Türklərin təxminən 10-15 faizi şişkinlik, qaz, qarın ağrısı və bağırsaq vərdişlərində dəyişikliklərə səbəb ola bilən xroniki xəstəlik olan irritabl bağırsaq sindromundan (İBS) əziyyət çəkir. Bu beş qidadan imtina etmək bir qədər rahatlıq gətirə bilər.
- 1. Süd
Süd və pendir və dondurma kimi tərkibində laktoza olan digər qidalar laktoza dözümsüzlüyü olan insanlarda qaz və şişkinliyə səbəb ola bilər. Dünyadakı böyüklərin 70 faizi süddə şəkərin parçalanmasına kömək edən bağırsaq fermenti laktazasını kifayət qədər miqdarda istehsal edə bilmir. Məlumdur ki, laktoza nazik bağırsaqda sorulmaması nəticəsində bakteriyalar həzm olunmamış laktozanı fermentləşdirərək qaz əmələ gətirir.
- 2. Fruktozada yüksək olan qidalar
Alkoqolsuz içkilər və kommersiya məqsədilə hazırlanmış desertlər kimi işlənmiş qidalar günahkar olsa da(əsas tərkib yüksək fruktoza qarğıdalı siropudur), yeganə problem
Alma, armud və qurudulmuş meyvələr kimi bəzi çox sağlam qidalarda təbii olaraq yaranan fruktoza yüksəkdir, bu da yeyildikdə həzm olunmamış laktoza ilə eyni yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu zaman ən yaxşısı çiyələk, sitrus meyvələri və banan kimi tərkibində fruktoza çox olmayan meyvələri daha çox yeməkdir.
- 3. Qazlı İçkilər
Soda kimi içkilərin tərkibindəki qabarcıqlar mədə-bağırsaq sisteminə oxşar qazlı təsir göstərə bildiyi üçün onu söndürmək üçün su və ya laktozasız süd içmək daha sağlam olardı. susuzluq. Bundan əlavə, fruktoza tez-tez meyvə əsaslı içkilərdə yüksək miqdarda olur ki, bu da həzm sistemi problemlərini artıra bilər.
- 4. Kofein
Kofein ishalın artmasına səbəb ola bilər, bu IBSin digər mühüm simptomudur. Yüksək kofein mənbələrinə qəhvə, çay, kola içkiləri, şokolad daxildir.
- 5. Şəkərsiz saqqızlar
Şəkərsiz bir çox saqqız, ishala səbəb olduğu sübut edilmiş sorbitol və ksilitol kimi süni tatlandırıcılarla hazırlanır. Bundan əlavə, saqqız daha çox havanın udulmasına səbəb olur ki, bu da qazı artıra bilər.
Sind. Həzm narahatlığına səbəb ola biləcək digər qidalara brokoli və Brüssel kələmi, lobya və turp kimi tərəvəzlər, həmçinin qidalanma və arıqlama əlavələri daxildir. Bəzi IBS xəstələrinin narahatlığının əsas səbəbkarı süd məhsulları olsa da, qatıq istisnadır
oxumaq: 0
