O, mənfi bir hadisə və ya vəziyyətlə qarşılaşdıqda, Ayşenin beynində fikirlər və mühakimələr görünməyə başlayır. Fikirlərini və mühakimələrini bir top halına gətirir və topun sonsuzluğa doğru getdiyini təsəvvür edir. Fikirlərinə qapılan kimi sadəcə fikirlərini izləyir, diqqəti indiki zamana cəmləyir.Ayşe o an yazır,hərflərə diqqət yetirir.Eyni zamanda nəfəsini və səsini izləyir. qarın əzələlərinin hərəkəti. Dişlərinizi fırçalayarkən anın içində olmaqdan həzz alır. O, gün ərzində digər işlərində də belə edir.
Eyni şəkildə mənfi bir hadisə və ya vəziyyətlə qarşılaşdıqda Əlinin beynində fikirlər və mühakimələr görünməyə başlayır. Əli gün boyu şüurunu qorumaq üçün yeriyərkən onun addımlarını izləyir və ətrafda baş verənlərə diqqət yetirir. Məsələn, səhər işə gedərkən “yanımdan bir pişik keçdi” deyərək anda qalmağa çalışır. Diqqətini yayındıran fikirlər bir-birinin ardınca ağlına gəlməyə və onu alt-üst etməyə başlayanda fikirlərini mətnlər şəklində buludların üzərinə qoyur və uzaqlara yola düşdüyünü təsəvvür edir. Bəyənmədiyi bir insanla qarşılaşdıqda panikaya düşmür və mühakimə düşüncələri ilə bombalanır. O, çox sevdiyi bir mühiti təsəvvür edir və o yerdə mühakimələrinin havaya uçmasını seyr edir. Əli müsbət mühakimələr üçün də eyni şeyi edir. Bir dost görüb “O, belə mükəmməl insandır, kaş mən də onun kimi olaydım.” kimi müsbət mühakimə haqqında düşünəndə o, bu mühakimə üzərində dayanmır və bütün mühakimələrdən zehnini təmizləyərək diqqətini o an yönəldir. .
Diqqətimizi bu məqama cəmləyərkən qarşılaşdığımız ən çətin şeydir.. Maneələr başqaları ilə ünsiyyətdə olduğumuz zaman içimizdə yaranan maneələrdir. Biri ilə danışmaq və eyni zamanda xəbərdar olmaq çox çətindir, lakin qarşılıqlı əlaqə anlarında diqqəti o an üzərində saxlamaq vacibdir. Xüsusən də qarşı tərəf həddindən artıq emosiyaların məngənəsindədirsə. Bu vəziyyətə uyğun bir misal verək. Əli bir aydır ki, diqqəti cəmləmək bacarığına yiyələnmək üçün idman edir. O, rəfiqəsi ilə alış-verişə çıxıb və nəfəsinə və ətrafındakı əşyalara diqqət edərək yolda olan anı diqqət mərkəzində saxlamağa çalışır. Alış-veriş mərkəzinə gəldikdə, onlar elə bir vəziyyətlə qarşılaşırlar ki, diqqətlərini həmin məqama yönəltmək imkanı əldə edirlər. Əlinin bəyəndiyi və bəyənmədiyi mağazalar var, istədiyi paltarı bəyəndiyi mağazalardan birində tapacağını düşünür və dərhal həmin paltarı seçir. O, öz müsbət mühakiməsinin fərqinə varır. O, bu müsbət mühakiməni bir buludun üzərinə qoyur və onun uzaqlaşdığını təsəvvür edir. Axtardığı paltar mağazalarda olmadığı üçün belə etməsi yaxşı haldır. O, əvvəllər də oxşar təcrübə keçirib və qəzəblənib. Beləliklə, alış-veriş edərkən əsəbiləşməyəcəksiniz. Alış-veriş edərkən bir paltarı çox bəyənir və qiymətinə baxmadan geyinir, amma etiketinə baxanda çox baha olduğunu görür, əgər onu alırsa, maddi imkanı olanda nə yaşayacağını dəyərləndirir. çətinlik çəkir və paltarı almaqdan imtina edir.
oxumaq: 0
