Pelvic Floor nədir?

Bədənin altındakı hissəçanaq sümükləri"çanaq bölgəsi" arasındadır. Bu bölgədə sidik ifrazında (sidik kisəsi, uretra, prostat, reproduktiv; uşaqlıq yolu, yumurtalıqlar, vajina) və defekasiyada (düz bağırsaq, anus) iştirak edən çanaq orqanları yerləşir.

Pelvik dib; Çanaq sümüyünün ön hissəsi, pubis, onurğa sütununun aşağı hissəsi və quyruq sümüyü arasında hamak kimi asılan və beləliklə çanaq əsasını təşkil edən bir qrup əzələ və birləşdirici toxuma və sinirlərdən ibarət quruluşdur. >

Niyə çanaq döşəməsinin əzələləri ümumi sağlamlığımız üçün bu qədər vacibdir?

Sidik kisəsi və yoğun bağırsağın hamar əzələləri bizim iradəmizə zidd işlədiyi halda,çanaq dibinin əzələlərinin işi bizim nəzarətimizdədir,yəni çanaq dibimizi sıxa bilərik. əzələləri gücləndirin və istədiyimiz zaman onları rahatlayın. Sidik və nəcis nəzarətinin düzgün həyata keçirilməsi üçün bu könüllü və qeyri-iradi əzələ qrupları ahənglə hərəkət etməlidir.

İdrar edərkən və defekasiya edərkən çanaq əzələlərimizdən istifadə etməklə prosesi idarə edə bilərik. Sidik ifrazı və defekasiya üçün ehtiyacın olmadığı və ya uyğun mühitin olmadığı hallarda çanaq dibinin əzələlərinin büzülməli olduğu yerdə büzülməməsi sidik, qaz və nəcisin sızmasına səbəb olur. Əzələlərin sidik ifrazı və defekasiya zamanı kifayət qədər rahatlaya bilmədiyi hallarda sidik və nəcisdə çətinlik kimi problemlər yaranır.

Bundan başqa müxtəlif səbəblərdən çanaq Döşəmə əzələlərinin çanaq orqanlarını saxlamaq və saxlamaq funksiyası da pozula bilər. Bu vəziyyət çanaq dibinin əzələlərinin lazım olduğundan daha çox uzanmasına və rahatlamasına səbəb olur və nəticədəçanaq orqanının sallanması(prolaps) adı altında müxtəlif xəstəliklər yaranır.

Bundan başqa çanaq dibinin əzələləri zəiflədə bilər.Cinsi əlaqədə də mühüm funksiyaları vardır. Güclü çanaq döşəməsi əzələləri cinsi əlaqənin keyfiyyətini artırsa da, çox sıx olan çanaq əzələləricinsi əlaqədə problemlər yarada bilər.

Xəstəlik Çanaq dibində hansı simptomlar və xəstəliklər özünü göstərir?

Pelvik döşəmənin disfunksiyası; sidik kisəsi, anal kanal və vajinanın ətrafındakı çanaq döşəməsi əzələlərinin düzgün işləmədiyi bir vəziyyətdir. Bu bölgənin disfunksiyasında bir çox şikayətlərdən danışmaq olar, məsələn:

• Sidik, nəcis və ya qaz tutmamaq

• Uzun müddətli qəbizlik

• Tez-tez defekasiya ehtiyacı

• Taletdən sonra istirahət edə bilməmək, qidanın tam boşalmaması hissi. nəcis, nəcisin barmaqlarla boşaldılması zərurəti

• Güclü gərginlik nəticəsində anus nahiyəsində ağrı və qanaxma

• Ağır hiss düz bağırsaqda, qasıqda, vajinada və ya sidik kisəsində ağrı

• Tez-tez sidiyə getmə, sidiyə çıxmağı gecikdirə bilməmə və ya qeyri-kafi sidiyə getmə hissi

• Vajinada və ya anusda dolğunluq, çanaq orqanlarının çıxıntısı hissi və ya prolapsın görünüşü

• Cinsi pozğunluqlar; Cinsi əlaqə zamanı ağrı hissi və ya əlaqə qura bilməmək, cinsi əlaqə zamanı oyanma və orqazmın azalması, cinsi istək pozğunluğu, ereksiya pozğunluqları.

Kimlərin çanaq orqanlarında yaşama riski daha yüksəkdir. döşəmə problemləri ?

