Qışa salam dediyimiz kimi havaların soyuması, gecələrin uzanması kimi dəyişikliklər maddələr mübadiləsimizdə müəyyən fərqlərə səbəb olur və maddələr mübadiləsinin qış vaxtı başlayır.
Bu bir həqiqətdir. biz qışda kökəlməyə daha çox meylliyik. Ancaq məşhur inancın əksinə olaraq, qışda maddələr mübadiləsi sürətimiz azalmır. Bəs qışın gəlişi ilə alınan çəkinin arxasında nə dayanır? /p>
Mövsümi affektiv pozğunluq kimi tanınan “Qış depressiyası” bunun əsas səbəblərindən biridir.
-
Günəş işığına az məruz qalma ilə ortaya çıxan bu vəziyyət, xüsusilə şirniyyat və meyvələrə olan iştahımızı artırır.Çörək və makaron kimi daha çox karbohidrat qaynaqları istehlak etmək üçün motivasiyaya səbəb olur.
-
Xarici mühitin temperaturu azaldıqca, biz başlayırıq. özümüzü daha rahat və isti hiss etdirən sürətli həllər axtarmaq. Bu, ümumiyyətlə, isti şokolad və sahlep kimi şəkərli seçimlərlə nəticələnir.
-
Daha çox yatmaq istəyini hiss edirik. İnsanların 64-80%-i yuxuda kortəbii artım yaşayır.
-
Fiziki aktivliyin azalması ilə kalori sərfiyyatımız azalır.
-
Yayın istisi ilə. Qışda rahat şəkildə istehlak etdiyimiz suyun miqdarı xeyli azalır.
Səbəblər aydındır, gəlin gəlin bu məsələyə həllər,
-
Qış depressiyası Daha az təsirlənmək üçün günəş işığına uyğun qidalanma modelinə əməl etməyə çalışın.
-
Etmək səhər tezdən, parlaq işıq altında və karbohidratlarla zəngin səhər yeməyini mütləq edin.
-
Səhərdən axşama qədər yeməklərin karbohidrat və enerji məzmununu azaldın.
-
Axşam yeməyini gec buraxmadan zəif işıqda yeməyə çalışın.
-
Yüksək kalorili isti içkilər əvəzinə bitki və meyvələrə üstünlük verin. cökə, adaçayı və qızılgül kimi çaylar.
-
Qəlyanaltıları atlamayın, bu yolla iştahınızı artıra bilərsiniz. Bunu daha asan idarə edə bilərsiniz.
-
Rutininizə uyğun və davamlı məşq əlavə etməyə çalışın. Çünki məşq təkcə kalori yandırmağa kömək etmir, həm də iştahla bağlı bəzi məqamlara təsir edərək qida qəbulunu idarə etməyə kömək edir.
-
Metabo Su nasosunuzun ən yaxşı şəkildə işləməsi üçün əsas məqamlardan biridir. İçdiyiniz çay və ya qəhvədən asılı olmayaraq su istehlakınızın 2 litr civarında olmasına əmin olun.
Xülasə;
Metabolizmanız xəyanət etmir. siz qışda sadəcə bir az qayğıya ehtiyacı var.Detallara fikir verərək qışı ideal bədən çəkinizlə başa vurmaq mümkündür. Sağlam günlər..
oxumaq: 0
