Panik hücumlar qəflətən baş verən güclü narahatlıq hücumlarıdır. Şüurlu və ya şüursuz tetikleyiciler ilə baş verir. Heç bir fizioloji mənşəli olmasa da
insanın öz bədənində müxtəlif diskomfortlar hiss etməsi ilə başlayır. Çaxnaşma hücumu zamanı baş verən fiziki və fizioloji simptomlara misal olaraq:
- Ürək döyüntüsü, ürək döyüntüləri hissi və ya ürək dərəcəsinin artması
- Tərləmə
- Tremor
- Nəfəsinizi tuta bilmir, boğulma hissi, nəfəsin artması,
- Sinə ağrısı və ya sinədə sıxılma hissi,
- Ürəkbulanma və ya qarın ağrı,
- Baş gicəllənməsi, zəiflik hissi, yıxılacaq və ya huşunu itirəcəkmiş kimi hiss,
- Derealizasiya, özünə yadlaşma
- Uyuşma və ya karıncalanma hissi,
- Soyuqluq, isti və soyuq qızartı,
- Tez-tez sidiyə getmə,
- Qan təzyiqinin yüksəlməsi,
Yuxarıdakıların hamısı bir insanda görünə bilər və ya bir neçəsi bir şəxs tərəfindən yaşana bilər
. Bu fizioloji əlamətlərlə yanaşı, panik atak zamanı hiss etdiyi bu əlamətlərə görə insan sıx bir ölüm qorxusu, dəli olmaq və ya nəzarəti itirmək qorxusu
yaşayır. Panik atakların ən şiddətli dövrü adətən təxminən 10 dəqiqə davam edir, nadir hallarda
yarım saatı keçir.
İnsanda yaşanan fiziki və fizioloji sıxıntı və bunun nəticəsində yaranan ölüm qorxusunun panik adlandırılması üçün. hücumda insan ilk olaraq real təcrübə keçirməlidir.Fizioloji sıxıntının olub-olmadığını yoxlamaq lazımdır
. Ürək döyüntüsü pozğunluğu, qanda şəkərin aşağı düşməsi, astma kimi xəstəliklər kimi kardioloji pozğunluqlar panik ataklara bənzər əlamətlərə səbəb ola bilsə də, insanın çay və qəhvə istehlakı da sorgulanmalıdır.Panik pozğunluğunda insanlar birdən, gözlənilmədən və əlaqəsi olmayan panik atak keçirirlər. istənilən vəziyyətə. Başqa sözlə, panik ataklar hər hansı bir xüsusi vəziyyətə və ya obyektə qarşı baş verərkən, panik pozğunluğunda panik atakların nə vaxt və harada baş verəcəyi bəlli deyil.
Panik pozğunluğu narahatlıq pozğunluğunun bir növü hesab olunur. Panik
atakları zamanı yaşadıqları qorxularla yanaşı, insanlar hücumlar arasında da narahatlıq yaşayırlar. Onlar daim hücumun yenidən gələcəyindən narahatdırlar. Buna gözlənilən narahatlıq deyilir. Bu gözləmə
narahatçılığın öhdəsindən gəlmək və baş verə biləcək panik atağın qarşısını almaq üçün insanlar həyat standartlarını pozan müxtəlif funksional olmayan davranış dəyişiklikləri edirlər.
Bunlar; özünüzü təhlükəsiz hiss etdirən ) idmandan və cinsi fəaliyyətdən uzaq olmaq
Narahatlıq və panika ilə mübarizə aparmaq üçün spirt içmək və ya sedativ dərman qəbul etmək
Daimi nəbz və ya qan təzyiqini ölçmək
Dəyişmə yemək tərzinə və pəhrizlərə həddindən artıq əhəmiyyət vermək, bir çox qida və içkidən uzaq durmaq Bir çox insanda agorafobiya da ola bilər. Aqorafobiya, çaxnaşma halında kömək göstərilə bilməyəcəyi düşünülən yerlərdə olmaqdan çəkinməkdir. Agorafobiyası olan insanlar izdihamlı yerlərdən, qapalı yerlərdən, avtomobil sürməkdən,
evdən uzaqda olmaqdan və tək qalmaqdan çəkinirlər.
