Bütün dünyada və ölkəmizdə epidemiya halına gələn piylənmə bədənimizdəki yağların miqdarının və paylanmasının sağlamlığımıza təsir edəcək qədər artdığı anlamına gəlir. Piylənmə dedikdə ağlınıza gələn ilk şey çox yemək deyil, əslində sağlamlığınızı təhdid edən bir xəstəlikdir. Bunun altında yatan səbəb nə olursa olsun, oturaq həyat, nizamsız qidalanma, metabolik xəstəliklər, ailə vərdişləri, genetik köçürmələr, şüuraltı travmalar və s. Beləliklə, nəticə o qədər ciddi həddə çatıb ki, biz buna göz yuma bilmərik. Hazırda ölkəmizdə hər üç nəfərdən biri piylənmədən əziyyət çəkir. Yəni rahat hərəkət edə bilmir, istədiyi şeyi geyinə bilmir, şəkər, qan təzyiqi, ürək-damar xəstəlikləri var, ona görə də yəqin ki, çoxlu dərmanlardan istifadə edir, dərman istifadəsi və xəstəlikləri səbəbindən həyat səviyyəsini yüksəldə bilmir. Siz pis dairəni görə bilərsiniz, elə deyilmi? Bu pis dairəni qırmaq həm çox çətindir, həm də çox asandır. Əvvəla, mənim çoxillik klinik təcrübəmə əsaslanaraq qeyd edim ki, xaricdən qəbul etdiyiniz heç bir dərman öz orqanizminizin təmin etdiyi böyük vaxt və dozada lazımi maddələri ifraz etməyəcək. Kənardan qəbul etdiyiniz heç bir əlavə öz-özünə heç bir fayda verməyəcək. Əvvəla qidalanmanız, ağzınıza atdığınız hər loxma şəfalıdır, buna o prizmadan baxmaq lazımdır, mədəniz zibil qabı deyil, bunun fərqində olmaq, içdiyiniz hər yeməyin tərkibini bilməlisiz. yemək. Çünki vitaminləri, qida dəyəri və hətta enerjisi ilə əslində yediyiniz şeysiniz. Və hərəkət.. Mütləq. Bədəniniz hərəkət etmək üçün proqramlaşdırılmış bir maşındır. Niyə televizorun,kompüterin qabağında çürüməsinə icazə verirsən?Niyə heç bir baxım görmürsən və paslanmasına baxırsan? Kifayətdirmi?Əlbəttə yox,çünki hər şey mükəmməl işləsə də,beynində şükür etməsən,yəni əslində xoşbəxt deyilsənsə,hər şey əbəsdi, hə? Nə yediyini, nə içdiyini, nə yatdığını, nə danışdığını bilirsən. Məhz buna görə deyirəm ki, sağlamlıq bütövdür, insan bio-psixo-sosial varlıqdır. Fiziki və ruhi sağlamlıqla barışmadan insan cəmiyyətdə necə irəliləyə bilər?
Deməli, siz kökəlmisiniz?
Yağlı nisbətinə görə; Əgər yağ faizi qadınlarda 30%-dən, kişilərdə isə 25%-dən yuxarıdırsa, ev sən obezsən! Amma biz təkcə sizin yağ faizinizə baxmırıq. Bədəndəki yağın ümumi miqdarından çox, bədəndəki yağın sahəsi və paylanması bizim üçün vacibdir. Çünki piylərin orqanizmdə sahəsi və paylanması birbaşa xəstəliklərin yaranması ilə bağlıdır. Regional yağ paylanması kişilər və qadınlar arasında genetik olaraq fərqlənir. Android tipli (kişi tipi) piylənmədə piylər bədənin yuxarı hissəsində (alma növü) bel, qarın yuxarı və döş nahiyələrində, dərinin altında toplanır. Ginoid tip (qadın tipi) piylənmədə bədənin aşağı hissəsində (armud tipi) omba, bud, ayaq və dəri altında piy yığılır.Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, bel/omba nisbəti 0,85-dən çox olarsa Qadınlarda və kişilərdə 1,0-dan çox, android tipi obezite olaraq qəbul edilir. Bu paylanmanın təyini üçün bel/kalça nisbətindən istifadə edilsə də, qarın nahiyəsində yağların paylanmasında və sağlamlığın pisləşməsində təkcə bel ətrafının ölçülməsi mühüm və praktiki göstərici kimi istifadə edilir. Odur ki, bel ətrafınız qadınlar üçün 80, kişilər üçün 94-dən yuxarıdırsa, dərhal həkiminizə müraciət etməyi məsləhət görürəm.
Sevgi və sağlamlıqla qalın, həyatınıza hərəkət əlavə etməyi unutmayın!
oxumaq: 0
