Bəli …
Xüsusilə sərt qış şəraiti immunitetimizi aşağı salmaqla yanaşı, həm də hamımıza psixoloji cəhətdən mənfi təsir edən amillərdəndir. Psixoloqlar "qış depressiyası" adlandırdıqları bu vəziyyətin həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərə biləcəyini deyirlər. Artıq havalar isinir, qış depressiyasından çıxmaq və əhval-ruhiyyəmizi yüksəltmək vaxtıdır!
Tərkibində serotonin olan qidaları xoşbəxtlik və enerji verən qidalar adlandırmaq səhv olmaz. Çünki serotonin çatışmazlığı zamanı insan bədbəxtlik, halsızlıq və yuxusuzluq yaşayır.
Bədənimizdə serotonini artırmağın yolu yediklərimizdən keçir.
DOĞRU QİDALANIN, DEPRESSİYADAN QURULUN!
İnsan depressiv əhval-ruhiyyədə olanda orqanizmdə bəzi hormon səviyyələrində sapmalar baş verə bilər. Qidalanma vərdişlərində edilən bəzi mühüm dəyişikliklər də depressiyanın yaranmasının qarşısını ala bilər.
*Eyni zamanda Serotonin hormonunun artması iştahı da azaldır.
Serotonin qida ilə qəbul edilə bilməz. Bununla birlikdə, tikinti materialı triptofan adlı bir amin turşusu olan serotonin bədəndə istehsal olunur. Triptofan serotonin və melatonin istehsalında vacib bir maddədir. Tərkibində maqnezium, sink, triptofan və omeqa 3 olan qidalar serotoninin miqdarını artırmaqda böyük əhəmiyyət kəsb edir.
YEDƏNDƏ SİZİ XOŞBƏXT EDƏN QİDALAR!
Ən yaxşı qaynaqlar : Banan, hinduşka əti, süd, kakao, gavalı, ananas, qoz, fıstıq, pomidor, portağal, kefir, yumurta, badam, naringi, küncüt və Çobanyastığı və şüyüd çayı üçün kətan toxumu.
Triptofan Serotonin Xoşbəxtlik hissi
VACİB QEYDLƏR:
1. Tərkibində triptofan olan qidaları digər qidalarla qarışdırmadan yeyin. misal; Hinduşka ətinin yanında yalnız salat və ya tərəvəz yeyin ki, vücudunuz triptofanı digər amin turşuları ilə rəqabət etmədən daha asan metabolizə edə bilsin.
2. Serotonini artırmaq üçün; Çay, kofe və kofeinli içkilərdən uzaq durun
3. Səhərlər C vitamini qəbul etməyə çalışın. Bu yolla günə böyük enerji və konsentrasiya qabiliyyəti ilə başlaya bilərsiniz
oxumaq: 0
