Omega 3, Təbii Ağrı kəsici!
Araşdırmalar göstərir ki, Omeqa 18-ci əsrdən bəri əzələ ağrıları, sümük ağrıları və bel ağrılarının müalicəsində istifadə olunur! Balıq yağının istehlakı, iltihab əleyhinə və ağrı kəsici təsiri olan dərmanlar qədər müsbət təsir göstərə bilər. Türkiyədə tapdığımız balıqların tərkibində kifayət qədər omeqa-3 olmadığı üçün, balıq istehlak etsə də, yeməsə də, hər kəs bir həkimə və ya dietoloqa müraciət etməli və şəxsi ehtiyaclarına uyğun olaraq omeqa-3 həblərindən istifadə etməlidir.
Zerdeçal. , Qaraciyər Dostu!
Tərkibində olan curcumin maddəsi qaraciyərin qaraciyər hüceyrələrinə zərər verə bilən zəhərli maddələri çıxarmasına kömək edir!
Həmçinin, yeməklərinizi hazırlayarkən və ya qəlyanaltı/əsas yemək kimi istifadə etdiyiniz qatığa əlavə edə bilərsiniz. Bir çay qaşığı zerdeçal qaraciyərinizi qoruyaraq yağ itirilməsini dəstəkləyəcək.
Yulaf,Çəki idarəçiliyi tərəfdarı!
Tərkibindəki beta qlükan aclıq hissini yatıran xolesistokinin ifrazını artırır. Üstəlik, zəngin lif tərkibi və uzun həzm müddəti toxluq müddətini uzatdığı üçün çəki idarəsini dəstəkləyir.
Yulafı bişmiş və ya çiy halda istehlak edə biləcəyiniz meyvə əlavə edərək praktik və çox sağlam yeməklər hazırlaya bilərsiniz. qatıq və ya südlə.
p>
Lifli qidalar ürək üçün faydalıdır!
Pəhrizinizdə lifli qidaların istehlakını artırmaq qanda xolesterinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edəcək.Bu sizə kömək edəcək.
Pəhrizinizdə lifli qidaları artırmaq;
- Ağ çörək yerinə çovdar və yulaf çörəyinə üstünlük verin.
- Yeməli meyvələri qabıqları ilə yeyin və istehlakınızı artırın. meyvə, tərəvəz və salatlardan
- Həftədə ən azı 1-3 dəfə 4 -6 xörək qaşığı paxlalılar yeyin.
- Düyü plovu yerinə bulgur plovu, meyvə şirəsi əvəzinə lifli meyvələr yeyin.
Paxlalılar, Xərçənglə mübarizə aparan!
&n bsp;
Tərkibindəki qlutatyon, fenolik birləşmələr və tokoferollar sayəsində tam təbii antioksidant mənbəyi olan paxlalı bitkilərin bir çox xərçəng növünə qarşı qoruyucu olduğu bildirilir.
Bildirildi ki, paxlalılar kimi yüksək lifli qidaların kolorektal xərçəng riskini azaldır. Eyni zamanda geniş miqyaslı meta-analiz araşdırmasının nəticələrinə görə; Həftədə 4 və ya daha çox porsiya paxlalılar istehlak edən qadınlarda daha az istehlak edən qadınlara nisbətən daha az kolorektal adenoma aşkar edilmişdir.
Paxlalıları qida rasionunuza şorba və ya əsas yemək şəklində daxil edə bilərsiniz və ya edə bilərsiniz. onları qaynadıb salatlarınıza əlavə edin və hər yeməkdə istehlak etdiyiniz lif miqdarını asanlıqla artıra bilərsiniz.
Nar, Yaşlanma Əleyhdarı!
Qırmızı meyvələrdən biri olan nar, antioksidan xüsusiyyətləri sayəsində dəri hüceyrələrinin kollagen sintezini artırmaq və hüceyrələrini yeniləmək qabiliyyətinə malikdir. Araşdırmalara görə, dərimizi məruz qaldığı ultrabənövşəyi şüaların zərərinə qarşı da qoruyur.
Nar salatlarla yaxşı gedir və yeməkləriniz üçün meyvə seçimi olaraq seçə biləcəyiniz ən sağlam meyvələrdən biridir. səhər yeməyi və ya qəlyanaltılar.
p>
Zəncəfil bulantıları aradan qaldırır!
Zəncəfil yaxşıdır. hamiləliyin ilk 12 həftəsindəki ürəkbulanma və qusma, əməliyyatdan sonrakı ürəkbulanma və qusma, dəniz tutması, səhər bulanması və kemoterapi ilə əlaqədar ürəkbulanma və qusma üçün. dəstəkləyicidir.
Təzə rəndələnmiş çay və ya qatığa əlavə edilir.
Probiyotiklər, Təbii Antidepressant!
Bağırsaklar ikinci beyin hesab edildiyi üçün yaxşı bağırsaq toxumasıdır. xoşbəxtlik hormonu olan serotonin hormonunu artırır. Probiyotiklər beyinə GABA və serotonin kimi nörotransmitterləri buraxmaq üçün mesajlar göndərir.
Probiotik qaynaqlı qidalar evdə fermentləşdirilmiş qatıq, kefir, evdə hazırlanmış sirkə, evdə hazırlanmış turşu və evdə hazırlanmış tarhanadır. Bununla belə, ağızdan qəbul edilən bu qidalardakı probiotik tərkibinin mədə turşusundan təsirlənərək bağırsaqlarda təsirli olması ehtimalı az olduğundan, təbii qidaların qəbulu ilə birlikdə toz və ya kapsul şəklində probiotik dəstək də alınmalıdır.
oxumaq: 0
