Təəssüf ki, ölkəmizdə hamiləlik hələ də xəstəlik kimi qəbul edilir! Bu səbəbdən bir çox gözləyən analar özlərini təbii həyatdan məhdudlaşdıra bilərlər. Hamiləlik xəstəlik deyil, təbii bir prosesdir. Tətilə getmək, hovuza və dənizə getmək, üzmək bu təbii prosesin bir hissəsidir. Ana psixologiyası və sağlam hamiləlik üçün ananın da məzuniyyətə getməsi, dənizdə çimməsi, günəş vannası qəbul etməsi lazımdır.
Yay aylarında havanın temperaturunun artması ilə gözləyən ananın xüsusi diqqət yetirməsi lazımdır. maye istehlakı və gigiyena. Tətil səfəri zamanı, dənizdə və ya hovuzda əhəmiyyətli olan maye itkisini və gigiyena balansını qorumaqdır. Hamiləlik dövründə mayenin azalması uterusun daralmasını artıra bilər və vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər. Bu səbəbdən həm səyahət zamanı, həm də dənizdə və ya hovuzda çimmədən əvvəl və sonra maye qəbuluna çox diqqətli olmaq lazımdır.
Gələcək anaların ən çox verdiyi suallar; “Mən dənizə və ya hovuza gedə bilərəmmi? İnsult edə bilərəmmi? Qaralmaq olar? Hansı növ günəş kremindən istifadə etməliyəm?..”
Hamiləlik dövründə ən çox tövsiyə etdiyimiz məşqlərdən biri də qravitasiya təsirini aradan qaldırdığı və qarnınızı daha rahatlaşdırdığı üçün üzgüçülükdür. Xüsusilə hamiləlik zamanı artan bel və bel ağrılarına yaxşı gəlir. Üzgüçülük üçün əsas seçimimiz dənizdir. İndiki vaxtda müxtəlif sistemlərin inkişafı və gigiyena daha çox əhəmiyyət kəsb etdiyi üçün gözləyən analar üçün hovuzlar uyğun ola bilər.
Əhəmiyyətli olan üzgüçülükdən dərhal sonra duş qəbul etmək və quru çimərlik paltarı geyinməkdir. Xüsusilə, hovuzlardakı xlor vajinanın pH səviyyəsini pozaraq onu infeksiyalara meylli edir. Sudan çıxan kimi duş qəbul etmək və çimərlik paltarını qurutmaq bunun qarşısını alacaq. Nəzərə alınacaq başqa bir məqam; Nə qədər yaxşı üzgüçü olsan da, tək üzməməlisən. Xüsusən də açıq olmağı sevirsinizsə, mütləq yanınızda kimsə olmalıdır. Dayaz yerlərdə çimərkən diqqətli olun. Hamiləliklə artan kramplar sizi dənizdə tuta bilər ki, bu da sizi təhlükə qarşısında qoya bilər.
Hamiləlik dövründə müsbət təsirləri olduğu üçün qışda belə üzgüçülük mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə edilir. Təbii ki, siz bildiyiniz və güvəndiyiniz hovuzlarda. Bu səbəbdən üzgüçülükdən çəkinməyin! Xüsusilə biz qadınlar günəş vannası qəbul etmək və bronzlaşmış dəriyə çox maraq göstəririk. Ancaq hamiləlik dövründə artan və dəyişən hormonal balansınızla günəş vannası qəbul etmək dəridə qalıcı ləkələrə səbəb ola bilər. D vitamini sintezi üçün Günəş vannası qəbul etmək yaxşı olsa da, ləkələrin qalıcı olmasına problemlər yarada bilər. Xüsusən də günəş parlayanda çölə çıxmaqdan çəkinməliyik. Səhər saat 10-dan əvvəl və ya günorta 4-dən sonra çıxmalısınız. D vitamini sintezi üçün saatlarla günəş vannası qəbul etmək lazım deyil, hətta gündə 10 dəqiqə günəşə məruz qalmaq kifayətdir. Bu səbəbdən, qaralmaq üçün günəş vannası qəbul etməyi məsləhət görmürük.
Günəşdən qoruyucu olaraq, tərkibində ən azı SPF 30 olan və tərkibində kortizon kimi əlavə maddələr olmayan kremlər seçə bilərsiniz.
oxumaq: 0
