Narahatlığı anlamaq üçün qorxu və narahatlığın mexanizmini başa düşməliyik. Qorxu və narahatlıq bütün insanlar üçün funksional və normal proseslərdir. Əgər şəxs həddindən artıq qorxu və narahatlıq yaşayırsa, klinik müdaxilə tələb oluna bilər.
Qorxu və narahatlıq arasındakı fərq zaman fərqidir. İnsan olaraq indi başımıza bir şey gələcəyinə şahid olsaq qorxuruq. Əgər gələcəkdə başımıza bir şey gələcəyinə inanırıqsa, buna narahatlıq deyirik. Məsələn, biz meşədə tək gəzirik. Çox güclü yırtıcıya, məsələn, ayıya rast gəldik. Əksəriyyətimiz ehtiyatlarımızın ayı ilə döyüşmək üçün kifayət etməyəcəyindən qorxuruq. İnsan adətən ayıdan qorxduğu üçün özünü tənqid etmir və ətrafı tərəfindən tənqid olunmur. Sahibsiz pişikdən qorxursa nə etməli? Mən bu sualın cavabını fobiyalar məqaləsində araşdırmaq niyyətindəyəm, ona görə də gəlin narahatlıq mövzusuna keçək. Pişik və ayı arasındakı qorxu fərqi, insan olaraq güc ehtiyatlarımız və ayı və pişiklə müqayisədə nə qədər bacarıqlı olduğumuz (biz güclüyük) arasındakı fərqdir. Biz ümumiyyətlə ayıdan qorxuruq, ümumiyyətlə pişikdən qorxmuruq. İndi eyni nümunəni gələcək zaman üzərində quraq. Meşədə gəzirik və qarşımıza ayı çıxacağından narahatıq/narahat oluruq. Burada, burada və indidəki qorxu obyekti qorxuya səbəb olduğu halda, biz bu qorxu obyektinin gələcəkdə peyda olması və ya gələcəkdə nəyinsə baş verməsi qorxusu deyirik. Gördüyünüz kimi, qorxu və narahatlıq arasındakı fərq onun indi və ya gələcəkdə baş verməsidir.
Bəs biz nə edəcəyik? Narahatlıqdan necə qurtula bilərik?'Gücümüzü artıracağıq' ifadəsi zaman-zaman səhv başa düşülür.
Yuxarıda verdiyim ayı və pişik nümunəsi hamımızın mövzunu anlamaq üçündür. asanlıqla, təbii ki, heç bir heyvana zərər vermək niyyətində deyil. İndi icazə verin, heyvanlar haqqında verdiyim nümunəni münasibətlər sahəsindən bir nümunə ilə əvəz edim.
'Çıxanda mənə nəsə olacaq'
Təsəvvür edin ki, belə bir insan var. yuxarıdakı inancdan ötrü evindən çölə çıxmasın. Mən yaşlıyam. Onun üçün cəmiyyət və kənar qorxudur. O, bir növ zərər görəcək. Gələcəklə bağlı bu yönəldilmiş qorxu narahatlıqdır.
Bu dostumuz öz narahatlığına necə qalib gələcək?
O, necə güclənəcək?
İş gələndə psixologiya, güclənmək fiziki deyil, ruhanidir Buradakı güc insanın eqo/öz gücünün artmasıdır. İnsanın güclənməsi üçün özü ilə görüşməlidir; öz düşüncələri, öz hissləri və öz məna dünyası ilə tanış olmaq. Əgər insan hal-hazırda yaşadığı fikir və hisslərin mənşəyini anlasa, artıq daxildən gələn və anlam verə bilmədiyi qorxu və narahatlıqlarla məşğul olmaq məcburiyyətində qalmayacaq.
Bunlar var. insanın özü ilə görüşməsi üçün iki mühüm yol;
1- İndi nə baş verir? (Ağlımdan nələr keçir)
2- Keçmişdə nə olub? (Uşaqlıq təcrübəsi)
İndi olan şey beynimizdən keçən fikirlərdir. Terapiya prosesi zamanı beynimizdən keçən fikirləri tapırıq və onlarla necə əlaqəli olduğumuza baxırıq.
Keçmiş uşaqlıq həyatımızın nəticəsində formalaşan şəxsiyyət quruluşumuzdur (genetik faktorlarla birlikdə) .
Bu iki prosesə (zehindəki düşüncələr və uşaqlıq təcrübələri) diqqət yetirməklə biz indi baş verən qorxu və narahatlıqları anlamış edə bilərik. Beləliklə, konsaltinq xidməti alan şəxs öz daxilindəki prosesləri görür, anlayır və həll edir. İnsan özünü tanıyır, eqosu güclənir. Nəhayət, insan azad və xoşbəxt olur.
Narahatlıqla bağlı təsniflər;
1. Ayrılıq Anksiyetesi
- Uşağın valideynləri ilə ünsiyyət problemləri
- Böyüklərin öz öhdəliklərinə sadiqlik qabiliyyəti və münasibətlərində uzunmüddətli münasibətlərlə bağlı yaşadığı narahatlıqlar
2. Seçici mutizm
- Müəyyən vəziyyətlərdə danışmamaq, adətən uşaqlarda müşahidə olunur
3. Sosial Anksiyete (Sosial Fobiya)
- İctimai yerdə/qrupda tənqid olunmaq, alçaldılmaq və ya səhv bir iş görməkdən narahat olmaq
4. Panik Bozukluğu kluk
- Ürəyi tez döyündükdə (və ya sürətlə döyünür deyəndə) adamın öləcəyindən/ciddi zərər görəcəyindən narahat olmaq
5. Aqorafobiya
- İnsanın açıq yerlərdə (evində və ya ona görə təhlükəsiz yerlərdən kənarda) başına pis bir şey gələcəyindən narahat olmaq
6. Ümumiləşdirilmiş Anksiyete
- Konkret vəziyyətdən və ya şəxsdən asılı olmayaraq, insanın əksər vəziyyətlərə ümumiləşdirməsindən narahat olmaq
Ümid edirəm oxuduğunuz məqalə bəzi proseslərinizi anlamağa kömək etdi . Əgər yuxarıda qeyd etdiyim prosesləri yaşayırsınızsa, terapiya məktəbindən asılı olmayaraq öz məsləhət səyahətinizə başlaya bilərsiniz. Unutmayaq ki, hər səyahət ilk addımdan başlayır.
oxumaq: 0
