Yay aylarına və Ramazana bir neçə gün qalmış hamımız tələsik. Qış aylarında fərqinə varmadan aldığımız arıqlamaq üçün qollarımızı çırmadıq. Təbii ki, qələbəyə çatmaq üçün hər yolun ədalətli olduğunu dediyinizi demək olar ki, eşidirəm.
Siz dərhal kompüterlərinizi və smartfonlarınızı əlinizə aldınız və sizə ən qısa zamanda ən çox arıqlamağı təmin edəcək pəhriz tapdınız. internet. Siz bu qatil pəhrizə başladınız və gecə-gündüz nə yeməli olduğunuzu və ya daha çox nə yemək istədikləriniz barədə düşünərək özünüzü bədbəxt hiss etməyə başladınız, amma yemədiniz. Üstəlik, işlər istədiyiniz kimi getmədi. Əvvəlki kimi qısa müddətdə arıqlaya bilməyəcəyinizi və bir neçə yay eyni üsulla əslində 3 kilo arıqladığınızı və daha sonra 5 kilo çəkdiyinizi başa düşdünüz.
Sonradan bu problemin ola biləcəyinə qərar verdiniz. Yalnız pəhrizlə həll olunmayacaq və "Məncə, indi bir az idman etməliyəm" deyə düşündüm. Siz salon axtarırsınız. Ancaq düz 9 aydır heç bir məşq etmədiyinizi söyləmək asandır.
Hər yay sınadığınız və bəyəndiyiniz idman zalı üzvlüyünü yenilədiniz. Və ya həyat yoldaşınıza, qardaşınıza və ya ən yaxşı dostunuza vəziyyəti izah etdiniz və onları hər axşam sizinlə gəzməyə çətinliklə inandırdınız. İlk həftələrin həmişə pəhrizə alışma həftəsi olduğunu söylədiniz, ikinci həftəni, sonra 3-cü həftəni gözlədiniz..
Axşam tədbirləri və iş-ev yorğunluğunu bəhanə edib, siz daha az məşq etməyə başladı və şəxsi dərslərinizi atlamağa başladı. İdman etməmək üçün bir çox səbəb tapsa da, bunu etmək üçün yalnız bir səbəb var idi. Pəhriz olduğunu söyləsəniz, aldatma artıq 2-ci həftədən başlamışdı.
Nəhayət ki, imtina etdiniz. Və prosesin sonunda arıqlamadığınızı anlayanda özünüzə inamınızı itirdiniz, əksinə, hətta kökəldiniz. Artıq istəmədiyiniz bir bədənlə yay evinə və ya bir il gözlədiyiniz illik məzuniyyətə getməlisiniz. Ən pisi odur ki, siz hər yay sağlamlığınızı bir az daha pisləşdirdiyinizin fərqinə belə varmadınız.
Filmi geriyə çəksək, sağlam çəkiyə sahib olmaq üçün yay aylarının gəlməsini gözləməməliyik. fit, idman bədəni. Yaşadığınız hər gün, hər ay, hər fəsil eyni dəyərdə olmalıdır.Əslində vücudunuz hər zaman bu diqqətə layiqdir. Ciddi aclığa səbəb olan və süni arıqlamağa səbəb olan pəhrizlər sağlamlığınıza zərər verməkdən başqa bir məqsədə xidmət etmir. Vücudunuzu dinləyin və ona uyğun olan qidalanma modelini seçin. Pəhrizinizi təyin etmək və onu həyat tərzinə çevirmək sizin ixtiyarınızdadır.
Diyetisyeninizin sizin üçün tövsiyələri var.
1- 4 əsas qida qrupu, ət, tərəvəz-meyvə, taxıl və süd, hər yeməkdə yer verin.
2-Nəzərlə fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Və bu fəaliyyət həyatınız boyu davam etdirə biləcəyiniz bir şey olsun.
3- Gündə ən az 1,5 litr su için.
4- Həddindən artıq şəkər, yağ və duzdan uzaq durun. .
5- Daha az spirt istehlak edin.
6- Siqaret çəkirsinizsə, azaltmağa və ya hətta buraxmağa çalışın.
Nəhayət, sağlam qidalanmağa və hərəkətli olmağa çalışmayın. müəyyən müddət üçün vəzifə kimi. Bu sistemi həyatınıza inteqrasiya edin; Bədəninizlə barışın və xoşbəxt olun.
oxumaq: 0
