Fəlakət ssenariləri ilə dolu düşüncələrinizdən. Özünüzü bu düşüncələrin yaratdığı narahatlıq və qorxu kimi duyğulardan qorumaq sizin ixtiyarınızdadır? Yeni vəziyyətlərlə qarşılaşan orqanizmlərin bu vəziyyətə uyğunlaşması üçün müəyyən vaxt lazımdır. Tanımadığı və təhdidedici vəziyyətlərlə qarşılaşan insan, yaşadığı hadisələrə qarşı bəzi mübarizə mexanizmlərindən istifadə edir. Əlindəki materiallar kifayət etmədikdə özünü çarəsiz hiss edə bilər.
Belə vəziyyətlər və ya təhdidlər qarşısında avtomatik olaraq işə düşən beyin mexanizmimiz davamlı olaraq aktiv qala bilər.
Digər hissəni yenidən aktivləşdirməyin yolu sağlam şəkildə "nəfəs almaq"dır. Yenidən Nəfəs alırsan? Bəli!
Vegetativ sinir sistemində iki hissə var: bu hissələr simpatik və parasempatik adlanır. Təhlükə aşkar edildikdə, beynin simpatik hissəsi işə düşür. Təhlükə aradan qaldırıldıqda, sülh əldə edildikdə Parasempatik hissə işə düşür. Buna görə də düzgün nəfəs almalı və sinir sisteminizin işləməsi üçün lazım olan sağlam vəziyyətdə işləməlisiniz. Davamlı olaraq digər hissədə olmaq sizi həm fiziki, həm də mənəvi cəhətdən yoracaq.
Bu məsələdə razılığa gəlmişiksə, ikinci təklifimə keçə bilərəm: Xoşbəxtlik və ya yaxşı hiss baş verə biləcək bir şey deyil. kortəbii olaraq bizə özbaşına təklif olunmur, pulsuz verilmir və ya bağışlanan bir vəziyyətdir.yox. Bunun üçün səy göstərmək lazımdır.
Bizim hamımızın əsas ehtiyaclarımız var, bunlardan ən vaciblərindən biri özünü təhlükəsiz hiss etmək ehtiyacıdır, bilirəm ki, bunu çox hiss edə bilməyəcəyiniz vaxtlar ola bilər. Bəzən insanın özündən asılı olmayan xarici reallıqlar buna imkan verməyə bilər. Sonra bir az daha içəriyə sığın. Xarici aləmdə baş verən hər şeyə baxmayaraq, heç kimin sizə çata bilməyəcəyi yerdə təhlükəsiz zonanızı yaradın. Özünüzü boğulmuş və hədsiz hiss etdiyiniz zaman oradan qaçın və nəfəs alın.
Sizin fantaziyalarınıza və şəkillərinizə heç kim müdaxilə edə bilməz, ancaq siz edə bilərsiniz.
Gərgin streslə mübarizədə sizi çox təsirli və gücləndirəcək şey öz "təhlükəsiz zonanızı" yaratmaqdır.
Təəssüf ki, bu yer üzündə əsrlər boyu müharibələr olub. Uşaqlar və böyüklər o müharibələrdə nəfəs almağa davam etməlidirlər. necə çətin Şərait nə olursa olsun, əgər hələ də yaşayırıqsa, heç olmasa rifah vəziyyətinə yaxınlaşmaq üçün nəsə etməliyik.
Təbii ki, rifah halına nail olmaq və saxlamaq xüsusi səylər tələb edir. Şübhəsiz ki, həyatlarında bu şərtləri təmin edə bilmiş insanlar depressiyaya qarşı digərlərinə nisbətən daha çox immun olacaqlar. Ümumi xoşbəxtliyin, rifahın və çətin şəraitdə belə keyfiyyətli həyat mübarizəsinin şərtləri ən azı aşağıdakılardır:
Sosial əsaslara malik olmaq; sevmək və sevilmək; yaxşı ailə qurmaq; Uşaqlarla, dostlarla və yaxın dostlarla ictimai həyat sürmək. Beləliklə, daha az ön mühakimə, daha çox empatiya. Bir-birimizə ehtiyacımız var.
Məhsuldar olmaq, özünü reallaşdırmaq və gələcək üçün planlar qurmaq. Bilmirəm deməyə ehtiyac varmı, amma təbii ki, bunlar perspektivli layihələr olmalıdır. Şairlər düz insanlar olduqları üçün bu dünyada ancaq ümid edə bildikləri qədər mövcuddurlar.
Boş vaxt fəaliyyətləri, istirahətlə məşğul olmaq və onları müntəzəm olaraq edə bilmək, özünə vaxt ayıra bilmək. Mən yalnız öz daxili səsinizə və ehtiyaclarınıza əhəmiyyət verdiyiniz zamandan danışıram. İstəyirəm ki, başqası ilə görüş təyin edərkən özünüzlə görüşərkən də eyni qayğını göstərəsiniz.
Gələcəklə bağlı heç bir narahatçılığın olmaması, özünü təhlükəsiz hiss etməsi və bunun üçün lazımi şəraitin hazırlanması. Lazım olan şərtləri bir az yuxarıda qeyd etdim. Bütün bu şərtlər xarici aləmimizdə hazır olana qədər biz öz daxili dünyamızdan faydalanacağıq. Çünki vaxt uçur. Məhdud həyatımızın hər saniyəsini narahatlıqla dolduracaq qədər təvazökar olmağa imkan verməyək. Həyat kreditimizdən yaxşı istifadə edək.
Gündəlik stress məqbul səviyyədə saxlanıla bilər. Heç nə edə bilmirsənsə, get ağacı möhkəm qucaqla. Yaxşı olacaq.
Və bütün pis şeylər kimi, bu da səy, vaxt və səbirlə keçəcək.
Sevgi və hörmətlə…
oxumaq: 0
