Uşaqlar yaxşı böyümək və sağlam olmaq üçün müvafiq miqdarda və müxtəlif qidalar yeməlidirlər. Uşağın sağlam olmasının və balanslaşdırılmış qidalanmaya malik olmasının ən yaxşı göstəricisi uşağın çəkisinin və boyunun yaşına uyğun norma daxilində olmasıdır.
Uşağın sağlam inkişafı üçün qidalanma böyümə üçün lazım olan enerjini, qidalanma üçün lazım olan proteini təmin edir. yeni toxumaların qurulması, güclü sümüklər üçün lazım olan kalsium və kalsium.Qan əmələ gəlməsi üçün zəruri olan dəmir kimi vitamin və minerallar, qəbizliyin qarşısını alacaq lifli qidalar və kifayət qədər maye qəbul etmələri lazımdır.Analar qəbul etmədikdə. uşaqlarının gündəlik qida ehtiyaclarını bilmələri və qidalanmağı mədəsini doldurmaq kimi düşünmələri, ümumiyyətlə uşağı tək bir növ qida ilə yedizdirmələri və ya qida dəyəri aşağı olanları vermələri ehtiyacın qarşılanmamasına səbəb olur. Nəticədə uşağın böyüməsi və inkişafı ləngiyir və dayanır, hətta aldığı çəkidən də düşə bilər. Məlumdur ki, bu yaşlarda qeyri-kafi və balanssız qidalanma fiziki inkişafla yanaşı intellektin inkişafına və öyrənmə qabiliyyətlərinə də mənfi təsir göstərir.Uşaqlar 0-6 ay arasında yalnız ana südü ilə qidalanmalıdır. 6-cı aydan sonra tövsiyə olunan əlavə qidalara yaşa uyğun vaxtlarda başlanılmalıdır. Mümkünsə, ana südü ilə qidalanma 2 yaşa qədər davam etdirilməlidir. Bir yaşı tamam olan uşaq hər cür yeməyə öyrəşməli, ailəsi ilə birlikdə süfrə arxasında əyləşə bilməlidir. 6-12 aylıq dövrdə körpələr hər cür dadlara alışmalı və bərk qidaları rahat qəbul etməlidirlər. Uşağa 6-12 aylıq müddətdə əlavə qidaların vaxtında verilməməsi onun sonrakı yaşlarda südlü olmayan dənli qidaları qəbulunu çətinləşdirir. Yenə eyni dövrdə uşağa davamlı olaraq eyni dadlı qidaların verilməsi onun gələcəkdə eyni növ yeməkləri yemək istəyinə və yemək seçməsinə səbəb olur. Bu dövrü şüurlu bir yanaşma ilə keçən körpələr sonrakı dövrlərdə daha asan qidalanacaqlar.
Qidalar 4 əsas qida qrupundan seçilməlidir.
Süd qrupu (süd, pendir, qatıq)
Ət qrup (ət, toyuq, yumurta, balıq, paxlalılar)
Tərəvəz-meyvə qrupu
Taxıl qrupu (Çörək, makaron, düyü, çörək məhsulları)
Balanslı qidalanma üçün , siz də bu dörd əsas qida qrupunu daxil etməlisiniz. mütənasib olaraq alınmalıdır. bir qrupda Çox az və ya çox yemək bədən üçün lazım olan zülal, vitamin və ya mineralların olmaması ilə nəticələnəcək.
Yeməklərin qida dəyərinin eyni olmasına diqqət yetirilməlidir. mümkün qədər yüksəkdir.
Uşağınızın daha çox yeməsinə kömək etmək üçün nə edə bilərsiniz:
Uşaq masada rahat oturmalı və dincəlməlidir (buna görə də) yemək yeyərkən yorulmaması)
Mümkünsə.Yemək vaxtı bütün ailə üzvləri bir yerdə olmalı və yemək vaxtı üçün xüsusi yemək vaxtı olmamalıdır. uşaq.
Xüsusilə səhər və axşam yeməyini ata ilə birlikdə yeməyə diqqət yetirilməlidir.
Yemək vaxtı şən və şən bir atmosfer
uşaq xoşbəxtdir.
Uşağınızı yeməyə təşviq edin və yaxşı yeyəndə onu mükafatlandırın. Heç vaxt uşaqla yeməklə bağlı mübahisə etməyin.
Uşağın istifadə edəcəyi qaşıq və çəngəl uşağın əlinə və ağzına uyğun ölçüdə olmalı, oturma hündürlüyü masaya uyğun tənzimlənməlidir.
In. Uşağın seçici yeyən olmasının qarşısını almaq üçün uşaq 0-1 yaş arasında fərqli dadlı əlavə qidalara alışdırılmalıdır.
br /> Onun öz yeməyini yeməsi gözlənilməlidir.
Uşaqlar xüsusilə 1-5 yaş arasında əllərini işlətmək qabiliyyəti inkişaf etdikcə, özləri yemək istəyəcəklər. Uşaqların bu tələbləri yeməklərin tökülməsi və ətrafın çirklənməsi hesabına təmin edilməli, yemək yeyərkən onlardan böyüklər kimi bacarıqlı olmaları gözlənilməməli, üzərlərinə və ətraflarına tökülməməsi üçün qoruyucu önlük və örtükdən istifadə edilməlidir.