Həqiqi təhlükə qarşısında yaşanan qorxu və panika əslində funksional bir həyatdır
xilasedici vəziyyət.Bir vasitədir. Məsələn, yırtıcı bir heyvanla üz-üzə gələndə və ya küçəni keçib bizə tərəf gələn avtomobili görəndə sinir sistemimizdə müəyyən dəyişikliklər baş verir və tərləməyə başlayırıq, ürəyimiz sürətlə döyünməyə başlayır, sürətlə nəfəs almağa başlayırıq. Bütün bunlar bizi döyüşməyə (həqiqi təhlükədən qorunmağa) və ya qaçmağa (təhlükədən uzaqlaşmağa) sövq edir. Buna görə də, real təhlükə qarşısında ayıq oluruq və özümüzü ona qarşı hazırlayırıq. Ancaq panik atak zamanı yaşanan fiziki hisslər yalançı həyəcan siqnallarıdır, çünki real təhlükə yoxdur. Biz bu
yanlış həyəcan siqnallarını səhv şərh edirik və təhlükənin olduğunu düşünürük.
Əvvəlcə Panik atağın harada, nə vaxt və necə inkişaf etdiyi əhəmiyyətli bir detaldır. Ona görə də
ətraflı şəkildə sorğulanmalıdır. Sevilən birini itirmək və ya yaxınını itirmək düşüncəsi, ayrılıq, uşaqlıq itkilərinin şiddətlənməsi, digər stresli həyat hadisələri, iş həyatındakı çətinliklər, sağlamlıq problemləri kimi səbəblər panik pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Bundan başqa, irsi meyllilik. və temperament xüsusiyyətləri də əhəmiyyətli təsir göstərir.
Panik atak zamanı insanların yaşadıqları fiziki hissləri müşayiət edən fəlakət ssenariləri arasında adətən əhəmiyyətli bir əlaqə vardır. Məsələn, ürək döyüntüsü hiss etdikdə "infarkt keçirəm"
"Öləcəm" "ürəyim dayanacaq", nəfəs darlığı hiss etdikdə "Boğuluram", uyuşukluq hiss etdikdə
"Mən iflic olmuşam", zəiflik hiss etdikdə "özümü itirəcəyəm", baş ağrısı
Hiss etdikdə "qan təzyiqim artıb" kimi fikirlər " Beynimdə qan sızması var” “Beynimdə şiş var” fikirlərindən keçir. Bu tip düşüncələr insanlar tərəfindən edilən idrak təhriflərindən yaranır. Mümkün pis nəticələrin şişirdilməsinin koqnitiv təhrifində insan pis hadisənin baş vermə ehtimalını hədsiz dərəcədə şişirdir və onu danılmaz hesab edir.Fəlakətdə insan nəinki mümkün nəticələri şişirdir, həm də ondan sonrakı prosesin nəticələrini şişirtməyə meyllidir. bu ehtimal
baş verdi. Məsələn, “Mən yol qəzasına düşsəm və ölsəm, övladlarım valideynsiz qalacaq və yoxsulluq içində yaşamalı olacaqlar.” Araşdırmalarla sübut olunub. Bilişsel-davranışçı
terapiyada fəlakətli düşüncələrlə birlikdə çaxnaşma hücumlarının qarşısını almaq üçün insanın qaçınması
və təhlükəsizlik axtarışı davranışları qiymətləndirilir. Koqnitiv təhriflər və neqativ
avtomatik düşüncələr üzərində işləyir.
Xatırlamaq lazım olan ən vacib şey odur ki, narahatlıq həyatımızın hər bir sahəsində həmişə mövcud olacaqdır. Bununla belə, disfunksional narahatlıq və əlaqəli narahatlıq pozğunluqları müalicə edilməlidir.
oxumaq: 0
