Əziz müştərilərim, “Bədən sizə xəyanət etməz, özünüzə necə xəyanət etdiyinizi göstərir” deyimi mənə məxsus və çox mənalı hesab etdiyim bir cümlədir güclü>Həyatda nəyi səhv edirəm? Panik ataklar bədən mesajları və qorxuları ilə məni xəbərdar etməyə və dayandırmağa çalışır? Sualına cavab tapmadan panik atakların müalicəsi üçün qalıcı bir həll tapmaq çox çətindir. Ona görə də ilk təklifim panik atakları bir xəstəlik kimi görməyi dayandırmaqdır. Anlayın ki, bəzən təzyiq, bəzən həddindən artıq yüklənmə, bəzən stresli həyat tərzi, bəzən də sıx və lazımsız düşüncə vərdişləri panikaya səbəb olur.
Mən sizin üçün panik atak müalicəsinin əsas istiqamətlərini aşağıda ümumiləşdirdim.
1-Panik atağın niyə gəldiyini və vermək istədiyi mesajı kəşf etmək; Panik atak sizin düşməniniz deyil, əksinə, həyatınızda bir şeyin səhv olduğunu bildirən bədən həyəcan sistemidir. ; Məsələn, çox işləyən, çox düşünən, ürək döyüntüsü olan bir insansınızsa, çox güclü dayanan birisinizsə, mesaj baş gicəllənməsi ilə gələ bilər. Dəli olmaq qorxusu, həddindən artıq balanslı davranışları olan və buna görə də hər kəsə məsləhət verənlər üçün ümumi bir panik atak mesajıdır. Bu mesajlar alındıqda və lazımi tədbirlər görüldükdə panik atakların müalicəsində əhəmiyyətli bir yola sahib olacaqsınız.
2- Uzatma və mümkünsə şəxsiyyət quruluşunu və sxemləri dəyişdirmək. , uşaqlıqdan yüklənmiş düşüncələr, davranışlar və reaksiyalar; Məsələn, "Bütün ailəni çiyninə götürməliyəm", "Hər cür mənfilik və qeyri-müəyyənliyə qarşı qabaqlayıcı tədbirlər görməliyəm", heç bir halda dəstək istəməməliyəm.Daha həssas və eqoist bir insanın inkişafı Zəruri hallarda istifadə edilməsi ağlında olan birinin dirəyi panik atakların qalıcı müalicəsinə dəstək olacaq. p>
2-Panik atak başlamadan qarşısını almaq; Panik dövranını dərk edə bildiyiniz zaman, düşüncələrin panik atakları necə tətiklədiyini anlayacaqsınız və nəfəsinizi tutma və fəlakət ssenarilərindən xilas olacaqsınız.
3-Təşkilat bacarıqları əldə edin. panik atağı dayandırmaq; Tetik düşünmə, tənəffüs nəzarəti və zehinlilik ilə sürüklənmənin qarşısının alınması kimi texnikalarla anı diqqət mərkəzində saxlayaraq başlayan hər cür çaxnaşma hücumlarını dayandırma qabiliyyəti əldə edə bilərsiniz.
4-Paniklə yaşamaq alışmış beynin daimi formatlaşdırılması (balanslaşdırılmış zehinli həyat tərzi);
İş, münasibətlər, bədən, ağıl, duyğular və mənəviyyat tarazlığının yaradılması panik ataklara kömək edir. müalicənin qalıcı olmasını təmin edir.
Hamınıza sağlam, balanslı, ikiqütblü, paniksiz və düşüncəli həyat arzulayıram.
oxumaq: 0
