Şirniyyat və şirniyyatlara dözə bilmirsinizsə, bir dilim şokoladdan sonra paketi bitirirsinizsə və iştahınızı cilovlaya bilmirsinizsə, nəzarət edə bilməyəcəyiniz yemək istəyi varsa və onu idarə etməyə çalışdıqca güclənirsə, karbohidratlara aludə ola bilərsiniz.
Bu asılılığın siqaret, alkoqol və narkotik asılılığı kimi əlamətləri var. Qarşılaşdığımız şey, qarşısıalınmaz iştaha və idarəolunmaz yemək istəyidir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, şəkər kokaindən daha çox asılılıq yaradır. Karbohidrat Asılılığı ilə bağlı araşdırma aparan Doktor Riçard Hellerin sözlərinə görə, çəki problemi olan insanların 75%-i karbohidratlara aludə olur. Həddindən artıq karbohidrat istehlakı qan şəkərini artırır və mədəaltı vəzinin insulin hormonunu ifraz etməsinə səbəb olur. Bu hormon qandakı şəkərin hüceyrələrə daxil olmasına və enerji üçün istifadə olunmasına şərait yaradır. Ancaq şəkərdən istifadə artmağa davam edərsə, insulin həddindən artıq ifraz olunur və hüceyrələr insulinə həssas olmadığı üçün insulin müqaviməti yaranır ki, bu da orqanizmdə piylərin artmasına, şəkər və ürək xəstəliklərinin riskini artırır. Bu yazıda sizə karbohidrat asılılığından xilas olmaq və daha asan və daimi olaraq arıqlamaq üçün fiziki, əqli və mənəvi bütünlüklə yollar izah edəcəyəm.
Kaliforniya Universitetindən Dr.Robert Lustig şəkərin belə bir şey olduğunu bildirir. kokain kimi zərərlidir, deyir ki, narkotik kimi asılılıq yaradır. Yenə Fransada siçanlar üzərində aparılan bir araşdırma şəkərin kokaindən daha güclü asılılığa çevrildiyini ortaya qoydu. Siçanlar narkotikə aludə olub və kokain yerinə şəkərli qidalara üstünlük veriblər. Mütəxəssislər şəkərin beyində çox güclü mükafat siqnalı yaratdığını və iradə mexanizmini zərərsizləşdirdiyini vurğulayırlar. Xəstələr şəkərin onlara müvəqqəti məmnunluq hissi verdiyini, sonra isə daha çox istehlak etmək istəyinə səbəb olduğunu deyirlər. Bu, daha sonra insanda günahkarlıq və dəyərsizlik hissləri yarada bilər və onların daha çox kökəlməsinə səbəb ola bilər.
Karbohidrat asılılığından qurtulmağın yolları:
Fiziki olaraq, Bu mövzuda zehni və mənəvi olaraq narahatıq. Biz buna bütünlüklə aşağıdakı kimi baxmalıyıq:
Fiziki:
1- Həddindən artıq insulin hormonu Sekresiyaya səbəb olan qidalar daha az istehlak edilməlidir. Bunlardan ən əsası şəkərli, nişastalı qidalar, meyvə şirələri və qazlı içkilərdir. Yaxşı, bunu necə edək? Bunu etmək üçün şüurun bilməsi kifayət deyil, şüuraltının da inandırılması lazımdır. Burada hipnoterapiya, nəfəs məşqləri, meditasiya və yaradıcı təxəyyül kimi şüuraltı məşqlər kömək edir. Məqalənin sonundakı hipnotik meditasiya kömək edəcək.
2- İnsulin müqavimətini qırmağın ən təsirli yolu daha çox hərəkət etməkdir. Gəzinti kimi məşqlər hüceyrələrin insulin hormonuna daha asan reaksiya verməsini təmin edir.
3-Xrom pikolinat əlavələri insulin müqavimətini azaltmaqla karbohidrat asılılığına kömək edə bilər.
4- Omeqa-3 olan qidalar yağ turşuları (balıq, qoz, kətan toxumu, avokado) yağlardan enerji mənbəyi kimi istifadə etməyə kömək edə bilər.
5- Səhər oyandığınız zaman özünüzü dincəldiyiniz keyfiyyətli yuxu, şəkərlə sizə kömək edə bilər. stressi azaldaraq asılılıq.
Psixi və mənəvi:
Karbohidrat asılılığını tətikləyən əsas səbəb şüuraltında mənfi mesajlar, tez-tez təkrarlanan mənfi düşüncələr, emosiyalardır. və stress. Stressli vaxtlarda şirniyyata can atırsınızsa və cəhd etsəniz belə bu istəyinizi dayandıra bilmirsinizsə, bunu şüuraltı məşqlərlə həll edə bilərsiniz. Əvvəlcə şüuraltı ilə bir az tanış olaq. Şüuraltı içimizdə danışan digər tərəfimizdir, tez-tez bizi təxrib edən səsdir. Yunus Əmrənin “İçimdə yalnız mən var” dedikləri Mövlana “Sən düşüncədən başqa bir şey deyilsən, gerisi ət və sümükdür” deyib. Qızılgülü düşünsən gül bağı, tikan düşünsən tikanlı kol olarsan. Şüurun bilməsi kifayət deyil, həm də şüuraltını inandırmalı və ikisi qol-qola birləşməlidir. Çox şey bilə bilərik, amma şüuraltı bu haqda fərqli düşündüyü üçün niyə bunu edə bilmirik? Məsələn, təsəvvür edin ki, şüurlu zehniniz “O qədər kökəldim, bağlarımı bağlaya bilmirəm” deyir və şüuraltı ağlınız “şokoladın dadını, gözəlliyini, o obrazını” xatırlayır. Hansı daha effektivdir? Nəticə aydındır. Şüuraltı həmişə qərarlar qəbul edir, şüur onda iştirak edir. Beləliklə, özümüzü qərarlar qəbul etdiyimizi hiss edirik.
Nəzarətsiz qidalanmanın ən böyük səbəbi Bunlar adətən emosional səbəblərdir və şüuraltında gizlənir. Bəziləri bu mənfi emosiyaları yeməklə yatırmağa çalışır. Stress, gərginlik, narahatlıq, günahkarlıq, qəzəb kimi mənfi emosiyalar həddindən artıq karbohidrat istehlakına səbəb ola bilər.
Şəxs Hipnoterapiyası, Emosional Azadlıq Texnikaları (EFT), meditasiya, dua, təsdiqlər, bağışlama seansları, fitoterapiya (bəzi bitki mənşəli dəstəklər) ) Mütəxəssis nəzarəti altında tənəffüs texnikası kimi şüuraltı məşqlərlə rahatlamağı və stressi azaltmağı öyrəndiklərində şəkərli qidalara ehtiyacları azalır, nəzarətsiz qidalanmanın zehni və emosional səbəblərini həll etdikləri üçün arıqlayırlar.
Şəkər, şirniyyat və şokolad aludəçiliyinə qalib gəlməli və ideal çəkiyə qayıtmalısan. Əlvida, ümid edirəm ki, ömrün boyu orada qalasan...
oxumaq: 0