çanaq dibinin əzələlərinin zəifləməsi müxtəlif xəstəliklərin yaranmasına səbəb olur. Çanaq dibinin əzələlərinin zəifləməsinə səbəb olan bəzi hallar bunlardır:

• Artıq çəki

• İrəli yaş

• Doğuş (doğuşların sayı və çətinlik səviyyəsi artdıqca problem artır)

• Uşaqlıq, bağırsaq və sidik yollarında keçmiş əməliyyatlar

  p>

• Qəbizlik, həddindən artıq gərginlik, xroniki öskürək və ağır yük qaldırma kimi qarın içi təzyiqi artıran vəziyyətlər

• Siqaret

• İdman çatışmazlığı

• Şəkərli diabet

• Psixiatrik xəstəliklər

• Radioterapiya tətbiqi

• Kollagen toxuma xəstəlikləri.

Hansı həyat tərzi vərdişləri çanaq boşluğuna təsir edir sağlamlıq?

Pelvik döşəmənin sağlamlığının pisləşməsinə səbəb olan və dəyişdi məqbul həyat tərzi vərdişləri var. Qeyri-kafi maye qəbulu, lifli qidaların az istehlakı və artıq çəkidəyişdirilməsi lazım olan və çanaq boşluğunun sağlamlığına mənfi təsir göstərən mühüm qidalanma pozğunluqlarıdır. Bundan əlavə,gündəlik həyatda kifayət qədər idman etməmək, siqaret çəkmə və tualet vərdişlərində səhvlər(məsələn, uzun müddət tualetdə qalmaq, tualetdə qeyri-münasib oturmaq, sidiyə getmə və ya nəcisin gecikdirilməsi kimi) lazımsız olaraq) çanaq dibinin sağlamlığına mənfi təsir göstərir.p>

Hamiləlik zamanı və uşaq doğulduqdan sonra çanaq boşluğuna necə təsir edir?

Çanaq dibinin əzələlərinin quruluşunun hamağa bənzədiyini qeyd etdik. Xüsusilə qarın içi təzyiqi çox artıran hamiləlik vəziyyətində bu əzələlər rahatlaya bilər. Hamiləlik dövründə çanaq dibinin disfunksiyası başlamışsa, heç bir tədbir görülmədikdə bu şikayətlərin ölçüləri arta bilər. Hamilə və ya yeni doğulmuş qadınlara çanaq dibinin disfunksiyası əlamətlərinin qarşısını almağa kömək edən çanaq dibinin əzələləri ilə məşğul olmaları tövsiyə olunur.

3 aylıq çanaq dibinin əzələləri ilə məşğul olmaq, xüsusən də çanaq dibinin əzələləri ilə məşğul olmaq tövsiyə olunur. hamiləlik və doğuşdan sonrakı dövrdə aşağıdakı şərtlər:

• Pelvik dib disfunksiyası olan birinci dərəcəli qohumu olan hamilə qadınlar üçün hamiləliyin 20-ci həftəsindən etibarən çanaq dibinin əzələlərinin məşqi.

• Doğuş zamanı aşağıdakı risk faktorlarından hər hansı birini yaşayan qadınlar üçün doğuşdan sonrakı qayğı zamanı çanaq dibinin əzələlərinin məşqi.

• Yardımlı vaginal doğuş (forseps və ya vakuum).

• Uşaq üz üstü uzanmış vəziyyətdə (oksipito-arxa) vaginal doğuş.

• Anal sfinkterin zədələnməsi.

Çanaq boşluğunun sağlamlığı cinsi həyata və həzzə təsir edirmi?

Bir çox tədqiqatlar göstərir ki, çanaq boşluğunun pozulması ilə cinsi disfunksiya arasında əlaqə var. Seksuallığın çoxşaxəli olması səbəbindən hər hansı cinsi problemin əsas səbəbi kimi çanaq boşluğunun disfunksiyasını qeyd etmək mümkün deyil, lakin bəzi şərtlərin formalaşmasına çox mühüm təsir göstərdiyini qeyd etmək çox vacibdir. aşağıda qeyd edilmişdir. Qeyd etmək lazımdır.

• Ağrılı cinsi əlaqə (disparuniya): Çanaq orqanının prolapsiyasıçıxıntılı toxuma quruluğu olan şəxslər ağrılı cinsi əlaqənin səbəbləri var. Bundan əlavə, vaginizmdə olduğu kimi, həddindən artıq yığılan və rahatlaya bilməyən çanaq dibinin əzələləri cinsi əlaqə zamanı şiddətli ağrılara səbəb ola bilər.

• Cinsi istək və oyanmanın azalması: Sidik və ya nəcis saxlamama problemi olan insanlar bunun cinsi əlaqə zamanı baş verə biləcəyindən narahat ola bilərlər. Çanaq orqanının prolapsiyası olan insanlar, çıxıntılı orqanlarının görünüşü ilə də narahat ola bilərlər. Bu cür hallar insanlarda cinsi əlaqə və ya oyanma arzusunu azalda bilər.

