Tam buğda və ya çovdar çörəyi
Meyvələr (portağal, gavalı, armud kimi)
Tərəvəz sortları
Salat Çeşidlər
Bəkməz
Ərik qurusu, Kişmiş, Əncir qurusu.
Bol maye içmək (Alma şirəsi, Çay istisna olmaqla)
Şorba tez-tez istehlak edilməlidir.
Alma, Banan, Kök, Düyü və Şokolad kimi qidalardan uzaq durulmalıdır.
Yeməklər zeytun yağı ilə hazırlanmalıdır.
Hər gün nəcis etməlisən.Səhər çölə çıxmalı, 15 dəqiqə nəcis edirmiş kimi idman etməli və bunu vərdiş halına gətirməlisən. >
oxumaq: 0
