Reaktiv Hipoqlikemiya
Siz də yeməkdən dərhal sonra aclıq hiss edirsiniz? Daimi şirniyyat yemək ehtiyacı, ac olanda diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkmək, əsəbilik, yeməkdən 3-4 saat sonra anormal aclıq və şirniyyata həvəs kimi şikayətlər 'Reaktiv hipoqlikemiya' təhlükəsi altında olduğunuzu göstərə bilər. Əslində çox vaxt artıq çəkinizin səbəbi daim qəlyanaltı yeməyinizdir. Bunun üçün sizə insulin və qan şəkəri balansı haqqında ətraflı məlumat lazımdır.
İnsulin nədir?
İnsulin istehsal olunur. mədəaltı vəzinin beta hüceyrələrində qan şəkərini azaltmağa kömək edən istehsal olunan hormondur. Qida ilə qəbul etdiyimiz karbohidratlar həzm sistemi tərəfindən ən kiçik hissələrə, qlükoza (şəkər) parçalanır. Qlükoza hüceyrələrin ən vacib enerji mənbəyidir. Həzm olunan və qana qarışan qlükoza ilə stimullaşdırılan mədəaltı vəzi insulin adlı hormonu istehsal etməyə başlayır ki, bu da qlükozanın hüceyrələrə (əzələ, qaraciyər, yağ toxuması) daxil olmasını təmin edir.
Həzm edildikdən sonra insulin və qlükoza damarlarda dolaşmağa başlayır. Hüceyrə divarında yerləşən insulin qlükozanın hüceyrəyə daxil olmasını təmin edir. Beləliklə, qlükoza enerji mənbəyi kimi əldə edilə bilər. Hüceyrəyə daxil ola bilmirsə, qanda onun artması qan şəkərinin artması (hiperqlikemiya) adlanır. Qan şəkərinin azalması isə tam əksidir.
Hipoqlikemiya, yəni aşağı qan şəkəri (hipoqlikemiya) yeməkdən 2-5 saat sonra qan şəkərinin azalması ilə özünü göstərir. . İki yemək arasında qan şəkəri 60-110 mq/dl səviyyəsində sabit qalır. Qanda şəkər səviyyəsinin 40 mq/dl-dən aşağı düşməsi hipoqlikemiya üçün xəbərdarlıqdır. Qan şəkəri normal səviyyədən aşağı düşdükdə, enerji istehsal edən hüceyrələr üçün dərhal kifayət qədər qlükoza yoxdur. Bu, tərləmə, sürətli ürək döyüntüsü, tərləmə və aclıq kimi müxtəlif vəziyyətlərə gətirib çıxarır.
Nadir hallarda bəzi insanlarda reaktiv hipoqlikemiya baş verir. Çox sıx bir yemək qəbul etdikdən sonra bədənimiz bu vəziyyətə reaksiya olaraq çox insulin ifraz edir. Nəticədə qan şəkəri normadan aşağı düşür. Bəzi səlahiyyətlilərə görə, bu, diabetin erkən əlamətidir. Məqsəd hər hansı səbəbdən qan şəkərimizi tarazlaşdırmaq olmalıdır. Bu vəziyyət endokrinoloq tərəfindən araşdırılmalıdır. Bunun üçün həkimə müraciət etmək lazımdır. Qidalanma baxımından nəzərə alınmalı olanları aşağıdakı kimi ümumiləşdirmək olar
Daimi qəlyanaltı istehlakı:
Əsasən qida istehlakını azaldın. yeməklər və onları 3 əsas yeməyə bölün.3 qəlyanaltı daxil edilməlidir. Beləliklə, kiçik və tez-tez yemək yeyərək qan şəkərini balanslaşdırmaq olar. Əsas və qəlyanaltı yeməklər arasında maksimum 3 saat olmalıdır. Əks halda, uzun müddətli orucluq zamanı qan şəkəri düşür.
Sadə Karbohidratdan Kompleksə:
Sadə karbohidratlar səbəb olur. qan şəkərinin daha tez yüksəlməsi. , həm də çox ani düşməsinə səbəb olacaq. Kompleks karbohidratlar isə qana daha yavaş keçir, qan şəkərini daha yavaş yüksəldir və uzun müddət eyni səviyyədə saxlayır. Bu səbəblərə görə yaxşı seçim; kompleks karbohidratlardır. Mürəkkəb karbohidratların ən yaxşı nümunələri bulqur, tam buğda çörəyi və quru paxlalılardır.
Pulpa:
Pulpa və ya bir çox pəhriz məhsulu. liflər.Faydalı olduğu məlumdur. Reaktiv hipoqlikemiya hallarında da çox faydalıdır. Lif mədə boşalmasını gecikdirir, daha uzun müddət tox qalmamızı təmin edir və şəkərin qana daha uzun müddət keçməsini təmin edir, qan şəkərinin qəfil hücumlarının qarşısını alır və uzun müddət eyni səviyyədə saxlayır.
Glisemik İndeks- Glisemik Yük:
Glisemik indeks (GI) qidaların qan şəkərini yüksəltmək qabiliyyətini göstərir. Aşağı glisemik indeksi olan qidaların istehlakı həyat tərzinə çevrilməlidir. Beləliklə, qan şəkərinin tənzimlənməsi təmin edilə bilər. Aşağıda bəzi qidaların glisemik indeks dəyərləri verilmişdir. Sağlamlığınız üçün balanslı və nizamlı bir pəhriz saxlamağa çalışarkən, aşağı və orta glisemik indeksli qidaları seçmək yaxşı olardı.
Bəzi Qidaların GI Dəyərləri
Ağ Çörək 100 Bulqur 65
Spagetti 66 Düyü 83
Qarğıdalı 87 Süd məhsulları 46-52
Paxlalılar 20-60 Portağal 59
Yağlı süd 46 Tam süd 43
p>
Yoqurt 52 Alma 53
Dondurma 52 Bal 126
Banan 84 Portağal şirəsi 64
Frukoza 30 Qlükoza 13
oxumaq: 0
