Dəqiq xatırlaya bilmirəm ki, bir sehrbaz bizim gözəl qızımıza alma verdi, onu zəhərlədi, yoxsa söydü. Yadımda qalan tək şey çarpayıda uzanmasıdır. Təxmin etdiyiniz kimi, o, şahzadəni gözləyir. Şahzadəmiz onu əsl sevgi öpüşü ilə bu lənətdən xilas edəcək (yəni inşallah).
Məni çaşdıran şey şahzadənin EPİNERAL vəzinin vəziyyətidir.
The şəkildəki kiçik qırmızı nöqtə ilə göstərilən yer epifizdir. O, demək olar ki, 120/150 milliqram ağırlığında olan kiçik qırmızı nöqtə qədər kiçikdir. O, kiçikdir, lakin böyük ixtiraya malikdir: bioloji saatımıza cavabdehdir. Bioloji saat və ya sirkadiyalı ritm bədənimizin vaxtaşırı etməli olduğu işlərin sırasıdır. Məsələn, yuxu rejimi, menstrual dövrlər və s. Epifiz vəzi bunu MELETONIN adlı hormonla edir. Meletoninin maraqlı xüsusiyyəti ətrafdan gözə çoxlu işıq daxil olduqda onun daha az ifraz olunmasıdır. Meletoninin az ifrazı da yuxuya gedə bilməməyə səbəb olur.
Keyfiyyətli yuxu üçün qanımızda kifayət qədər miqdarda meletonin olmalıdır. Əgər qanda meletonin azdırsa, yuxuya getməkdə çətinlik və ya az yatmaq kimi problemlərə, yüksək olduqda isə yata bilməmək, daha çox yatmaq istəyi kimi vəziyyətlərə səbəb olur. Görünür, yuxulu şahzadəmizin meletoninin miqdarı ilə bağlı heç bir sözü yoxdur.
Meletonin yeniyetmələrdə bol şəkildə ifraz olunur ki, bu da təbii olaraq çox yuxuya və yuxulu anaların narahat gileylərinə səbəb olur. Təəssüf ki, onun ifrazı yaşla birlikdə azalır, bu da yaşlı insanların daha az yatmasına və dərin yuxuya gedə bilməməsinə səbəb olur.
Meletonin ümumiyyətlə axşam saat doqquzda ifraz olunmağa başlayır və ən yüksək həddə çatır. Gecə saat 2-4. Bu vəziyyətdə sağlam yuxu rejimi üçün etməli olduğumuz şeylər bunlardır: Sadalaya bilərik:
Gecə işıqları yansa daha yaxşı olar. yataq otaqlarınız solğun qırmızı idi.
Gecə yuxudan duranda nə qədər az işığa məruz qalarsan, bir o qədər yaxşıdır.
Gecə gec saatlarda televizora baxmaq ciddi problemdir (qarşısında yatmaq yata bilməmənin səbəbidir)
Yatmağa və oyanmağa əmin olun.
Yatdığınız yer çox qaranlıq olmamalıdır və günəş işığı almalıdır. Qara kimi tünd pərdələr lazım olduğundan artıq yatmağınıza səbəb ola bilər.
Bu tövsiyələr mənim kimi sadə insanlar, şahzadələr üçündür. Siz öpülməyi gözləyə bilərsiniz!
oxumaq: 0
