Emosiyalar insanların hadisələrə və ya vəziyyətlərə cavab olaraq yaşadıqları reaksiyalardır. Bir insanın yaşadığı duyğu növü, emosiyaya səbəb olan vəziyyətlə müəyyən edilir. Məsələn, insan şad xəbər alanda sevinir. İnsan təhdid edildiyi zaman qorxu yaşayır.
Gloria Willcox tərəfindən hazırlanmış emosiya çarxı insanlara öz emosiyalarını tanımağa, danışmağa və manipulyasiya etməyə kömək edən sübut edilmiş əyani vasitədir.
Cozef Zinkerin terapevti terapevtdir.Rəssam kimi təsəvvür etmək ideyalarından və Robert Plutçikin duyğuları rənglərlə müqayisə etməsindən ilhamlanaraq, Wilcox dörd əsas duyğudan istifadə edərək emosiyaların çarxını hazırlayıb. Onlar qəzəbli, qorxmuş, şən, güclü, dinc və kədərlidirlər.
Bu balanslaşdırılmış kohortla silahlanmış o, xarici dairələrin əsas duyğuların daxili təkərini yaratmaq üçün onları əsas və ikinci dərəcəli rənglərlə birləşdirdi. şüalanmaq. Duyğuların valehedici təbiətindən məhrum olan bu xarici sektorlar müvafiq daxili hisslərin enən tonlarında təsvir edilmişdir.
Öz emosiya sözlərinizi əlavə etmək üçün xarici dairədə nəzərdə tutulan boşluqlardan istifadə edin. Aralarındakı körpüləri tanıyaraq arzuolunmaz duyğuları arzuolunanlara çevirin. Duyğuların tədqiqi gücünüzü dərk etmək üçün bir vasitədir. Bu gücü bilmək və ünsiyyət keyfiyyətinizi yaxşılaşdıran emosional lüğət yaratmaq üçün emosiya çarxından istifadə edin. Başqaları ilə yaxın olmaq gücünüz hisslərinizi onlarla bölüşmək qabiliyyətinizdən asılıdır.
Nə hiss etdiyinizi bilmək və adlandırmaq asan olmaya bilər. Fərqli intensivliklə eyni vaxtda birdən çox duyğu hiss etmək, duyğularımızı anlamağımızı çətinləşdirir. Duyğuları müəyyən etmək və onlar haqqında danışa bilmək emosional sağlamlığımızı qorumaq üçün çox vacibdir.
Sadəcə "qəzəbli" demək əvəzinə, özünüzü hansı hisslərlə təsvir edə bilərsiniz? Çox vaxt əsas duyğuların altında fərqli emosiya ola bilər. Bəlkə də həqiqətən hiss etdiyiniz "məyusluq"dur.
Duyğularınızı tanıdığınız və onları nəzakətlə qəbul edə bildiyiniz zaman, ehtiyaclarınızı ünsiyyətdə olduğunuz şəxsə çatdırmağa çalışın. Məsələn, “Mən məyus oldum və bu barədə sizinlə danışmaq istəyirəm”
Bu proqram Bu ayədə sizin hisslərinizin fərqindəliyiniz artacaq. Siz sevdiklərinizlə daha effektiv ünsiyyət qura bilərsiniz.
oxumaq: 0
