Xüsusilə uşaqlıq təcrübələrimiz bizə deyir; Bizə özümüz, başqa insanlar və dünya haqqında bəzi şeylər öyrədir. Və biz şəxsi tariximizə əsaslanaraq müəyyən nümunələr inkişaf etdiririk. Dünya tək qaldığımız bir yerdir, insanlar etibarsızdır, əsl məni bilsələr məni sevməzlər kimi müxtəlif təsbitlərimiz var. Bu təyinatlar adətən keçmişdən qaynaqlanır və gələcəkdə hansısa şəkildə davam etmə potensialına malikdir. Keçmişin günümüzə təsirini konkretləşdirmək üçün ədəbiyyatdakı “sxem” anlayışından yararlana bilərik.
Biz sxemi çox ümumi şəkildə uşaqlıqda başlayan və həyat boyu təkrarlanan nümunələr kimi təyin edə bilərik. Sxemlər həyatımızda bir sıra ümumi duyğular, düşüncələr və davranışlarla əlaqələndirilir. Münasibətlərinizdə tərk edilməkdən qorxursunuz? Ümumiyyətlə münasibətlərdə verdiyinizi və ehtiyaclarınızı ifadə etməkdə çətinlik çəkdiyinizi düşünürsünüz? ; Özünüzü ümumiyyətlə tənha hiss edirsiniz, yoxsa bir qrupa aid deyilsiniz? Sxem anlayışını təqdim etmək üçün bir çox oxşar suallar verilə bilər. Əgər bir-biri ilə əlaqəli suallara bəli cavabları müəyyən qruplarda toplanırsa, onlar müəyyən bir sxemi göstərir.
Sxemlər ümumiyyətlə hadisələrə ilk reaksiyalarımızı təşkil edir. Buna görə də həyatımızda neqativlərə səbəb olsalar belə, həqiqət kimi qəbul oluna və ömür boyu davam edə bilərlər. Məsələn, özümüzü “səriştəsiz” görsək, bizi narahat edən və nəticədə uğursuzluğa düçar olan bir layihə üzərində işləməkdən qaça bilərik. Beləliklə, "qaçınma" vasitəsilə öz qeyri-adekvatlığımıza olan inam dəstəklənir. Bəzən sxemin davamlılığı sxemə “təslim olmaq”la əldə edilir. Məsələn, dünya bizim başa düşülmədiyimiz və ehtiyaclarımızın ödənilmədiyi bir yerə çevrilibsə; Soyuq, özünü düşünən, uzaq bir insanla tərəfdaşlıq etdikdə, əsas ehtiyaclarımı bu münasibətdən ala bilməyəcəyimi söyləyərək, əlaqəni bitirmək əvəzinə davam etdirməyə meyilli ola bilərik. Beləliklə, ehtiyacı ödəyə bilməyən biri ilə dünya yenidən məhrum olduğumuz bir yerə çevrilir. Burada önəmli məqam odur ki, biz bədbəxt olsaq da münasibətdə qalmağa meylliyik. Başqa bir yol, “kompensasiya” vasitəsilə sxemi saxlamaqdır. Burada da məhrumiyyətlə mübarizə vasitəsi kimi insanlara həddindən artıq ehtiyac ola bilər. İnsanın daha çox ehtiyacı var Ona dəstəyi hiss etməkdə çətinlik çəkəcək, ya da insanlar onun gözlədiyi şəkildə yanında olmayacaq və mümkün hiss yenə təklik olacaq. Burada vacib məqam odur ki, dünyanı anlamaq üçün yaratdığımız bir rezervuarımız var və bizim üçün vacib olan bir sxem işə salındığı anda, başqa yollar mümkün görünmədiyi üçün sxemlərin davamlılığı bir şəkildə təmin edilə bilər. bizə. Sxemi yaradan şəxsi hekayəni nəzərə alsaq, uşaqlıqda çox seçimimiz yox idi. Uşaq olarkən özümüzü çarəsiz, etibarsız hiss etmişik, özümüzü izah edə bilməmişik və bu kövrək hissləri hiss etmədən birtəhər davam etmişik. Yetkin həyatımızda bənzər bir yerdə yenidən qırıldıqda, sxemlərimiz tetiklene bilər və biz həyatın ilk illərində uşaq kimi öhdəsindən gəldiyimiz şəkildə öhdəsindən gələ bilərik. Bu baxımdan başa düşə bilərik ki, təkrar-təkrar əsəbləşsək və bu münasibətdə özümüzü dəyərli hiss etməsək də, münasibətdən çıxmaq çox çətindir.
Münasibət dinamikası bunlardan biridir. sxemlərimizin həyatımızda ola biləcəyi təsirləri ən aydın şəkildə görə bildiyimiz sahələr. Müxtəlif vaxtlarda müxtəlif insanlarla qarşılaşdığımız problemlər adətən müəyyən bir ümumi mövzuya malikdir. Bu tərəfdaşlıq bizi sxemlərə aparır.
