Temperatur artdıqca ən çox verilən suallardan biri də "Dondurma yemək pəhrizimi pozacaqmı? Nə qədər tez-tez dondurma istehlak etməliyəm? İndi sizin üçün hamısına cavab verirəm.
Dondurma qida dəyəri yüksək olan desertdir.A,B,C.Tərkibində D,E vitaminləri və kalsium,fosfor,maqnezium,natrium,kalium,dəmir,sink kimi minerallar var.Digər şərbətlərlə müqayisədə kalorisi azdır. və unlu desertlər.100 q (2 qaşıq) dondurma, dondurmanın növündən asılı olaraq təqribən 150-200 kaloridir.Əgər dondurmaya çox can atırsınızsa, qəlyanaltınızı 1-2 dondurmaya qədər istifadə edə bilərsiniz. həftədə bir dəfə.Mənim təklifim 2 qaşıq yüngül adi dondurma seçməkdir!Və sizə məsləhət görürəm ki, üzərinə fıstıq,fındıq və ya şokolad sousu əlavə etməyin.
Pəhrizdə.Nə etməliyəm Dondurma istehlak edərkən diqqət edin?
Həftədə istehlak etdiyiniz dondurmanın 2 porsiyanı keçmədiyinə əmin olun.
Soussuz sadə dondurma seçməyə çalışın. .
Günü dondurma ilə balanslaşdırmağa çalışın. Yüngül şam yeməyi seçə və ya əlavə idman edə bilərsiniz.
Dondurma yedikdən sonra onu yemək əvəzinə qəlyanaltı kimi seçməyə çalışın.
Dondurma almadan əvvəl etiket məlumatını oxuyun. diqqətlə və pəhrizinizə uyğun olub-olmadığını yoxlayın.
Açıq satılan dondurma alarkən onu etibarlı yerdən almağa çalışın.
Evdə şəkər əlavə etmədən asanlıqla hazırlaya biləcəyiniz dondurma reseptini sizinlə bölüşmək istəyirəm:
Banana fit dondurma (2 kasa)
-
2 banan
-
2 xörək qaşığı süzülmüş qatıq
-
1 çay qaşığı kakao
-
1 çay qaşığı darçın
-
1 çimdik rəndələnmiş kokos
Hazırlanması: Banandan sonra doğranır, soyuducu torbaya qoyulur və donana qədər təxminən 3 saat saxlanılır.Dondurulmuş bananlar dondurucudan çıxarıldıqdan sonra süzülmüş qatıq əlavə edilir və qarışdırılır.Son olaraq darçın,kokos və kakao əlavə edilir.Bunu edə bilərsiniz. resepti istədiyiniz meyvə ilə hazırlayın.
oxumaq: 0
