Hər kəsin bildiyi ümumi bir inanc var idi ki; Yeni ilə girdiyiniz zaman bütün il də belə keçir. Bəs, bu il daha sağlam və fit başlamağa nə demək olar?
İlk növbədə, izdihamlı Yeni il süfrəmizi nəzərdən keçirək. Bu il ənənəvi doldurulmuş üzüm yarpaqları yerinə bulgur/quinoa salatı ilə heyran edək. Əsas yeməyimiz üçün qril və ya soba seçək və bu il çox yağlı qızardılmış yeməklərdən qaçaq. Yemək zamanı turşulu içkilər qəbul etmək əvəzinə, isti/soyuq çay, mineral su, şəkərsiz limonad kimi alternativlərdən istifadə edək. Spirtli içki içməyi planlaşdırırıqsa, ağ və ya qırmızı şərab seçək. Qoz-fındıq, noxud və noxud, şəkərsiz evdə hazırlanmış peçenye, çips, kartof qızartması, şokolad və peçenye əvəzinə tort və meyvələri daxil edək.
2017-ci ilin ilk gününə idmanla başlayaq. Ayağa qalxanda mütləq bir stəkan su içək. Yeni ilə pendir, yumurta, zeytun, tam buğda çörəyi və mövsümi göyərtilərdən ibarət gözəl, doyurucu səhər yeməyi ilə oyanaq. Gün ərzində ən azı 2,5-3 litr su içək; Yeni ildə maddələr mübadiləsimiz sürətlə başlasın.
Unutmayın; Başladığınız kimi gedir.
oxumaq: 0