Cefri Yanq 18 müxtəlif sxemdən bəhs edir və onları 5 fərqli sahə altında qruplaşdırır. Bu yazıda sxemlərin əlaqələrimizə təsirini izah etmək üçün ayırma və rədd etmə sahəsində toplanmış 5 fərqli sxemdən danışacağam.
*Tərk etmə/Qeyri-sabitlik
Bu sxemə malik olan insanlar münasibətlərinin hansısa yolla sona çatacağından çox qorxurlar. Partnyorunun başına bir şey gələcək və o, onu sevməyi dayandıracaq. Ya da ölüm kimi gözlənilməz bir səbəb ayrılığa səbəb olar. Bu sxemə sahib insanlar insanların sevgi, əlaqə və ya etibar ehtiyaclarını ödəyə biləcəyinə inanmaya bilərlər. Digərləri daha qeyri-sabit və ya etibarsız vəziyyətdə qala bilər. Bu vəziyyət etibarlı bir əlaqədə özünü təhlükəsiz hiss etməyi çətinləşdirə bilər. Bəzən kiçik şeyləri ayrılıq mesajı kimi anlamaq, bəzən də fərqli şərhlər gətirərək ayrılıq mənasını şərh etmək kimi vəziyyətlərə səbəb olur. Bəzən güclü itki qorxusu; Həmişə tərəfdaşın yanında olmaq, onu həyatın yeganə mərkəzi etmək, onunla danışmaq arzusu Yuxusuz bir neçə saat dözülməz olmaq və ya qısa ayrılıqlara dözümsüzlük kimi vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Yaxud bu sxemə malik olan insanlar, sxemi qoruyan bir mübarizə üsulu olaraq özlərini təhlükəsiz hiss etməyən insanlarla münasibətdə ola bilərlər. Evli, uzaqda yaşayan, öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkən və ya fırıldaqçılıq potensialı olan insanlar hansısa şəkildə cəlb oluna bilər. “Sxem kimyası” da adlandırılan bu vəziyyət; İnsanların çətin gördükləri və ya sevgi, güvən, dəyər və hörmət kimi əsas ehtiyacları qarşılanmayan bir əlaqəni davam etdirmək meylini izah edir. Beləliklə, dünya hər an təkrar-təkrar tərk ediləcəyimiz bir yerə çevrilir.
*Şübhə/Sui-istifadə
Bu sxemə malik olan insanlar O, başqa insanlar tərəfindən hansısa şəkildə zərər görəcəyinə dair mənfi gözləntiyə malikdir. Başqaları sizdən öz mənfəətləri üçün istifadə edə, sizi aldada, incidə və ya yalan danışa bilər. Hər an zərər gözlədiyiniz bir vəziyyətdə münasibətlərdə özünüzü təhlükəsiz hiss etmək çətin olacaq. Buna görə də tez-tez gərgin və ayıq ola bilərsiniz. Zəif cəhətlərinizi göstərməkdən çəkinə və ya məlumat paylaşmaqdan çəkinə bilərsiniz. Sizə edilən zərərin qəsdən edildiyini düşünə bilərsiniz, buna görə də əlaqə içərisində güclü qəzəb hiss edə bilərsiniz. Dünya hər an sui-istifadə oluna biləcəyiniz bir yer olduğu üçün bunun təklikdən daha yaxşı olduğunu düşünüb, özünüzü yaxşı hiss etdirməyən, sizi incitməyən, qarşı tərəfin sizdən istifadə etdiyi əlaqələri davam etdirə bilərsiniz. Sxemi davam etdirən seçim olaraq, aqressiv, alçaldıcı, yalan danışan və aldatmağa meyilli tərəfdaşlarla münasibətləri davam etdirməyə meylli ola bilər.
*Emosional məhrumiyyət
strong>Bu sxemə malik olan insanlar diqqət, sevgi, emosional istilik, başa düşülmək, dinlənilmək, qayğı göstərilmək, rəhbərlik və müdafiə kimi təbii ehtiyaclarına inanırlar. bir əlaqə içində qarşılanacaq, qeyri-adekvat qarşılanacaq. Münasibətlərdə ehtiyaclarınızı ifadə etməkdə və hisslərinizi bölüşməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Demədən başa düşülməyə ehtiyacınız ola bilər, fərqinə varmadıqda isə kin və ya hirs yaşayıb münasibətdən uzaqlaşa bilərsiniz. Bəzən münasibətlərdə məhrumiyyətlər artdıqda və ya uzun müddət davam etdikdə vəziyyəti fərq edə bilərsiniz. Bu sxemə malik insanlar bəzən yaxın münasibətdən qaça bilərlər. Sxemi davam etdirən seçim olaraq, lazım olan sevgini təmin edə bilməyən soyuq, eqoist, uzaq tərəfdaşlarla münasibətləri davam etdirmək meyli ola bilər.
