Valideynlər kimi tərəfdaşlıq qura bilmək, məsuliyyət daşımaq və valideynlik rolunu öz üzərinə götürmək övladlarınıza sağlam ailə mühiti təmin etmək baxımından çox vacibdir. Hər bir valideyn bunun əhəmiyyətini bilir, bu məqsədə çatmaq istəyir, lakin qəzəb, qəzəb püskürməsi, səbrin daşması, həyatda yorğunluq bütün tarazlıqları poza bilər.
Bir çox ailələrdə COVID-19 epidemiyası işləri daha da çətinləşdirib. Demək olar ki, bütün valideynlər ev işlərinə sərf etdikləri vaxtı ikiqat artırdılar. Məktəblər evə köçdü. Məsuliyyət sahələrində məcburi dəyişikliklər olub. Xüsusilə evdar qadın analar bu balans probleminin yorucu nəticələrini tez-tez yaşayırlar. Bütün günü uşaqlara qayğı göstərmək, onların ehtiyacları, davranışları və duyğuları ilə məşğul olmaq, qaydalar qoymağa çalışmaq təbii ki, günün sonunda həm fiziki, həm də ruhi yorğunluq gətirir. Bütün günü evdə olmayan işləyən ata evə qayıdanda heç bir məsuliyyət daşımamağa üstünlük verə bilər. Yaxud, həsrətini doyurmaq, övladı ilə əylənmək üçün gün ərzində ananın “yox” cavabına “hə” deyə bilər. Qaydalar dəyişə bilər. Bu ədalətsiz bölgü valideynin yükünü bir tərəfə qoyur və uşaq əsəbi, bədbəxt və yorğun ana və biganə ata ilə qarşılaşır. Bu dəyişməz proses deyil. Dəyişiklik etmək və asayişi bərpa etmək sizin həyat yoldaşınızdan və sizdən asılıdır. Nə etmək olar?
1-İş ortaqlığı qurun.
Bir gün sehrli çubuq gəlib sizdəki bütün valideyn bərabərsizliyinə son qoymayacaq. ailə. Bu dəyişikliyin açarı həm sizin, həm də həyat yoldaşınızın əlindədir. Valideynlər olaraq, özünüzü bir ailəni idarə edən biznes tərəfdaşları kimi görməlisiniz. Axın dəyişə bilər, məsuliyyət sahələri dəyişə bilər, lakin valideynlik sizin dəyişməz reallığınızdır. Vəzifə bölgüsündə həmişə ədalətli bölgü olmalıdır. Bəzən biriniz hər şeyi yolunda saxlamaq üçün digərindən daha çox şey edəcək. Növbəti saat/gün/həftə/ay və ya il vəziyyət əksinə olacaq. Buna görə də, dəyişikliyə əsaslanan qərarlar tərəfdaşlığınızı ən yaxşı şəkildə qorumağa və tarazlığı qorumağa kömək edəcək.
2-Nə hiss etdiyinizi yüksək səslə danışın.
Valideynlər nəinki onlar şüurlu şəkildə bunun “qadın işidir” fikrini dəstəkləməsələr də, çox vaxt bunu edirlər. Amma uşağa Bütün məsələlər həm ananın, həm də atanın üzərinə düşür. Bu şüuru əldə etmək üçün cütlüklər hiss etdikləri barədə danışmalıdırlar.
Tərəfdaşların bir-birinə dedikləri, "Mən daha çox etməni istəyirəm". və ya "Mənim qaydama daha çox hörmət etməyinizi istəyirəm". Bu cür bəyanatlar birmənalı olaraq qalacaq. Bunun əvəzinə, özünüzü qınayan dildən istifadə edərək hisslərinizi ifadə edin: "Hər gün şam yeməyi hazırlamağa çalışaraq özümü hədsiz hiss edirəm" və ya "Mən həmişə uşaqların ev tapşırıqlarını izləməli olduğum üçün stresli hiss edirəm". Hissləri bölüşmək həllinizi sürətləndirəcək. Sonra bir-birinizə bəzi həll yolları təklif edin: "Mənə ehtiyacım var ki, uşaqlara müəyyən günlərdə ev tapşırıqlarını yerinə yetirməkdə kömək edəsiniz." Həll yollarınız haqqında danışmaq həyat yoldaşınızla ünsiyyətinizi gücləndirəcək və valideynlik rollarınızı inkişaf etdirəcək.
