Qaz əmələ gətirən tərəvəzlər nələrdir?
• Soğan
• Sarımsaq
• Turp
• Kələm
• Gül kələm
• Brüssel kələmi
• Pırasa
Əgər tez-tez qaz və ya şişkinlik probleminiz varsa yeməkdən sonra pəhrizinizdə dəyişiklik etməyi düşünməyin vaxtı gələ bilər!
Bir çox insan yuxarıda sadalanan qidalara heç bir problem olmadan dözə bilsə də, bəzilərimiz üçün sonsuz qaz şikayətləri, şişkinlik və kramplar birdən-birə gününüzü alt-üst edir.Bu, rahatlığınızı azalda bilər.
Bu, həzm sistemini tənzimləməyə və immunitet sistemini dəstəkləməyə kömək edən prebiyotikləri ehtiva etdiyinə görədir.
Prebiyotiklər qidalarda karbohidratların fermentasiyası nəticəsində əmələ gələn, lakin yoğun bağırsaqda bakteriyalar tərəfindən orqanizm tərəfindən həzm olunmayan qısa zəncirli yağ turşuları, hidrogen, karbon qazı və metan qazlarını təşkil edir.
• Bağırsaq sağlamlığımız üçün çox faydalı olan prebiyotik qidaların sıx istehlakı gündəlik həyatınızı çətinləşdirərək həddindən artıq qaz əmələ gəlməsi, kramp və şişkinlik problemi yaradırsa;
Bu tərəvəzlərin qaz əmələ gətirən təsirini azaltmağın yolları!
Soğan
Pırasa, soğan, soğan, yaşıl soğan, soğan və sarımsaq:
Yeməklərimizdə tez-tez istifadə etdiyimiz ampullərdə olan fruktan qaz əmələ gəlməsinin əsas səbəbidir.
Soğan: Xörəklərimizdə əvəzolunmazdır və qaz çıxaran tərəvəzlərdən biridir. Çiy istehlak etmək əvəzinə, sote etmək, bişirmək, qovurmaq kimi istilik müalicəsi tətbiq etmək soğanın həzmini asanlaşdıracaq və soğan və ya soğan tozundan istifadə qazı azaltmaq üçün yaxşı bir yoldur.
Sarımsaq: Balıq və güveç reseptlərinizə əlavə edib bişirdiyiniz zaman yeməklərinizə ləzzət qatmaqla yanaşı, bişirərək qaz əmələ gətirmə təsirindən xilas ola bilərsiniz. Bundan əlavə, sarımsağın bir hissəsini sote etdikdən sonra qatıqınıza əlavə edin. Əmək və ya sarımsaq tozundan istifadə etmək də yaxşı seçim olardı.
Xiyar
Brokoli, gül kələm, kələm, Brüssel kələmi:
Porsiya ölçülərini azaltmaq yaxşı bir yoldur, lakin istifadə edə biləcəyiniz digər yemək təklifləri:
Brokoli: Brokoli salatı qışda çox doyurucu seçimdir. Qaynama müddətini uzun tutaraq, salatdan, qaynayan suyu atdıqdan sonra su əlavə edərək hazırlayacağınız şorbadan və ya bişmiş formasından istifadə etməklə daha az qaz çıxarmasını təmin edə bilərik.
Gül kələm: Son vaxtlar gül kələmini steril etmək ideyası aşağı kalorili olması ilə diqqətimizi cəlb etmədimi? Yenə gül kələmini bişmiş və ya bişmiş kələmi qabağından qaynadıb suyunu ataraq bişirə bilərik.
Kələm: Kələmi qiymətləndirmək üçün salatlarda çiy deyil, kapuska qabında olduğu kimi bişirərək istifadə etmək yaxşı bir üsuldur.
Brüssel kələmi: Onu qaynadıb istifadə edə bilərsiniz, ya da bişirmə üsulu Brüssel kələminə ləzzət verərkən həzm problemlərindən xilas edir.
QAZI AZALTMANIN DİGƏR YOLLARI
• Şüyüd toxumlarını qaynadıb nanə yarpaqlarını dəmləyib hazırlayacağınız çay günlər ərzində yaxşı bir içki seçimi olacaq. həzm probleminiz olduqda.
• Ədviyyat kimi istifadə edə biləcəyiniz zirə və keşnişi salatlara, souslara, şorbalara və digər qazan yeməklərinə əlavə edə bilərsiniz.
oxumaq: 0
