Gündəlik həyatınızda narahatlığınızı və stressinizi idarə etmək çətin ola bilər. Beyniniz düşüncələrinizlə yarışa girmiş kimi hiss edə bilər, başqalarının asan tapdığı işləri görməkdən qorxa bilərsiniz (dərslərə getmək kimi) və narahatlığınız qaçılmaz görünə bilər. Anksiyete pozğunluğundan əziyyət çəkən birini sevmək də çətin ola bilər. Partnyorunuzun duyğularının gündəlik həyatınıza necə təsir etdiyinə görə həddən artıq sıxılmış və ya kömək etmək və müdaxilə etməkdə aciz hiss edə bilərsiniz.
Əgər belədirsə, siz tək deyilsiniz; Biz hamımız gündəlik həyatımızda müntəzəm olaraq müxtəlif təzyiqlərlə qarşılaşırıq və onlarla effektiv mübarizə aparmaq üçün lazım olan bacarıq və mübarizə üsullarından xəbərsiz ola bilərik.
Narahatlıq müxtəlif intensivliklərdə özünü büruzə verir: yüngüldən gündəlik işlərin yerinə yetirilməsini qeyri-mümkün edəcək qədər şiddətə, ümumiləşdirilmiş narahatlıqdan fobiyalara qədər və onun təsirləri mürəkkəb ola bilər. Bundan əlavə, çətinliklərlə tərəfdaşınızı dəstəkləyərkən özünüzə qulluq etməyin yollarını kəşf edə bilərsiniz.
o Emosiyaları qiymətləndirməyin.
Bu cür narahatlıqların niyə əsassız ola biləcəyini izah etməzdən əvvəl tərəfdaşınızın qorxularını və narahatlıqlarını anlamağa çalışın və ya heç olmasa onların onlar üçün real olduğunu qəbul edin. Məntiqi nöqteyi-nəzərdən yanaşdığınız zaman qarşı tərəfin baxışı sizə tamamilə məntiqsiz görünsə belə, onun fikrini dəstəkləməlisiniz.
o Tərəfdaşınızı terapiya almağa təşviq edin və mümkün olduqda bu prosesdə iştirak etməyə çalışın.
Şiddətli narahatlıq keçirdikdə tərəfdaşınızı məsləhət almağa təşviq edin. Terapevtə zəng vurmayın və görüş təyin edin; Bunun əvəzinə terapevt və ya klinika tövsiyələri verə bilərsiniz. Partnyorunuzun öz prosesinin sağlam şəkildə irəliləməsi üçün bu mərhələləri idarə etməsi vacibdir.
Lakin bir terapevt kimi partnyorunuzla söhbətə girməyin. Məsələn, partnyorunuza dərman və ya terapiya zamanı istifadə oluna biləcək üsulları sınamağı təklif etməyin. Mütəxəssis prosesin gedişi ilə bağlı tövsiyələr versin.
o Zorlamaqdansa, həvəsləndirin.
Tərəfdaşınızın davranışı, onlar Gündəlik işlərini yerinə yetirmələrinə mane olan narahatlıqlarla qarşılaşdığınız zaman zəhlətökən olsa da, onların narahatlıqlarını heç vaxt görməməzlikdən gəlməməli və ya qiymətləndirməməlisiniz. “Niyə bunu edə bilmirsən? Bu qədər sadə bir şeydir”. Bu kimi ifadələr yəqin ki, heç bir müsbət təsir göstərməyəcək. Bunun əvəzinə tərəfdaşınızı qorxularına qalib gəlmək üçün motivasiya etməyə çalışın. Siz tərəfdaşınızı öz narahatlıqları ilə üz-üzə gəlməyə həvəsləndirə bilərsiniz.
oxumaq: 0
