Uzun seçim prosesindən sonra hər kəsə salam! Seçki prosesi ilə əlaqədar yazılarıma fasilə verdim. Artıq bu proses başa çatıb, məqalələrimlə yenidən sizinləyəm.
Bahardır! Baharla torpaq təzələnir, ağaclar, çiçəklər qönçələnir, yenidən canlanırdı. Yəni siz? Sağlam və təmiz qidalanaraq bədəninizi təmizləyib yeniləyə bilərsiniz. Düşünürəm ki, təmiz yemək son vaxtlar çox eşitdiyiniz bir termindir. Təmiz qidalanma nədir?
Təmiz qidalanma pəhrizin bir növü deyil, həyat tərzidir. Tək bir qida deyil, hər qida qrupundan yeyə biləcəyiniz sağlam və təbii pəhrizdir. Bu, təbii tərəvəzlər, meyvələr, taxıllar və hətta sağlam yağlar yeyə biləcəyiniz bir pəhrizdir. Müxtəlif diyetlərə başladıqdan və istədiyiniz çəkiyə çatdıqdan sonra köhnə yemək vərdişlərinizə qayıtsanız, verdiyiniz bütün çəkiləri almanız qaçınılmaz olacaq. Odur ki, həyat boyu ideal çəkinizdə qalmağınız üçün pəhriz deyil, təmiz qidalanmağı hədəfləyin. Hər işin başlanğıcı səmimi niyyət etməkdir. Əgər arıqlamaq və illər boyu sağlam qalmaq istəyirsinizsə və kökəlmək istəmirsinizsə, təmiz yemək niyyətini edin...
Təmiz qidalanma necə olmalıdır? Pəhrizinizi dəyişəcəyiniz üçün əvvəlcə çətinlik çəkməyiniz normaldır. Atmalı olduğunuz ilk addım hazır qablaşdırılan və işlənmiş məhsullar almaqdan çəkinməkdir. Raf ömrünü uzatmaq üçün tərkibində şəkər, zərif taxıl və əlavələr olan bütün məhsullara diqqət yetirin! Digər bir addım tərəvəz və meyvələrin istehlakını artırmaqdır. Kimdən soruşsanız, tərəvəz və meyvə yeməyin faydalarını başa sala bilmirlər. Ancaq gündə neçə porsiya istehlak etdiyinizi soruşduqda, alacağınız cavab göz qabağındadır: bir və ya iki porsiya, bəlkə də heç biri! Təbii məhsul istehsal edən və budaqlarından qoparıb yeyə biləcəyiniz bağlar varsa, bazardan yox, bağdan təmiz tərəvəz və meyvə almanızı məsləhət görürəm. Bəzi insanların gündəlik içməyi vərdiş halına gətirdiyi turşulu içkilər qrupu da təmiz pəhrizə daxil edilmir. Turşulu içkilər çox yüksək şəkər ehtiva etdiyi üçün zərərli və yüksək kalorilidir. Ən yaxşı içkimiz olan su və ayran bir kənara, turşulu içkilər bir kənara qoyulmalıdır.
Sağlam həyat üçün gündə 10.000 addım atmaq sizi daha aktiv olmağa təşviq edəcək. baş tutmağa məcbur edəcək. Stressdən qaçmaqdan və özünüzə dəyər verdiyinizi görməkdən xoşbəxt olacaqsınız. Təbii ki, təkcə bu deyil, həm də itirdiyiniz çəki görəndə bu sizi narahat etməsin!
Şəkəri tədricən həyatınızdan çıxarın. Onun zərərlərini artıq hamı bilir. Duz istehlakını azaldın. Çünki duz, yəni natrium da qidalardan gəlir. Yeməklərinizi duz yerinə müxtəlif ədviyyatlardan istifadə edərək dadlandıra bilərsiniz. Daha az ət istehlak edin. Ətin həddindən artıq istehlakı özü ilə bir çox xəstəlikləri də gətirir. Ət istehlakını azaltmaqla siz ürək-damar xəstəlikləri riskini minimuma endirmiş olursunuz və çəkini nəzarət altında saxlamağa kömək edirsiniz. Son addım olaraq bütün taxıllara keçin. Etiketləri oxumağı vərdiş edin və məhsulların üzərində yazılan bütün taxıl etiketlərinə aldanmayın. Onların məzmununu bir-bir oxuyun. Bu təlimatlara əməl etdiyiniz müddətcə siz arıqlayacaq və təmiz yeməklə bədəninizi təmizləyəcəksiniz. Təmiz qidalanmağı həyat tərzi kimi mənimsəməklə, bir daha heç vaxt itirdiyiniz çəkiyə sahib olmayacaqsınız və arzuladığınız çəkiyə sahib olacaqsınız.
O zaman təmiz yemək niyyətində olun...
oxumaq: 0