*Qüsursuzluq/Utanc
Qüsurlu sxemi olan insanlar.Onlar özlərini qüsurlu, pis, arzuolunmaz, sevilməyən hiss etməyə meyllidirlər. Özlərini bir növ qüsurlu hesab etdikləri üçün güclü utanc hissi keçirə bilərlər. Günahın qavranılmasının əsasları vəziyyətdən asılı olaraq dəyişə bilər. Görünüşlə əlaqəli bir xüsusiyyət olsa da, qəbuledilməz cinsi istəklər və aqressiv impulslar da ola bilər. İnsan özünü fiziki cəhətdən sevmədiyi, eqoist olduğu, çox zəif olduğu, kifayət qədər yaxşı danışa bilmədiyi və ya müvəffəqiyyətsiz olduğunu düşündüyü üçün günahkar hiss edə bilər. Bu sxemə sahib olan insanlar, münasibətlərdəki qüsurlarının fərq ediləcəyi düşüncəsindən narahat ola bilərlər. Tənqid, təcrid və günaha qarşı həddindən artıq həssas ola bilərlər. Onsuz da qüsurlu olduqlarına inandıqları üçün, alçaldıldıqları və ya həddindən artıq tənqid olunduqları vəziyyətlərdə özlərini qorumaqda çətinlik çəkə bilərlər. Bu sxemə sahib insanlar bəzən onlara dəyər verən və ehtiyaclarına həssas olan birini qiymətləndirməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Çünki qüsurlu insana dəyər verən hər kəs dəyərsiz də olar. Sxemi davam etdirəcək seçim kimi kritik, yüksək gözləntili həyat yoldaşlarına üstünlük verilə bilər.
*Sosial izolyasiya
Bu sxemə malik olan insanlar özlərini digərlərindən fərqli hiss edirlər. insanlar və ya bir qrup.Onlar özlərini aidiyyəti olmayan kimi hiss edirlər. Onlar qrup daxilindəki fərqlərə diqqət yetirə və böyüdülə bilər və oxşarlıqları görməməzliyə vura bilərlər. Bəzi insanlar qeyri-adekvatlıq hissini tətikləyən və aid olduqlarını hiss edə bilmədikləri mühitlərə girərkən, bu sxemə sahib olan bəzi insanlar yeni insanlarla tanış olmaqdan qaça bilərlər. Özlərində və ya ailələrində hiss etdikləri çatışmazlıqları kompensasiya etmək üçün status və pul kimi şeylərə böyük dəyər verə bilərlər. Xüsusilə ikidən çox adamla birlikdə olduqda özlərini narahat hiss edə bilərlər. Başqalarının yanında olduğunuz zaman da tənhalıq hissləri ola bilər. Bu sxem, özünüzü açmaq və münasibətlərinizdə fərqli cəhətlərinizi ortaya qoymaq kimi özünüzü ortaya qoyacaq davranışlar göstərməyinizi çətinləşdirir. Çox uğurlu, zəngin, çox gözəl və ya yaraşıqlı həyat yoldaşları cəlbedici ola bilər.
Sxemlər indiki zamanda işə salındıqda, onların indimizə necə təsir etməsi, nəyə ehtiyacımız olduğu və ehtiyacı ödəmək üçün nə etdiyimiz çox vacibdir. Uşaqlıqda öyrənilən davranış nümunələri bəzən böyüklər kimi də qorunur. Məsələn, emosional məhrumiyyət sxemi olan bir insan öz ehtiyaclarını və ya incikliklərini başqasına ifadə etməkdə rahat ola bilməz. Ehtiyaclarının dinlənilmədiyi ailə mühitində olan uşaq üçün susmaq çox başa düşüləndir. Bu, uşağı həm məyusluqdan, həm də ailəsi ilə münaqişədən qoruyur. Bununla belə, bir yetkin kimi susmaq, bir yetkin kimi münasibətdə əldə edə biləcəyini məhdudlaşdırır. Müəyyən şeyləri ifadə etməmək daxili narazılıq yarada bilər və ya digər şəxs onları başa düşmədiyi üçün tərəfdaşına qarşı qəzəb yarada bilər. İnsan istəklərini ifadə etməkdə çətinlik çəkə bilər, çünki bu, utanc verici görünür və ya ifadə edərsə, məna itəcəkdir. Terapiyada digər insandan nəsə gözləmək, onu ifadə etmək və dəstəyi qəbul etmək bacarığı üzərində işləyirik. Uşaqlıqda baş verənlər və böyüklər kimi indi baş verənlər üzərində işləmək keçmişin indikini əvəz etməsi hissini anlamağa kömək edir. Tətikləndiyimiz zaman bizə zərər verən sxemləri tanımaq və baş verənləri mənalandırmaq bizə şeylərə fərqli baxmağa və fərqli yollar sınamağa imkan verir. Beləliklə, bizim üçün daha yaxşı olacaq emosiyalar əlaqələrimizdə dəstəklənəcək.
oxumaq: 0
