Koronavirus epidemiyası və onun təsirləri qlobal miqyasda davam etdikcə, biz insanların aşağıda sadalananlar kimi bəzi qaçılmaz emosiyalar, düşüncələr və davranışlar nümayiş etdirdiyini görürük; Qeyd etməliyik ki, bunlar son dərəcə normaldır.
-
Stress və ya həddən artıq yüklənmiş hiss,
-
Öz sağlamlığınız və yaxınlarınızın sağlamlığı ilə bağlı qorxu və narahatlıq,
-
Çaresizlik, kədər, məyusluq və qəzəb kimi emosiyalar,
-
Daha tez-tez göz yaşı tökmək,
-
Zövqlü fəaliyyətlərə marağın itməsi,
-
Ürək döyüntüsünün artması, mədə pozğunluğu, yorğunluq və ya digər narahatedici fiziki simptomlar,
-
Narahatlıq,
-
Diqqəti cəmləməkdə çətinlik,
-
Yuxu və ya yemək rejimində dəyişikliklər,
-
Başqaları ilə əlaqənin kəsilməsi,
-
Alkoqol, tütün və ya digər narkotik vasitələrdən istifadənin artması,
-
Yorğunluq, zəiflik
Hər birimiz sevdiklərimizin təhlükəsizliyi və öz sağlamlığımızdan narahat olduğumuz halda, qeyri-müəyyənlik Prosesin hələ də davam etdiyi haqqında, bütün bu təcrübələrdən keçmək belə bir təhlükə qarşısında son çarədir.Çox başa düşüləndir. Bununla belə, qarşılaşdığımız problemin ciddiliyini dərk edərək güclü çaxnaşma və ya qorxu içində olmaq, xüsusən də uzunmüddətli perspektivdə bizim üçün yorucu olacaq.
Qeyri-müəyyən vəziyyətdə olduğumuz zaman tez-tez düşünürük " birdən?" Cümlələrin olması təbiidir. Məlumat çatışmazlığı və təhdidedici bir vəziyyət qarşısında narahat hiss edən zehnimiz tez-tez boşluqları ən pis vəziyyət ssenariləri ilə doldurur, bu da özümüzü hədsiz, aciz və ya həssas hiss etməyimizə səbəb ola bilər.
Stresslə mübarizə aparmağın ən təsirli yollarından biri diqqətimizi öz nəzarətimizdə olan hərəkətlərə yönəltməkdir. Bununla bağlı nə edə biləcəyimizə gəlincə:
-
COVID-19 haqqında faktları əldə edin və özünüz və maraqlandığınız insanlar üçün real riski anlayın,
-
Özünüzü və yaxınlarınızı COVID-19-dan qoruyun Özünüzü qorumağı öyrənin. (Məsələn, gigiyena, özünütəcrid, sosial məsafəni təmin etmək.
-
Bu məsələ ilə bağlı hisslərinizi dərk etmək və ifadə etmək Düşünmək üçün özünüzə vaxt verin. Hiss etdiyiniz emosiyaları qəbul edin. Bu emosiyaları sevdiklərinizlə paylaşın.
-
Siz bunu edə bilərsiniz. evdə gündəlik fəaliyyətlərinizi idarə edin və iş rejiminizi mümkün qədər qoruyun. Sağlam bir rejimə sahib olmaq düşüncələrinizə və emosiyalarınıza müsbət təsir göstərə bilər.
<
Sağlam və balanslı qidalan, evdə edə biləcəyiniz məşqləri edin,
-
Unutmayın ki, fiziki məsafə sosial əlaqənin kəsilməsi demək deyil. Sevdiklərinizlə əlaqə saxlamaq üçün texnologiyadan istifadə edin. Ondan istifadə etməyin bir çox yolu var.
<
Xəbər istehlakınızı məhdudlaşdırın. Etibarlı xəbər mənbələrinə müraciət edərək xəbərləri yoxlaya biləcəyinizi məhdudlaşdırın. yaradın.
-
Evdə həmişəlik karantində qalacağınız barədə düşüncələrdən qaçın.
Bütün bunlara baxmayaraq, yaşadığınız narahatlıqlar dözülməz hala gəlirsə, onlayn olaraq peşəkarlardan kömək istəyə bilərsiniz.
oxumaq: 0
