Uşaqlarda xüsusilə ilk 2 ildə böyümə və inkişafın ən mühüm komponenti sağlam qidalanmadır. Sağlam qidalanma doğuşdan və hətta ana bətnindən başlayan və vaxtında verilən tamamlayıcı qidalarla davam edən bir prosesdir. Körpələr doğuşdan sonra ilk 6 ay yalnız ana südü ilə qidalanmalıdırlar. İlk 6 ay, xüsusilə 4 ay körpələrə həkim tövsiyəsi istisna olmaqla, su da daxil olmaqla əlavə qida verilməməlidir.
Tibbi zərurət istisna olmaqla, doğuşdan sonra döşə qulluq və ana südü ilə qidalandırma mümkün qədər tez təmin edilməlidir. Ana südünün olmadığı və ya verilə bilmədiyi hallarda ən uyğun seçim süd qarışığıdır. Ana südü, D və K vitaminləri istisna olmaqla, körpənin bütün ehtiyaclarını ödəyir. K vitamini doğuş zamanı iynə şəklində, D vitamini isə körpəyə gündə 400 ədəd ağızdan damcı şəklində verilir. Ana südü körpələrin böyüməsinə kömək edərkən, tərkibindəki antimikrob maddələrlə onları xəstəliklərdən qoruyur.
Uşaqlarda qidalanma problemləri ana südü ilə ilk qidalanmanın gecikdirilməsi, lazımsız süd qarışığı verilməsi, erkən yaşda inək südü ilə qidalanması ilə başlayır, daha sonra balanssız və qeyri-sağlam qidalanma ilə davam edir. Körpələrə lazımsız süd qarışığı vermək gələcəkdə artıq çəkiyə səbəb ola bilər, eyni zamanda körpəni ana südündən ayırır. Bu səbəblə ilk günlərdə körpənin mədə tutumuna uyğun olaraq ana südünün miqdarının getdikcə artacağını, ana-körpə uyğunlaşmasının zaman alacağını, tez-tez qidalanmanın və dəri ilə təmasın bu prosesi sürətləndirəcəyini unutmaq olmaz. .
Erkən başlayan tamamlayıcı qidalar allergik problemlərə səbəb ola bilər, gecikmiş əlavə qidalanma dil və dişlərin inkişafının gecikməsinə və qida dözümsüzlüyünə səbəb ola bilər. Heyvan südü heç bir yaşda, xüsusilə birinci ildə uşaqlara ana südü baxımı olaraq verilməməlidir. Heyvan südü, xüsusilə də inək südü allergiyaya, ishal/qəbizlik kimi həzm problemlərinə, diş çürüməsi və dəmir çatışmazlığı kimi xəstəliklərə səbəb olur.
Qidalanmamızı əsas götürdüyümüz 5 qida maddəsi var. Bunlar tərəvəz, meyvə, ət məhsulları, yumurta/süd məhsulları və taxıllardır. Hər bir uşaq bu qidaları mütəmadi olaraq, xüsusilə də hər rəngdə olan tərəvəz və meyvələri azalan nisbətdə istehlak etməlidir. Sağlam torpaqda yetişdirilən, pestisidsiz və mövsümündə yığılan hər cür tərəvəz və meyvələr qidalanmanın əsas elementləridir. olmalıdır. Bu qidalar orqanizmin ehtiyac duyduğu vitaminlər, minerallar və mikroelementlər baxımından əvəzolunmazdır. Bu səbəblə tamamlayıcı qidalanmaya başladıqda, uyğun ardıcıllıqla sınanacaq ilk məhsullar tərəvəz və meyvələr olmalıdır. Təbii mühitində otarılaraq bəslənən, taxıl yemi ilə qidalanmayan, hormonsuz və dərmansız heyvanların əti və yumurtaları orqanizmimizin ehtiyac duyduğu zülal və yağın əsas mənbəyidir. Mümkünsə, süd və digər süd məhsulları uşağın qida rasionuna qatıq, kefir kimi vaxtında əlavə edilməlidir. Taxıl qrupu qidalarının tez-tez istehlakı onların tərkibində güclü karbohidratlar (şəkər) olduğundan insulin müqavimətinə və həzm edə bilmədiyimiz qlüten adlı zülalları ehtiva etdiyi üçün həzm və allergiya problemlərinə səbəb olur.
Oyun zamanı və məktəb çağında sağlam qidalanma uşaqların diqqətini, qavrayış və öyrənmə bacarıqlarını və məktəb uğurlarını birbaşa təsir edir. Balanssız və qeyri-sağlam qidalanma piylənməyə və ya böyümə geriliyinə, təkrarlanan infeksiyalara və otoimmün/allergik xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Uşaqların sağlam qidalanmasını təmin etmək və doğuşdan yarana biləcək qidalanma problemlərinin qarşısını almaq üçün sağlam uşaq təqibi yaxşı aparılmalıdır. Bu məqsədlə bütün körpələrin ana südü ilə qidalanmasını təşviq etmək, böyümə və inkişafı yaxından izləmək, əlavə qidalanma haqqında ailələri adekvat və effektiv şəkildə məlumatlandırmaq çox vacibdir.
oxumaq: 0
