Təbii ki, Ramazan bayramını desertsiz tamamlamaq olmaz. Ancaq şirinlikdən əziyyət çəkirsinizsə, bunun səbəbini bilin və tədbir alın
Yalançı aclıq şirinliyə gətirib çıxarır
Təbii ki, Ramazan bayramı desertsiz keçə bilməz. Bununla belə, həddindən artıq şirniyyat yemək istəyi susuzluqdan yaranan “yalançı aclıq” ilə qarışdırıla bilər. Bunu bilirsinizsə, siz də tədbir görə bilərsiniz. Şirniyyat yemək həvəsiniz olanda 2 stəkan su için, istəyiniz azalacaq.
Səbrlə, dözümlülüklə, xoş söhbətlə keçən Ramazan ayını sahurla başa vuraq. , iftar, Ramazan pidesi, Güllacı, şirin, bayrama gəldikdə şirniyyat yeməyin, şəkər istehlak etməyin.O, şirniyyat həvəsi olan fərdlərin Ramazandan sonra şirniyyat yemək istəyinin bəzi elmi səbəbləri olduğunu ifadə edərək, 'Bu səbəblər aradan qaldırıldıqda şirniyyat yemək həvəsi yox olar'.
Bu bayram şəkər bayramı kimi də tanınır. Ruhla uzun sürən mübarizədən sonra ağzı şirinləşdirəcək bir bayram olsa da, çox şirniyyat istehlak etmək xəstəliklərə dəvət ola bilər. Bir çox insanlar üçün şirniyyat yemək istəyi böhrana çevrilir və onu yedikdən sonra peşmançılıq hissi də yaşayırlar. Belə bir böhran yaşamamaq və peşman olmamaq mümkündür. Etməli olduğumuz tək şey bədənimizdən gələn siqnalları dinləməkdir.
Şirniyyat yemək həvəsinə səbəb olan faktorlar bunlardır:
UZUN MÜDDƏTLİ ACLIQ, UZUN MÜDDƏTLİ SUSAMA
Uzun müddətli susuzluq:
Ramazan ayında uzun müddətli susuzluq şirniyyat yemək həvəsinə səbəb ola bilər. Yalan aclıq dediyimiz bu vəziyyətdə 2 stəkan su içdiyiniz zaman yemək istəyiniz bir neçə dəqiqə ərzində azalacaq. Uzun müddətli aclıq, qeyri-kafi karbohidrat qəbulu:
Uzun müddətli aclıq səbəbiylə orqanizm ehtiyac duyduğu enerjini təmin edə bilmədikdə, sizi qana ən tez sorulan və enerjiyə çevrilə bilən qidaya yönəldir. , yəni desert. Gündəlik enerji ehtiyaclarınızı ödədiyinizə əmin olun. Necə? Günə yaxşı səhər yeməyi ilə başlayın və tam buğda və ya çovdar çörəyi istehlak etməyi və səhər yeməyinizə yumurta daxil etməyi unutmayın. Bol göyərti, pomidor və xiyar ilə tac. Zülal və lif tərkibini artırıb enerji və karbohidrat ehtiyaclarını keyfiyyətli səhər yeməyi ilə qarşıladığınız zaman şirniyyata meylinizin azalacağını görəcəksiniz. Gün ərzində çox yemək yeməyi düşünməyin. Səhər yeməyində qida qəbulunu azaltmayın. Bu seçim gün ərzində planlaşdırdığınızdan çox yeməyə səbəb olacaq və özünüzü saxlaya bilməyəcəksiniz.
Nizamsız yuxu saatları: Sahur səbəbiylə yuxu rejimini dəyişdirmək və yuxu saatlarını azaltmaq elmi olaraq bunlardan biridir. şirniyyat yemək istəyini tətikləyən və enerji qəbulunu artıran amillər. Bayramda yuxu saatlarınıza fikir verin, çox gec yatmayaraq, gecə 6-8 saat yatmağınızdan əmin olun.
4 saatdan çox ac qalmaq: Ramazanda aclıq hissinə alışmaq qəlyanaltı yeməmək deməkdirsə, 4 saatdan çox ac qalmaq qanda şəkərin azalmasına səbəb olacaq və bədən onu tez qaldırmaq üçün desertə yönləndirin. Qəlyanaltı yeməyə əmin olun. Qovulmamış, çiy qoz, fındıq, badam, süd, südlü qəhvə, qatıq, ayran, kefir, təzə meyvə, tam buğda çubuqları/qrissini, yulaf ezmesi, çia toxumu, xiyar, xiyar, aysberq kahı həm sağlam, həm də şirin yemək istəyinizi yox edəcək. ..
Kədər, stress, depressiya: Kədər, stress və depressiya kimi emosional vəziyyətlər də şirniyyat yemək istəyinə səbəb ola bilər. Bu halda, lütfən, bir mütəxəssisdən dəstək alın, açıq havaya çıxın və gəzintiyə çıxın və unutmayın ki, o deserti yemək heç bir problemi həll etməyəcək.
oxumaq: 0
