Boynumuz!
-
Baş - Bədən bağlantısı
-
Onurğa bölgəsi
-
Refleks hissəsi bizim hərəkətlərimiz
-
Kəllənin hərəkət orqanı
-
Boyun hərəkətləri ilə görmə sahəsinin artırılması
-
Pis duruş çox vacibdir.
-
Yatarkən istifadə edilən yastıq uyğun hündürlükdə olmalı, baş və çiyinlər eyni müstəvidə olması üçün yastıq çiyinlərin altına endirilməlidir. Hündür yastıq arzuolunmazdır.
-
Kompüter, planşet və telefon ekranları üzümüzə baxaraq istifadə edilməlidir.
-
Daimi məşqlərlə , boyun əzələləri gücləndirilə bilər.Boyun əzələlərinin daşıma qabiliyyəti gücləndirilərək gücləndirilə bilər.
-
Boyun quruluşu və çiyin quruluşu birlikdə nəzərə alınmalıdır. Çünki; Çantanı çiynində daşımaq, əlində ağır yük daşımaq, telefonu çiyin və qulaq arasında sıxıb uzun müddət danışmaq boyun-çiyin quruluşunu zədələyə bilər.
-
Boyun fəqərələrində düzləşmə, düzləşmə və irəli donqar
-
Yaşlanma, degenerasiya, spondiloz, boyun fəqərələrində kalsifikasiya
-
Boyun boynu fəqərələri arasında yerləşən disklərdə dəyişikliklər və degenerasiya
-
Boyun-çiyin əzələlərində zədələr, problemlər, hərəkətin məhdudlaşdırılması
-
Bu prosesdən sonra sinirlərin sıxılması və nevroloji pozulma
Servikal onurğamız və onu dəstəkləyən əzələ və birləşdirici toxumalar baş kimi ağır bir orqanı daşımaq və onurğa beyninin ən vacib hissəsini qorumaqdan başqa, bir çox istiqamətdə hərəkət edə bilən bir bölgədir. Bu daşıma xüsusiyyətinin 20 faizi onurğa, səksən faizi isə əzələlər və birləşdirici toxuma tərəfindən həyata keçirilir. Bu baxımdan sağlam onurğa quruluşu ilə yanaşı, sağlam, güclü əzələ quruluşu da lazımdır. Boynumuzun hərəkətliliyi xüsusilə baş hərəkətləri və görmə duyğusu ilə bağlıdır. Gündəlik həyatda boynumuz ciddi problemlərə məruz qala bilər. Əksər insanların şikayətləri əslində gündəlik həyatda boyun nahiyəsinin yersiz hərəkətlərinin nəticəsidir. Boynumuz "Lordoz" dediyimiz açılışı arxaya baxan "C" formalı bir quruluşdur. Bu əyrilik gündəlik həyatda kiçik travmalarla düzləşə bilsə də, daha yaşlı yaşlarda onurğanın degenerativ dəyişmələrinə görə düz bir quruluşa çevrilə, hətta önə doğru əyilib kifozlu donqar forma ala bilər. Bu boyun ağrısına səbəb ola bilər. Gündəlik həyatımızda telefonlar, planşetlər, portativ və ya masaüstü kompüterlər kimi cihazlardan geniş şəkildə istifadə edirik. Onlardan istifadə zamanı düzgün olmayan bədən duruşları bəzi problemlərə səbəb olur. Xüsusilə başımızı daşıyan və onurğa beyni ilə yanaşı qollarımızı idarə etməyimizə kömək edən sinir köklərini ehtiva edən boynumuz, baş və boynun düzgün duruş göstərməməsi və bunu vərdiş halına gətirməsi səbəbindən mənfi təsir göstərə bilər. Başın irəli əyilmə dərəcəsi artdıqca, boynumuzun daşıdığı yük də nisbətən artır. Boynumuz qabağa baxanda (0 dərəcə) 4,5 - 5,5 kq ağırlığında olduğu halda, 45 dərəcə irəli əyildikdə 20 kq ağır yük daşıyır. Telefon və kompüter kimi cihazlardan istifadə edərkən onların ekranlarını üzümüzə doğru tutmaq çox vacibdir. Servikal onurğamızda lordoz deyirik. Arxaya baxan əyrilik azaldıqca boyun strukturu düzələrək tədricən irəli əyilərək əyriləşərək insanların boyun fəqərələrində təzyiq, gərginlik və sürətlə qocalmağa, spondiloz - degenerasiyaya səbəb olur. Normalda insanlarda plumb xəttində xarici qulaq dəliyindən aşağıya doğru çəkilmiş xətt çiyin ortasından keçir. Başı irəliyə doğru hərəkət edən insanlarda bu xətt çiyin önünə keçir. Xəstələr xüsusilə xroniki baş ağrıları, boyun ağrıları, çiyin ağrıları və bel ağrıları ilə qarşılaşa bilərlər. Nəticədə, gündəlik duruş pozğunluqlarının korreksiyası və bədən tərbiyəsi ilə aradan qaldırıla bilən problemlər tibbi müalicə tələb edir.
Sağlam boyun üçün tövsiyələr:
Boyun quruluşunun pozulması nəyə gətirib çıxara bilər?
oxumaq: 0
