Əgər Asılılıq (Əlillik) sxeminiz varsa, aşağıdakı maddələrdən bəziləri sizə çox tanış olacaq:
- Gündəlik vəziyyətlərlə məşğul olmaqda çətinlik çəkirəm.
- Qərar verməkdə çətinlik çəkirəm.
- Öz mühakimələrimə (qərar vermək bacarığına) etibar etmirəm.
- Öz həyatıma nəzarət edə bilməyəcəyimi hiss edirəm.
- Həyatdakı dəyişiklikləri sevmirəm.
- Mənə nə edəcəyimi göstərəcək birinə ehtiyacım var .
- Mən tez-tez insanlardan kömək və məsləhət istəyirəm.
- Mən tez-tez yeni tapşırıq üzərində işləyərkən suallar verirəm.
- Mən yeni tapşırıqlar qəbul etmək istəmirəm. Dəyişiklikləri sevmirəm.
- Mən tək səyahət etmirəm.
- Maliyyə məsələlərimi idarə etməkdə çətinlik çəkirəm.
- Düşünürəm ki, sevmirəm. bir şey səhv olarsa nə edəcəyimi bilirəm.
- Mən yarana biləcək problemlərdən çox narahatam.
- Özümə baxa bilmirəm.
- Mən həyatla mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirəm.
- Mən bacarıqsız/bacarıqsızam.
- Valideynlərim mənim üçün çox şey edir.
- Valideynlərim mənə nə edəcəyimi göstərir. hər yeni addımda.
- Özümü qeyri-adekvat hiss edirəm, amma hər şeyi edə bilərəm.
- Yeni qərarlar Mən bunu əldə edəndə həmişə uğurlu olmuşam, amma bacara bilməyəcəyimi hiss edirdim. bu dəfə.
- Mən qətiyyən insanlardan kömək istəmirəm. Hər şeyin öhdəsindən özüm gəlirəm. (Həddindən artıq kompensasiya sxemi)
- İşlərimi idarə edə bilirəm, amma içimdə qeyri-adekvat olacağımdan narahatam. (Sxem həddindən artıq kompensasiya)
Əgər sizdə Asılılıq (Əlillik) sxemi varsa, aşağıdakılara bənzər uşaqlıq təcrübələriniz ola bilər:
- Valideynlərim bunun üçün hər şeyi etdi. mən.
- Yeni işə başlayanda anam/atam çox göstəriş verdi. (“Bunu et”, “Bunu et”)
- Səhv etdikdən sonra “sənə dedim” kimi çox şey eşitmişəm.
- Mən eşitmişəm "Səhv etsən, mənə gəlmə" kimi çox şeylər .
- Anam/atam mümkün fəlakətlər barədə çox xəbərdarlıq edirdi. (“Ehtiyatlı olun”, “Orada təhlükəlidir”, “Ora dərinlikdədir, orada üzmə”)
- Yeni işə başlayanda anam/atam mənim nə etdiyimə əhəmiyyət verməzdi. .
- Problemlərimlə necə məşğul ola bilərəm? Nə edəcəyim barədə heç bir fikir vermədilər.
- Ailəm kifayət qədər dəstək və rəhbərlik vermir. tapıldı.
Asılılıq (Əlillik) sxemi həyatınıza necə təsir edir:
- Stressə dözmək qabiliyyətiniz yoxdur.
- Çox narahatsınız.
- Panik hücumları yaşayırsınız.
- Bir çox yerlərdən və izdihamdan qorxursunuz.
- Müxtəlif fobiyalarınız var.
- Özünüzü fobiyalardan və təhlükələrdən qorumaq üçün aldığınız ehtiyat tədbirləri sayəsində həyatınız. son dərəcə təmkinli.
- Həyat yoldaşınız/sevgiliniz baxıcı rolunu boynuna götürməkdən yorulur.
- Özünüzü təmin edə biləcəyiniz, işinizi edə biləcəyiniz inamınız yoxdur. (Özünüzü avtonom hiss etməyəcəksiniz.)
- Əylənmək və istirahət etmək üçün kifayət qədər vaxt ayıra bilməzsiniz.
- Alkoqol asılılığı kimi asılılıqlar inkişaf etdirə bilərsiniz.
- (Həddindən artıq kompensasiya halında) -köməksiz- hər iş üçün Özünüzü təmin etməyə çalışdığınız üçün lazımsız stress yaşayırsınız.
oxumaq: 0
