Niyə Mənim İşlərim Heç Bitmir?

Təxirə salınmanın Psixologiyası

İnsanlar əhəmiyyət sırasına görə vaxtaşırı təxirə salırlar. Burada klinik müdaxilə tələb edən vəziyyət insanın nəticəsinin mənfi olacağını bildiyi halda etməli olduğu işi təxirə salmasıdır. Süründürməçiliyin altında yatan mənfi əhval-ruhiyyə və emosiyaları idarə edə bilməməkdir. İnsan ağlı uzunmüddətli ehtiyacları deyil, ilk növbədə qısamüddətli ehtiyacları ödəmək üçün proqramlaşdırılmışdır. Yəni işi görməzdən əvvəl yaşanan mənfi əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmaq üçün işi təxirə salmaq ağlımız üçün ilk seçim olacaq. Stressli işi bir müddət ertələyərək insan üçün daha zövqlü bir mövzuya keçmək qısa müddətli rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Beynimiz daim ona həzz verəcək mükafatlar axtarır. Bu səbəblə, süründürməçiliklə bağlı bu dövrü qırmaq üçün bir üsul olmadığı təqdirdə insanlar eyni davranışı təkrarlamağa davam edirlər. Görüləcək iş mövcud olmağa davam etdikcə, stress, narahatlıq, özünü günahlandırma kimi ortaya çıxır və özü ilə sıx emosiyalar və heysiyyətə mənfi təsir kimi mənfi bilişsel prosesləri gətirir.

Niyə ola bilər? Mən təxirə salıram?

• Görməli işiniz olanda özünüzü həddən artıq yükləyə bilərsiniz.

• işiniz nəticəsində qarşılaşa biləcəyiniz imkanlarla məşğul ola bilərsiniz.

• Etdiyiniz hər şeydən daim həzz alacağınıza dair qeyri-real gözləntiləriniz ola bilər.

• Özünüzə və resurslarınıza kifayət qədər arxayın olmaya bilərsiniz.

• Həddindən artıq məsuliyyət götürdüyünüz üçün daha çox məsuliyyət götürməkdən qorxa bilərsiniz.

• Vaxtdan istifadə etməyə bilərsiniz. düzgün.

• Yeni işə başlamazdan əvvəl istirahət etməlisiniz. Fasilə verə bilərsiniz :)

Əgər süründürməçilik məhsuldarlıq və ya uğurdan çox bizim əhval-ruhiyyəmizlə bağlıdırsa nə etməli?

• Hiss və düşüncələrin özünü dərk etməsini artırmaq.

• Özünüzə qarşı qəddar olmağı dayandırın. Bir az özünə mərhəmət yalamaq

• İşi hissələrə bölmək və bir hissə tamamlandıqda qısa fasilələr və kiçik mükafatlar verməklə motivasiyanı artırmaq.

• Sürünməyə səbəb olan konkret stimulların aradan qaldırılması.

• Əhəmiyyət və ehtiyac sırasına görə görüləcək işlərin prioritetləşdirilməsi.

• Hər zaman özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, insan münasibətlərində müəyyən edilmiş məhdudiyyətləri nəzərdən keçirin.

_{oxumaq: 0}