İdman içkisi ilə enerji içkisi eynidirmi? XEYR!
Xüsusilə idmançılar və idman edənlər üçün ən vacib məsələ maye istehlakıdır. Məşq zamanı bədəndən maye və elektrolit itkiləri baş verir. Bundan əlavə, bədəndəki maye tərləmə ilə xaric edilərkən, karbohidratlar enerji üçün istifadə edilən ilk qidalardır. Bu səbəbdən performansa mənfi təsir göstərməmək üçün tərkibində karbohidratlar və elektrolitlər olan mayelərdən istifadə edilməlidir.
Bu mayelər, yəni idman içkiləri xüsusilə sıx və uzun müddətli məşq dövrlərində istifadə edilməlidir. isti və rütubətli hava, susuzlaşmanın qarşısını almaq və performansını azaltmaq üçün 1 saatdan çox müddətə.. Onlar 6-10% arasında dəyişən karbohidratlı mayelərdir, adi su insana kifayət etmədiyi üçün məşqlər zamanı istehlak olunur.
Üç növ idman içkisi var:
Hipotonik; Tez sorulur və karbohidratlara ehtiyac duymur, yalnız maye və elektrolit ehtiyaclarını ödəmək üçün istifadə olunur. Bu, jokeylər və gimnastlar üçün daha uyğundur. Tərkibində təxminən 4% karbohidrat var.
İzotonik; Bir çox idmançı üçün uyğun seçimdir. Tərkibində təxminən 6-8% karbohidrat var.
Hipertonik; Onlar xüsusilə dözümlülük məşqlərindən sonra istifadə edilməlidir.Tərkibində 8%-dən çox karbohidrat var
Enerji içkiləri isə əksinə, tərkibində kofein və şəkər, eləcə də digər qida maddələri olan stimullaşdırıcı xüsusiyyətlərə malik mayelərdir.
p>Enerji içkilərindən istifadə edən əhali 13-35 yaş arası kişilərdən ibarətdir. Xüsusilə bu yaşlarda istehlak edilməsinin səbəbi, tərkibindəki kofein və digər elementlərin gündəlik tempdə ayaqda qalmağa kömək etdiyi düşünülməsidir.
Enerji içkilərinin 300-də 80-150 mq kofein var. ml. Gündəlik tövsiyə olunan kofein miqdarı 300 mq olmalıdır.
Eyni şey idmançılar və ya idman edənlər üçün də keçərlidir. Digər tez-tez istifadə olunan maddələr taurin jenşen guarana Yerba Mate acai maltodekstrin inositol karnitin qlükuronolakton və ginkgo bilobadır. Hazırda bu məhsulların təhlükəsizliyi ilə bağlı ciddi narahatlıqlar var.
Sağlamlıq baxımından enerji içkiləri infarkt, xroniki baş ağrıları, davranış pozğunluqları, epileptik tutmalar, diabet, piylənmə və kəskin böyrək zədələnməsi riskini artırır. .
oxumaq: 0