Yeməkdən əvvəl onlara qəlyanaltı yeməsinə icazə verməyin. Yeməkdən əvvəl uşağa konfet, tort, peçenye, peçenye və ya meyvə vermək uşağın əsas yeməklərdə qida maddələrini qəbul etməsinə mane olur. Yemək iştahla yeyildikdən dərhal sonra uşaqlara mükafat olaraq belə yeməklərin təqdim edilməsi məqsədəuyğun olardı.
Yeməyin seçiminə və hazırlanmasına uşağınızı da cəlb edin. Bəzən uşağınızın istədiyi kimi yemək hazırlayın. Onların fikirlərinə dəyər verin.
Yeməklərin görünüşü və dadının cəlbedici olmasına əmin olun.
Onları üç əsas yemək əvəzinə kiçik, lakin daha tez-tez yeməklə yedizdirməyə çalışın.
Uşaq həvəsləndirilməlidir. yeyin və yaxşı yeyəndə şifahi olsa belə mükafatlandırılmalıdır. Heç vaxt uşağınızla yemək haqqında mübahisə etməyin. Sizi alt-üst edəcək şəkildə israrlı olmayın. Ümumiyyətlə yemək vaxtı ailə üzvləri arasında yaranan pis və gərgin mühit uşağın bu saatları qorxu ilə gözləməsinə və iştahının azalmasına səbəb ola bilər.1-5 yaş arası uşaqlarda qazanılan müsbət vərdişlər ömür boyu davam edəcək. Bu yaş qrupunda ümumi səhv uşaqların gec yatması və gec oyanmasıdır. Gec oyanan uşaqlar tez-tez səhər yeməyi və naharı birlikdə yeyirlər, beləliklə, bir yeməyi qaçırırlar. İnsan bioritmində gecənin 0400-0500 saatları arasında ən yüksək səviyyələrində olan insulin, kortizon və böyümə hormonu sayəsində erkən oyanan uşaqların iştahı daha yaxşı olur. Bu səbəbdən uşaq gec oyanırsa, bu, uşağın iştahının azalmasına səbəb olur.
Ailə öz uşağını digər uşaqlarla müqayisə edir və onlara ehtiyacından çox yemək verir ki, bu da ya belə bir xəstəliyin yaranmasına səbəb olur. piylənmə problemi və ya uşağın yemək istəməməsinə və yemək istəməməsinə səbəb olur.
Uşaqların çoxu, xüsusilə də tərəvəzlərə qarşı çox seçici olurlar. Bu səbəbdən yeməklərdə onun bəyəndiyi tərəvəzləri seçməsi daha məqsədəuyğun olardı. Yeməyi sevmədikləri tərəvəzləri başqa yeməklərdə də vermək olar (məsələn, tərəvəzli küftə, tərəvəzli düyü və s.) Ona görə də tərəvəzləri birbaşa şorba, düyü, makaron, xəmir və küftələrin içinə qoymaq və ya süfrəyə vermək. düyü, makaron və köftəyə əlavə olaraq tərəvəz yeməyi asan və daha kefli hala gətirəcək. Meyvələri qabıqları ilə yemək bu yaş qrupunda rast gəlinən qəbizliyin qarşısını alır.Uşaqların qidalanmasında ən çox edilən səhvlərdən biri də uşağa su verməkdir. Qidalanma dəyəri olmayan bu qidalanma forması tətbiq edilməməlidir.
Yeməklərdə porsiya miqdarı az olmalı və uşağa ehtiyac duyduqda köməklik göstərilməlidir.
Ümumiyyətlə, əlavə qida maddələri uşağa lazımdır. uşağa üç dəfə yemək verilməli, lazım gələrsə günortadan sonra meyvə və şirə, yatmazdan əvvəl isə süd içilməlidir.(Yeməklər arasında konfet, kola, tort, peçenye, peçenye vermək düzgün deyil).
Səhər yeməyi sağlam pəhriz üçün əvəzolunmaz yemək olmalıdır. Günün ilk yeməyi olan səhər yeməyini heç vaxt atmamalısınız. Səhər yeməyi maşın kimi gün ərzində yanacağa ehtiyacı olan orqanizm üçün mükəmməl enerji mənbəyidir. Və bu hər kəs üçündür Bu, etibarlı bir qaydadır. Səhər yeməyi günə uyğun və formada başlamağın ilk yoludur.Hər qida qrupunda uşaqların bəyənə biləcəyi qidaları tövsiyə etmək faydalıdır. Məsələn, süd içməməkdə inadkarlıq edən uşağa süd istehlak etməsini təkid etmək əvəzinə eyni qida qrupundan pendir, qatıq, qaymaq, pudinq və s. təklif edin. Onu istehlak etməyi tövsiyə etmək daha məqsədəuyğun olardı (kibrit qutusu boyda pendirdə iki stəkan südə ekvivalent protein və minerallar var). Eyni şəkildə ət qrupunda yeməklərə qiymə əlavə edə, küftə, qaraciyər, qril məhsulları təqdim edə və ya yeməklərdə quru paxlalılardan birini istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, uşaq ehtiyac duyduğu zülal, kalori və minerallarla təmin olunacaq və valideynlə uşaq arasında dialoq pozulmayacaq. Oxşar təcrübələr digər qida qruplarında da edilə bilər.
oxumaq: 0
