Piylənmə, şübhəsiz ki, bu gün gördüyümüz ən çox rastlaşdığımız sağlamlıq problemlərindən biridir... Piylənmənin inkişaf etməkdə olan və inkişaf etməkdə olan cəmiyyətlərə mənfi təsiri insanları müxtəlif alternativlərə sövq etmişdir. Piy yaxan bitki mənşəli məhsullar, forma çayları, tək qidalanma növünə əsaslanan pəhrizlər, zülal pəhrizləri və daha bir çoxları piylənmənin artması ilə insanlar arasında geniş yayılmış arıqlama üsullarından bəziləridir... Təəssüf ki, xilas olmaq istəyi. qısa zamanda alınmayan çəkidən təəssüf ki, bunlardan başqa bir çox alternativlər günbəgün mövcuddur.onun inkişafına və yayılmasına səbəb olur. Sağlamlıq riski daşıyan müxtəlif üsullara müraciət etməzdən əvvəl, ətraflı sağlamlıq müayinəsindən keçmək və sonrakı müalicə ilə birlikdə qidalanma proqramı təşkil etmək əslində ideal çəkiyə çatmağın ən sağlam və etibarlı yoludur. Yalnız insulin müqaviməti deyil, həm də bədəndə bir çox vitamin və mineralların çatışmazlığı maddələr mübadiləsinə və buna görə də bədən çəkisinə təsir edə bilər. Bunlardan biri də son illərdə aparılan araşdırmalar nəticəsində piylənmə ilə əlaqəsi sübuta yetirilən D vitaminidir...
D vitamininin orqanizmdəki funksiyaları; Gündəlik qidalanma ilə qəbul edilən kalsium və fosforun mənimsənilməsini təmin edən, osteoporoza səbəb olan paratiroid hormonunun ifrazının qarşısını alan, immun sistemini gücləndirən, hipertoniya, ürək xəstəlikləri və bəzi xərçəng növlərindən qoruyan kimi qeyd etmək olar. Bundan əlavə, D vitamini çatışmazlığı zamanı mədəaltı vəzidən insulin ifraz edən hüceyrələrin fəaliyyəti pozulur, nəticədə insulin müqaviməti və şəkər xəstəliyi yaranır. Buna görə də, insulin müqavimətini qırmaq piylənmənin qarşısını almaq üçün çox vacib bir funksiyadır. İnsulin qanda olan qlükozanın bədəndəki digər orqanlara daşınmasına kömək edən və artıqlığı yağa çevirərək onu saxlayan hormondur. Fərddə insulin müqavimətinin inkişafı insulinin qlükozaya qarşı effektivliyini azaldır və toxumalara kifayət qədər qlükoza verilə bilmədiyi üçün enerji xərcləri azalır. Enerji qəbulu və sərfiyyatı arasındakı balanssızlıq da piylənməyə səbəb olur.
Yumurta sarısı və yağlı balıqlarda çox miqdarda olmasına baxmayaraq, gündəlik pəhrizimizdəki qidalarla D vitamini ehtiyacımızın yalnız 20%-ni qarşılaya bilirik. Buna görə gündə iki dəfə 15 dəqiqə günəş işığı alın. Tələblərimizi qarşılamaq üçün D vitaminindən faydalanmağımız son dərəcə əhəmiyyətlidir... Tədqiqatlar nəticəsində qanda D vitamini normadan aşağı olarsa, əzələ yorğunluğu və depressiyasının qarşısı alına, çəkiyə nəzarət edilə bilər. bir həkim və ya dietoloqun nəzarəti altında ağızdan qəbul edilə bilən damcı və ya ampula şəklində D vitamini əlavələri ilə əldə edilir. Sidiklə xaric olmadığı üçün həddindən artıq qəbulunun zəhərli təsirlərə səbəb ola biləcəyini nəzərə almamaq və şüursuz şəkildə istifadə etmək olmaz
oxumaq: 0
