Vücudunuz karbohidratları, zülalları və yağları həzm etmək üçün fermentlər istehsal etməkdə çox bacarıqlı olsa da, bəzən kifayət qədər istehsal etməyə bilər. Bunun üçün bir çox amil var.
Ən ümumi olanlar;
-
Yanlış qidalanma
-
Stress (parasimpatik sinirlərin düzgün işləməsinin qarşısını alır)
-
Yaşlanma ( mədə turşusunun qeyri-kafi olmasına və həzm fermentlərinin aşağı istehsalına səbəb olur)
-
Parazitlər
-
Viruslar
-
Bakterial infeksiya (məsələn, Helicobacter Pylori)
-
Sibo
-
Mayalar / göbələk infeksiyaları (məsələn, candida)
-
Spirt
-
Sink, vitamin C, B6 və B12, glutamin kimi qida çatışmazlıqları (inkişaf riskinə səbəb olur) anemiya, ürək-damar xəstəlikləri, demans və ya osteoporoz)
-
Aşağı özofagus sfinkterinin zəifləməsi mədə turşusunun özofagusa geri axmasına səbəb olur (turşu reflü). Bu, həmçinin mədə-bağırsaq reflü xəstəliyi kimi tanınır.
-
Hiatus yırtığı (mədə yırtığı)
-
Onurğa siniri problemləri / struktur nasazlığı
Aşağıdakılar sağlam mədə turşusu səviyyələrini dəstəkləmək üçün bəzi tövsiyələrdir:
-
Arıqlayın uyğun - ən yaxşısı sizə fərdiləşdirilmiş arıqlama proqramı ilə kömək etmək üçün bir diyetoloqa müraciət etmək olar.
-
Aşağı karbohidratlı pəhriz simptomları əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bütün zərif şəkərlərdən və karbohidratlardan (məsələn, makaron, çörək, süfrə şəkəri, bulqur...) çəkinin. Protein mənbəyi (ət, balıq, üzvi toyuq, yumurta, fermentləşdirilmiş paxlalılar) və tərəvəzlər əsasında hazırlanmış sadə yeməklər yaxşıdır.
-
Axşam saatlarında qəlyanaltılardan (konservləşdirilmiş və saxtalaşdırılmış ərzaq məhsulları) və yeməkdən çəkinin.
-
Spirt və alkoqoldan uzaq durun. turşu reflüksünə kömək edə bilər. Kofeini minimuma endirin.
-
Hər yeməyi yaxşıca çeynəyin və daha kiçik yeməklər yeyin.
-
Tünd yaşıl yarpaqlıları əlavə edin. həyatınızdakı tərəvəzlər. .
-
Xüsusilə 1 stəkan suya 1-2 çay qaşığı alma sirkəsi əlavə edin. Yeməkdən əvvəl, xüsusilə də əsas yeməkdən yarım saat əvvəl əlavə etmək və ya içmək tövsiyə olunur.
-
Ümumiyyətlə, sağlamlığı dəstəkləmək üçün zəruri olan Betain HCl və ya həzm fermentləri ilə əlavələr. həzmi yaxşılaşdırır.
oxumaq: 0
