1.Uşaqlarımıza sağlam qidalanma vərdişlərini necə öyrədə bilərik.
Biz bilirik ki, ailələrin ən çətin mübarizələrindən biri uşaqlarımızın yemək vərdişlərini tənzimləməkdir. . İndi sizə bir ipucu verəcəyəm. Bu, çox sadə bir silahdır və ixtiyarımızda olan bütün üsulları sınadığınızı düşünürsünüzsə, bəlkə də bu silahı sınamağın vaxtıdır. Hollandiyada aparılan araşdırmanın nəticələrinə görə, sağlam qidalanma proqramlarına əməl edən uşaqların daha sağlam qida seçimləri etdiyi müəyyən edilib.
10-12 yaş arası 125 uşaq müntəzəm olaraq Tilburq və Radboud Universitetləri tərəfindən uşaqlar üçün hazırlanmış, sağlam və zərərli qidaların təqdim olunduğu televiziya şousuna baxıb və proqrama baxdıqdan sonra uşaqlara müxtəlif qəlyanaltılar təqdim edilib. tədqiqatda iştiraka görə mükafat. meyvə və tərəvəz dilimlərindən ibarət sağlam qəlyanaltılar və ya çips və kraker kimi qeyri-sağlam qəlyanaltılar.
Dərc edilmiş nəticələrə görə, sağlam proqramı izləyən uşaqlar, demək olar ki, 3 dəfə çox idi. sağlam qəlyanaltılara üstünlük verin. Beləliklə, sadə bir məntiqlə, uşaqlarımız üçün sağlam qidalar ehtiva edən düzgün verilişlərə baxdığımızda uşaqlarımızı sağlam qidalanmaya həvəsləndirmək asanlaşacaq və sağlam qidalanmada televiziyadan kömək istəyə biləcəyimizi göstərir. bizim üçün ən çətin şey.
Bəli, müasir cəmiyyətin yeni nəslinin ən böyük problemi daim artan uşaqlıq piylənməsidir və uşaqlarımızı necə qoruduğumuzu yenidən düşünməyin vaxtıdır. Uşaqlarımızın yemək vərdişlərini yeniyetməlik dövrünə çatmamış tənzimləməliyik, çünki təəssüf ki, uşaqlıqda qazanılan yemək vərdişləri yeniyetməlik və yetkinlik dövründə də davam edir. Uşaqların erkən sağlam qida hazırlamaq təcrübəsi onların həyatları boyu sağlam yaşamaları üçün ən vacib bacarıqlardan biri olacaq.
Uşaqlarımızı və özümüzü qida dediyimiz sağlam olmayan qida reklamlarının bombardmanından uzaq tutaq. porno və uşaqlarımızın bu reklamlara mümkün qədər baxmasına imkan verməyin. Uşaqlarımızla sağlam yeməklər hazırlamağı oyuna çeviririk. Onları mətbəxə və süfrəyə qatan, oturduğu yerdən yemək sifariş edən fərdlər kimi yetişdirməyək.Unutmayaq ki, bu şüur və bacarıq uşaqlarımıza gətirəcəyimiz sağlamlığın və uğurun təməlini qoyacaq.
Şəkərli içkilər və piylənmə və xərçəng arasında əlaqə
Piylənmə ən çox görülən xəstəliklərdən biridir. dünyada ümumi sağlamlıq problemləri.Xərçəng, xüsusilə diabet, hipertoniya və ürək-damar xəstəlikləri üçün ciddi risk faktorudur. Araşdırmalar şəkərli içkilərin xərçənglə əlaqəli olduğunu göstərdi və nəticələrə görə, şəkərli içkilərin həddindən artıq istehlakının xərçəng nisbətlərini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı elmi bir həqiqət kimi ədəbiyyatda sənədləşdirildi.
Tədqiqat nəticələri göstərir ki, gündə yalnız bir stəkan şəkərli içki qəbul etmək xərçəng nisbətlərinin 18-22% artmasına səbəb olur. Təəssüf ki, şəkərli içkilərdən istifadəniz artır və bu içkilərin piylənməyə və bununla bağlı problemlərə səbəb olduğunu hamımız bilirik. İndi buna əlavə olaraq, onun həm də xərçəngə səbəb olduğunu və riski ciddi şəkildə artırdığını xatırlamaq lazımdır.
.
British Medical Journal-da dərc olunan məqalədə, şəkərli içkilərin obeziteyi artırmada danılmaz elmi olduğu sübut edilmişdir. Buna uyğun olaraq, bir çox xərçəng növlərində güclü risk faktoru olaraq ortaya çıxır. Tədqiqat göstərir ki, şəkərli içkilər piylənmə və diabet riskini artırmaqla təkcə dolayı yolla deyil, həm də birbaşa təsiri ilə xərçəng riskini artırır.
Yeri gəlmişkən qeyd edək ki, 100% meyvə şirələri də bura daxildir. şəkərli içkilərin tərifində. Xüsusilə tərkibində müxtəlif vitaminlər olduğu və təbii görkəmi ilə sağlamlığa faydalı olduğuna dair cəmiyyətdə yüksək fikir formalaşıb, ancaq troya atına bənzəyir ki, heç də lazım olmayan yüksək dozada şəkər bədənimizə səhər saatlarında daxil olur. bir dəfə, bütün maddələr mübadiləsinə zərər verən, piylənmə, xərçəng və bunların təsirləri. Bir çox problemə dəvət edir. Nəticə etibarı ilə təbii vitaminləri əldə etmək üçün meyvə şirələrini böyük miqdarda istehlak etmək sağlamlığımız baxımından etdiyimiz ən əhəmiyyətli səhvlərdən biri olacaq. Unutmayaq ki, ən sağlam meyvə şirəsi çəkilməyən, uyğun miqdarda və öz pulpası ilə istehlak edilən meyvədir.
Bundan əlavə, bazarda asanlıqla tapılan və istehlak etdiyimiz bir çox şəkərli içkilər 4-metilmidazol kimi bir çox fərqli kimyəvi maddə ehtiva edir. Bu maddənin Beynəlxalq Xərçəng Araşdırmaları Mərkəzi tərəfindən kanserogen olduğu bildirilmişdir. Bundan əlavə, meyvə şirələrindəki pestisidlərin və aspartam kimi süni tatlandırıcıların da kanserogen olduğu bilinir.
Təəccüblü deyil ki, son tədqiqatlar yağ saxlama və şəkərli içki istehlakı arasında güclü əlaqə tapdı. Şəkərli içkilərin rol oynadığı və şəkər və ağız, mədə, mədəaltı vəzi, qaraciyər, öd kisəsi, döş, yumurtalıq, yoğun bağırsaq, düz bağırsaq, böyrək, prostat və uşaqlıq yolu xərçənglərinin yaratdığı daxili orqan piylənmə riskini artırdığı açıq şəkildə sübut edilmişdir. p>
Sağlam yaşamağın əsas amillərindən biri olan sağlam qidalanmanın gündəlik həyatımızda tətbiqinin ən asan və effektiv həlli 'nədən uzaq durmalıyıq' və ' suallarının cavabını bilməkdir. nə qədər zərər görəcəyik?” və bunu yemək vərdişlərimizin hər mərhələsində tətbiq etmək. Və unutmamalıyıq ki, şəkərli içkilər hansı formada olursa olsun, heç vaxt istifadə etməməli olduğumuz qidalar sırasındadır.
oxumaq: 0
