Niyə müntəzəm məşq etməyiniz üçün 10 əla səbəb var...
Ürək-damar sistemi və ağciyərlərin tutumunu gücləndirir Yaxşı və pisi (HDL/LDL) balanslaşdırır. qanda xolesterin.Ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Gücləndirilmiş əzələ, sümük və oynaq quruluşu ilə xüsusilə qadınlarda gələcəkdə osteoporoz riskinə qarşı qorunma təmin edilir. Əzələ toxumasının artması və yağ toxumasının azalması ilə maddələr mübadiləsi təmin edilir.Sürət artır və siz yeməyinizi daha tez yandırmağa başlayırsınız. Qan şəkəri tənzimlənir. İnsülin həssaslığı olan insan kifayət qədər məşq etməzsə, bu, şəkər xəstəliyinə səbəb olar. Müntəzəm məşq sayəsində bədən enerjisi artır və yorğunluq hissi minimuma enir. Qan. təzyiq balanslaşdırılır və yüksək təzyiq riskləri azalır. minimuma endirilir. Erkən qocalmanın qarşısı alınır. Sağlam və möhkəm dəri tonu yaranır, sallanma gecikir. Daha uzun və keyfiyyətli ömür təmin edir. Stress azalır və insanda özünü yaxşı hiss edir, daha müsbət baxış bucağı yaranır. . Zehni performansda artım müşahidə olunur. Nəbz: Gəzərkən ürək dərəcəsi vacibdir. İdmanın faydalı təsir göstərməsi üçün ürək dərəcəsini düzgün tənzimləmək lazımdır. Beləliklə, yağ yandırma sürətini artıracaqsınız. Başqa sözlə, məşq zamanı nəbziniz 110-145 arasında olmalıdır ki, yağ yanması ən yaxşı səviyyədə baş verə bilsin.
Müddəti: Yağ yanması 18-22 dəqiqə ərzində baş verir. uyğun nəbz və templə məşq etməyə başladıqdan sonra.Ən səmərəli vaxt 40-45 dəqiqədir. Bir saatdan çox məşq etmək əzələ itkisinə səbəb ola bilər.
Sağlam gün keçirin...
oxumaq: 0
