Gecə sizi yuxudan oyandıran və ya gündüz sizi narahat edən krampların səbəblərini və onlardan necə qurtulacağınızı bilirsinizmi?
Çoxumuz çox yaygın olan sirli ağrıdan əziyyət çəkmişik. cəmiyyətdə əzələlərimizin istər-istəməz yığılması və rahatlaya bilməməsi nəticəsində kramp adlanır.
p>
Yaşlandıqca bu ağrılar artmağa meyllidir. Bəzən çox ağrılı ola bilsələr də, əksər hallarda zərərsizdirlər. İndi sizə krampların səbəblərini və necə qorunmalı olduğumuzu izah edək.
Ayaq və ayaqlarımızdakı əzələlər gündüz və ya gecə kramp və ya qıc ola bilər. Bu kramplar təkcə ayaqlarımıza və ya ayaqlarımıza təsir etmir, bədənimizdəki bir çox əzələlərə təsir edə bilər. Bu krampların səbəbləri bunlardır;
Numratasiya çatışmazlığı: Kramp şikayətlərində ilk diqqət yetirilməli şey bədəndəki mayenin miqdarıdır. gündəlik kifayət qədər maye istehlak edin.
Qidalanma problemləri: Kalsium, kalium və maqnezium kimi elektrolit tarazlığını təmin edən əsas minerallar əzələlərimiz üçün lazımdır. müqavilə bağlayın və istirahət edin. Bunların çatışmazlığı və ya artıqlığı olduqda kramplar baş verə bilər. Bunları tənzimləmək üçün diyetoloqa müraciət etmək faydalı olardı.
Bəzi dərmanların əlavə təsirləri: Statin və furosemid kimi bəzi dərmanların əlavə təsirləri ola bilər. kramplara səbəb olur. Bu dərmanlardan istifadə etdikdən dərhal sonra əzələ krampları hiss edirsinizsə, mümkün qədər tez həkiminizlə məsləhətləşin.
Əzələlərimiz gərgin və zəifdir: Düzensiz və ya yanlış icra edilən məşqlər əzələlərimizin tarazlığını poza bilər və bu balanssızlıq kramp kimi görünə bilər. Əgər məşq etmirsinizsə və ya məşq edə bilmirsinizsə və kramplardan xilas ola bilmirsinizsə, fizioterapevtə müraciət edin.
Bədənin həddindən artıq yüklənməsi: Normaldan çox məşq etmək və ya gün ərzində bədənimizə istirahət vermədən çox ağır iş görmək.kramplara səbəb ola bilər. Belə hallarda bədəninizə dincəlmək üçün vaxt verin.
Zəif qan dövranı sistemi: Gəzinti zamanı artan kramplardan şikayət edirsinizsə, bu, ola bilər. qan dövranı sistemindəki problemə görə. Əgər gəzdiyiniz zaman daha da pisləşən krampınız varsa və bu sancılar dayanmırsa. Həkiminizlə məsləhətləşin.
Yanlış ayaqqabı seçimi: Krampların az bilinən səbəblərindən biri yanlış ayaqqabı seçimidir. Dabanlı ayaqqabılar kramplara səbəb ola bilər. Ayaqlarınıza uyğun ayaqqabı seçmək üçün bu məsələ ilə məşğul olan fizioterapevtlə məsləhətləşin.
Əgər ayaq və ayaq spazmlarınız nadir hallarda baş verirsə və dərhal keçib gedirsə, yuxarıdakıları qəbul etməklə sağlam həyata sahib ola bilərsiniz. səbəbləri nəzərə alır. Ancaq kramplarınız davamlı, şiddətlidirsə və ya keçmirsə, bu, tibbi problemi göstərir. Mümkün qədər tez bir mütəxəssislə məsləhətləşmək faydalı olardı.
oxumaq: 0
