üzünüzü burursanız, evdə kola, şokolad, cips, hazır meyvə şirələri alırsınızsa, unutmayın ki, uşaqlarınız da bunları yeyəcək və davranışlarınızı izləyəcəklər. və eyni şeyi edin.
Uşağınıza kompüter oyunları oynamağı öyrətməməlisiniz. Aktiv oyunları təşviq edin. Bu oyunlarda iştirak etsəniz, uşağınız kompüter oyunlarından uzaqlaşacaq.
Birlikdə sağlam yeməklər bişirməyə çalışın. Bu halda, siz həm uşağınızın intellektinin inkişafına töhfə verəcəksiniz, həm də övladınızın yeməyi sevməsinə kömək edərək, yeməyi sevməsini asanlaşdırmış olacaqsınız.
Qalıcılıq vərdişi� Pul qazanmaq. Qəlyanaltılar üçün qatıq-pendir-süd-tərəvəz-meyvə kimi alternativləri seçə bilərsiniz.
Uşaqlarda qidalanma uşağın yaşına, cinsinə, bədən çəkisinə və fiziki fəaliyyətinə görə təyin edilməlidir. Bu dövrdə uşaqlar dost çevrələrinin və reklamların təsirinə düşərək yanlış yemək vərdişlərinə çevrilə bilərlər.
Bu zaman ailənin şüurlu olması və məktəbə düzgün rəhbərlik etməsi vacibdir. rəhbərliyi və müəllimi.
Ən önəmlisi uşağın adekvat və balanslaşdırılmış qidalanmasıdır.Göstərici böyümə və inkişafdır.
Enerji, zülal, vitamin və Gündəlik qidadan alınan mineralların bədəndə ən uyğun şəkildə istifadə edilməsi üçün, dörd qida qrupuna aid qidaların yeməklərdə balanslı şəkildə paylanması lazımdır.
Məktəbli uşaq, ildə orta hesabla 5 sm böyüyür və bir təxminən 2,5 kq çəki artımı inkişaf edir.
Böyümə və inkişafı təmin etmək üçün kifayət qədər kalori uşağa yüksək qida dəyəri və kompleks karbohidratlar ehtiva edən uyğun formada təqdim edilməlidir.
Enerji ehtiyacları, böyümə sürəti, Bədən hissələrinə və fiziki fəaliyyətə görə dəyişsə də, kiçik uşaqlarda 90kkal/kq, böyük uşaqlarda isə 55-70kkal/kq/gün təşkil edir.
Uşaqlıq dövründən sonra böyümə sürəti yavaşladığı üçün , protein ehtiyacı azalır və 7-12 yaş arasında 1,0 q/kq/günə qədər azalır.
Bu dövrdə uşaqlar üçün səhər yeməyi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Evdə kifayət qədər səhər yeməyi yemək uşağın zibil yeməyə meyllənməsinin qarşısını alır. Əsas səbəblər arasında uşağın səhər yeməyi yemək istəməməsi və səhər yeməyi vərdişi olmayan ailə üzvlərinin bu vərdişi uşağa aşılaya bilməməsi və ya uşağın səhər tezdən dura bilməməsi göstərilir.
Digər yeməklərin istehlakı məktəbdə aparılacağı üçün uşağa iki seçim təklif olunur: yeməkxana və məktəb bufeti.
Məktəbdə yeməkxana yoxdursa və ya qeyri-kafidirsə, bu, Uşağın yeməkxanadan fast food ilə qidalanmasının qarşısını almaq üçün ailənin evdə sağlam yeməklər hazırlaması və uşağa verməsi ən yaxşısıdır.
Uşaqların qidalanmasında ümumi prinsiplər
- Səhər yeməyini atlamamaq,
- Vitamin və mineralların kifayət qədər istehlakı,
- Yağ və şəkərin məhdudlaşdırılması, >
- Kafi zülal qəbulu,
- Komp Karbohidratların və liflə zəngin qidaların tez-tez istehlakı,
- Kalsium ehtiyacını qarşılamaq.
oxumaq: 0
