-
Probiotiklər həzm sistemimizdə olan canlı mikroorqanizmlərdir və istehlak edildikdə bağırsaqlarımızda bakteriya sayını təmin edərək həzm sistemimizi və bağırsaq sağlamlığımızı qoruyur.
-
Ətraf mühit stressi, iqlim, antibiotiklər. İstehlak və pəhriz dəyişikliyi kimi bir çox amillər bağırsaq floramıza təsir göstərir.
-
Məhz belə hallarda probiotiklər mikrob balansını yaxşılaşdırır və bağırsaq floramız. Xəstəlik törədiciləri ilə rəqabət aparır, onlardan əvvəlki reseptorlara bağlanır və nəcislə patogenlərin xaric olmasını təmin edir.
-
Qatıq, pendir, turşu, çiy kolbasa, çörək, pivə. , şərab, kumiss və kefir qidalandırıcı probiotik mənbələrdir.
-
Prebiyotiklər həzm olunmayan karbohidratlardır ki, bu faydalı mikroorqanizmlərin aktivliyini artırır və onların çoxalmasını asanlaşdırır.
-
Soğan, sarımsaq, buğda, banan, Qüds artishoku, pırasa, noxud və qulançar prebiyotiklərin qida mənbəyidir.
PROBIOTİK VƏ PREBİOTİKLƏRİN ƏHƏMİYYƏTİ NƏDİR?
-
Təbii pre-probiotiklərdən istifadə olunur. Sağlam yaşamaq üçün ilk növbədə qidalanmamızda. Lazım gələrsə, əlavələr edilməlidir.
-
Probiyotikləri əlavə olaraq qəbul edərkən, istehlak edilən qidanın temperaturu 45 dərəcədən çox olmamalıdır. Bunlar canlı mikroorqanizmlər olduğu üçün ölməməlidirlər. Əgər əlavəmiz toz şəklindədirsə, onu qatıqla birlikdə istehlak etmək yaxşı seçim ola bilər.
-
İstifadə etdiyimiz probiyotiklər bağırsaqda həll olunan formada olmalıdır. Çünki bağırsaqlara çatana qədər mədə turşusundan təsirlənməməlidir. Bağırsaqlara çatdıqda həll edilməlidir. Sonra onun bioavailability artır.
-
Effektini görmək üçün ondan ən azı 2 həftə istifadə etməliyik.
-
Probiyotiklər təkcə aşağıdakılar üçün istifadə edilmir. həzm sisteminin pozğunluqları; Qida allergiyası, laktoza dözümsüzlüyü, yoluxucu xəstəliklər, diabet, otoimmün xəstəliklər, bəzi xərçənglər, ürək xəstəlikləri və xolesterol kimi bəzi sağlamlıq problemlərinə əhəmiyyətli təsir göstərdiyini göstərən araşdırmalar var.
-
Probiyotiklər dəmir, kalsium və D vitamininin udulmasına kömək edir.
-
İnsulin müqavimətini azaldır. Ana südü ilə qidalanmağı dəstəkləyir.
-
Polikistik yumurtalıq sindromunda qarın yağının azalmasına müsbət təsir göstərir.
Nəticədə həzm sistemimizin nizamlı işləməsi sağlam həyat üçün vacibdir və probiyotiklər bu baxımdan ən yaxşı köməkçidir.
Probiyotiklər Özünüzü qidalandırmaq üçün diyetinizə prebiotik tərkibli qidalar əlavə etməyi unutmayın.
oxumaq: 0
