Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Diyetisyen Özlem Tay qışda bəzi məsləhətlər nəzərə alındıqda və qaydalara əməl edildikdə sağlam çəkiyə çatmağın mümkün olduğunu söyləyib.Vərişləyərək itirilən kiloların geri qaytarıldığını ifadə edib. bəzi məsləhətlər nəzərə alındıqda və qaydalara əməl edildikdə sağlam çəkiyə çatmaq mümkündür.Diyetoloq Özlem Tay qışda sağlam şəkildə arıqlamaq üçün ən təsirli 8 üsul haqqında məlumat verdi. Qışda sağlam şəkildə arıqlamağın mümkün olduğunu deyən Dietoloq Özlem Tay qış aylarının qısa günlərinin və havaların erkən qaralmasının gün ərzində yemək vərdişini azaldığını bildirib. Bu vəziyyətin qışda arıqlamaq üçün üstünlük yaratdığını ifadə edən Tay, "Qışda arıqlamağa imkan verən imtiyazlara baxmayaraq, yanlış qidalanma vərdişləri nəticəsində itirilən kilolar geri alınır. Bəzi məsləhətlər alındıqda sağlam çəkiyə çatmaq mümkündür. nəzərə alınır və qaydalara əməl edilir."
"Qış mövsümünü artıq çəki ilə keçirməyiniz lazımdır"
İçindəki yağ hüceyrələrinin Bədənin ikiyə bölündüyünü deyən Tay, ağ hüceyrələrin daha çox kilo almasına səbəb olarkən, qəhvəyi hüceyrələrin də yağ yığdığını söyləyən Tay, bədən istiliyini qısa müddətdə yandıraraq tarazlıqda saxlamağa çalışdığını açıqladı. Tay, "Qış aylarında bədən soyuqluq hiss edən kimi qəhvəyi hüceyrələri aktivləşdirərək temperaturu tarazlıqda saxlayır. Beləliklə, ağ yağ hüceyrələri yandırılaraq bədəndə enerji olaraq sərbəst buraxılır. Bu sayədə maddələr mübadiləsi sürəti artır. artır. Qışda soyuq havalar "Bundan başqa qış tərəvəzləri arıqlamaq üçün istifadə edilə bilər. Kələm, ağ kələm, pazı, brokoli, kərəviz, ispanaq və pırasa kimi kök bitkiləri arıqlamada mühüm rol oynayır. Çünki kök bitkilər digər qidalardan orta hesabla iki dəfə çox lif ehtiva edir."
"Acmaqla orqanizminizi cəzalandırmayın"
Uzun müddət orucun tutulduğunu ifadə etdi. Zamanın arıqlamağa kömək etdiyini söyləyən Tay, aclıqdan verilən kilonun bədəndən suyu və əzələləri çıxardığını söylədi. Ağrıya səbəb olduğunu söylədi. Tay, "Eyni zamanda uzun müddət oruc tutduqdan sonra alınan qida maddələr mübadiləsinin davam etməsi üçün daha yavaş yeyilir. Bu sayədə orqanizm özünü qoruyur və istehlak edilən hər kalorini bədəndə yağ kimi saxlayır. Başqa sözlə, orqanizm bu tip yemək vərdişinə uzun müddət dözə bilmir və "Kişi köhnə yemək vərdişlərinə qayıtdıqda itirilmiş çəki tez bir zamanda geri alınır. Ac qalaraq gündəlik həyata davam etməyə çalışmaq yorğunluq, halsızlıq, ürəkbulanma kimi problemlər yaradır. və nəfəsdə aseton qoxusu var" dedi.
"Yüngül qidaları şişirtməyin."
Yüzdə 25 nisbətində məhsullar olduğunu ifadə etdi. Enerji məzmunu baxımından referans məhsullarla müqayisədə yağ nisbəti azaldılmış yüngül qidalar olaraq qəbul edildiyini ifadə edən Tay, "Bu qidaların enerjisi ilə yanaşı şəkər və yağ tərkibi ümumiyyətlə azalır. Yüngül məhsul istehsalının səbəbi miqdarı azaltmaqdır. Gündəlik tələb olunan kalori, yağ və şəkərin miqdarını təmin edir və eyni zamanda tərkibindəki lif tərkibi sayəsində insanı tox hiss edir. "Pəhriz saxlayanlara tövsiyə edilən bu məhsullar nəzarətsiz şəkildə istehlak edildikdə, kilo vermək əvəzinə kilo almağa səbəb olur" deyən Tay, həyat boyu görülən və istehlak edilən heç bir yeməyin digərindən üstün olmadığını ifadə edərək, "Hər hansı bir əskiklik var" dedi. qida qrupu bədən sağlamlığını mənfi təsir edir və ürək və xərçəng kimi əhəmiyyətli xəstəliklərin inkişaf riskini artırır. Hər qida qrupunun orqanizm üçün fərqli funksiyaları var. Heç bir qidanın son dərəcə mürəkkəb və sistemli bədən mexanizminin nizamsız və tam işləməsini təmin edəcək bir təsiri yoxdur. Bu səbəbdən qida müxtəlifliyinə əhəmiyyət verilməli və hər qida qrupundan kifayət qədər miqdarda istehlak edilməlidir. "Süfrələr hər rəngdə tərəvəz və meyvələrdən hazırlanmalıdır" dedi.
oxumaq: 0