3-Bir işlərin siyahısını tərtib edin.
Gəlin valideynlik rollarınızı və bütün məsuliyyətlərinizi ailə biznesini idarə etməklə müqayisə edək. Nə tələb olunduğunu müəyyən etməlisiniz. bu şirkəti idarə etmək.Bu şirkətin büdcəsi var.Kommersiya şirkətinin necə maliyyə büdcəsi var Əgər həddindən artıq xərcləmənin qarşısını alırsa,valideynlik borcunun reallaşması da həddən artıq yüklənmənin qarşısını alır.Hər bir insan digərinin düşündüyündən daha çox iş gördüyünü düşünür.Ona görə də ədalətli bölgü rüsumların yerinə yetirilməsi daxili gərginliyin qarşısını alacaq.
Yemək bişirmək görüləcək işlər siyahısındadır, Hesabları ödəmək kimi açıq-aşkar vəzifələrdən başqa, ekran vaxtını idarə etmək, məsafəni izləmək kimi daha çox pərdəarxası tapşırıqlar əlavə etməlisiniz. dərs saatlarını öyrənmək. Bu, nəzərəçarpacaq bir məsuliyyət kimi görünməsə də, əslində sizin üçün “zehni yük” olan hər şeyi həyat yoldaşınızla müzakirə etməlisiniz.
4-Yaxşı olduğunuz işi edin.>
Hazırladığınız işlər siyahısına. Siz şəxsi şərhləriniz barədə danışmalısınız. Misal üçün; "Mən bunu etməyi xoşlayıram", "Mən bunu edə bilərəm, amma köməyə ehtiyacım var". "Bunu etməkdən nifrət edirəm" və ya "Bunu etməkdən nifrət edirəm" kimi səmimi hissləri paylaşmaq sizə daha sağlam və dəqiq tapşırıq paylaşmağa kömək edəcək. Hər bir maddə üçün bunu ən yaxşı bacaran valideyn könüllü olmalıdır. Bu, müdaxilə üçün vaxt itkisinin qarşısını alacaq, və bu, hər bir valideynə nail ola biləcəkləri işlərdə iştirak etməyə kömək edəcək.
Hazırladığınız plan sabit olmaya bilər. Təbii ki, həyatınız axar, hisslər və düşüncələr dəyişə bilər. Planınızı yenidən nəzərdən keçirə və həyat yoldaşınızın iş rejiminə və ya o zamankı əhval-ruhiyyəsinə uyğun olaraq vəzifələri dəyişə bilərsiniz.
5 həftəlik görüş təyin edin.
Valideyn yığıncağı planlaşdırın ki, işlər siyahınızı nəzərdən keçirin və gün və saatda yeni tənzimləmələr edin. həyat yoldaşınız birgə müəyyən etmişdir. Hər həftə planlaşdırdığınız yeniliklər “ailə biznesinizin” idarə olunmasını asanlaşdıra bilər. Bu görüş iş yerinizdəki vacib bir görüş kimi olmalıdır və qaçırmamalısınız. Siz qayğı göstərməli, yadda saxlamalı və iclasda vaxtında olmalısınız. Bu valideyn yığıncağı bütün detalların uzun-uzadı müzakirə olunduğu, gərginliyin, ittihamların yaşandığı bir toplantı olmamalıdır. Həftə ərzində böhran anlarının və səslərin arxasındakı emosiyalar haqqında danışmaq və səhvlərlə məşğul olmaq ən praktik və funksional olacaq. Problem yaşanan kimi danışmağa çalışmaq və şikayətləri dilə gətirmək böhran yarada bilər. Əvəzində həftəlik görüşünüzdə sakit və vaxtınız olmayanda mövzunu müzakirə etməlisiniz.
Uzman Klinik Psixoloq DİLARA SAYAR
p>
oxumaq: 0