• Orqazm pozğunluğu: Sağlam çanaq dibinin əzələləri daha güclü, daha uzun ömürlü olmağa imkan verir. orqazm. Çanaq dibinin əzələlərinin zəifləməsi isə fərdin orqazma çatma qabiliyyətini poza və ya əvvəlki kimi orqazm keyfiyyətinə malik ola bilər.

• Erektil disfunksiya (erektil disfunksiya) ): Zəifləmiş çanaq Döşəmə əzələləri də kişilərdə ereksiyaya mənfi təsir göstərə bilər.

Çanaq boşluğunun reabilitasiyası nədir və hansı üsullardan istifadə olunur?

Pelvik dibinin reabilitasiyası çanaq dibinin əzələsi və birləşdirici toxumasının inkişafıdır. Bu, onların funksiyalarını ən effektiv səviyyədə işləməyi hədəfləyən müalicələr toplusudur. Xəstə ilə başlayan bu proses. təhsil, çanaq dibinin əzələlərini gücləndirən və onların koordinasiyada işləməsini təmin edən məşqlər,miofasiyal relaksasiya üsulları, biofeedback tətbiqləri, elektrik stimullaşdırılması və neyromodulyasiyanı əhatə edir. güclü>.

Disfunksiyalı çanaq dibinin müalicə prosesi necə davam edir?

İlk növbədə qeyd etmək lazımdır ki, çanaq dibində olan xəstələr üçün tək bir səbəb cavabdeh ola bilər və ya ola bilər. birdən çox problem.

Pelvik dib disfunksiyasını qiymətləndirərkən potensial mədəni həssaslıqlardan xəbərdar olmaq və xəstələrin xəcalət çəkə biləcəyini unutmamaq lazımdır.

Pelvik dib disfunksiyasını artıran amillər pelvik döşəmənin disfunksiyası riski şərtləri izah etmək lazımdır. Siqaret çəkmə, məşq etməmə və qəbizlik kimi dəyişdirilə bilən risk faktorları haqqında məlumatlılığın artırılması müalicə prosesində vacibdir. Daimi fiziki fəaliyyət, adekvat maye və lifdən ibarət sağlam pəhrizçanaq boşluğunun disfunksiyasının qarşısını almağa kömək edir. Çanaq dibinin disfunksiyası olduqda, simptomların psixoloji təsirini müzakirə etmək və idarəetmə planı hazırlayarkən bu təsiri nəzərə almaq da vacibdir.

Pelvik döşəməni gücləndirmək üçün gündəlik həyatımızda nə edə bilərik. əzələlər?

çanaq dibinin əzələ gücünü artırın Dözümlülük, qüvvət, rahatlama və ya bunların kombinasiyasını yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər “çanaq dibinin əzələ hazırlığı” kimi müəyyən edilir. Kegel məşqləri olaraq da bilinən bu əzələ məşqini həyata keçirərkən tək bir hərəkət və ya məşq proqramı yoxdur. Şəxsin şikayətlərinə uyğun olaraq məşq proqramı təşkil edilə bilər. Misal üçün; Həddindən artıq gərgin çanaq əzələlərinə rahatlama proqramı tətbiq edilərkən, boşalmış çanaq döşəməsi əzələlərinə daralma məşqləri tövsiyə oluna bilər. Bu, çanaq döşəməsi əzələlərinin strukturunda və ya funksiyasında müəyyən çatışmazlıqları yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyan fərdiləşdirilmiş məşq proqramıdır.

Hansı növ əzələ məşq proqramları mövcuddur? Hansı məşq proqramından istifadə edilməlidir?

Pelvik dib əzələlərinin məşq proqramı üç qrupa bölünür:

• Nəzarət olunan çanaq dibinin əzələlərinin məşqi: Sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən öyrədilmiş və nəzarət edilən çanaq dibinin əzələ təlim proqramıdır.

• Pelvik dib əzələsi təlim proqramları: Fizioterapevt və ya digər tibb işçisi mütəxəssis tərəfindən nəzarət edilən çanaq dibinin əzələ təlimi üzrə müvafiq təcrübə ilə.

• Qrup çanaq dibinin əzələ təlimi: Məşq sinfində həyata keçirilir. Qrup məşqində iştirak etmək üçün əvvəlcədən şəxsi məşq tələb olunmur.

Evdə çanaq dibinin əzələləri üçün məşq proqramı fərdi evdə həyata keçirilən nəzarətsiz çanaq dibinin məşq proqramıdır.

_{oxumaq: 0}