Doğulduğumuz gündən fiziki hisslərimizi, münasibətlərimizi və təcrübələrimizi anlamlandıraraq və onları özümüzə əlavə edərək həyat macəramızı yazırıq. Uzun müddət düşünüb ilkin qərarlar qəbul edərkən davranışımız sürətlənir və avtomatik olur. Zaman keçdikcə biz vərdişlər, düşüncə və davranış nümunələri əldə edirik..
Beləliklə, yaşlandıqca daha yaxşı qərarlar qəbul edirikmi? Təcrübələrimiz bizi çaşdırmırmı? Düşüncə nümunələrimiz düşündüyümüz qədər dəqiq bələdçidirmi? Həyatımızı və münasibətlərimizi sabote edən məhz bu formalaşmış düşüncə tərzi ola bilərmi?
Mən şanssızam.. (etiket)
Qadınlar/kişilər eynidir, biz yaşayırıq maraqlar aləmində.. (ümumiləşdirmə)
Kredit təsdiqlənməsə viran olaram, ömrümdə bu borcu ödəyə bilmərəm.. (fəlakət)
Onlar bacılarımı dəvət etdi amma dəvət etmədilər, məni sevmir. (fərdiləşdirmə)
O mənim gördüyüm işi bəyəndi, amma başqalarının işi çox yaxşı olmadığı üçün.. (ikili standart)
Bu və ya buna bənzər fikirlər haqqında düşünsəniz və buna inanın və davranışınızı ona uyğun formalaşdırın, təcrübələriniz həddən artıq çoxdur.Bunun içində idrak səhvləri ola bilər.
Həyat düşüncə-duyğu-davranış oxunda formalaşır.Başqa sözlə, düşüncələr emosiyaları, emosiyaları ortaya qoyur. davranışı ortaya qoyur.
Duyğularımız düşüncələrimizlə formalaşdığından, ümumiləşdirmələr və fəlakətlər bizi üzür. Zehni oxumaq və fərdiləşdirmənin həyatımızı dərin peşmanlıq və günahkarlıq hissinə sürükləməsi qaçılmazdır və ikili standartlar özümüzlə bağlı müsbət hisslərimizə kölgə salacaq.İçimizdə bu qədər sıx mənfi duyğular yaşasaq da, davranışlarımızın təbii, yaxın və vəziyyətə uyğun olması mümkün olmayacaq.
Dəyişmə planlarımız həyatlar çox vaxt problemli olduğunu düşündüyümüz davranışlara diqqət yetirir... gecə qəlyanaltılarını dayandırmaq, siqareti atmaq, daha təşkilatlı olmaq, dostlarımızı daha tez-tez görmək və s. Halbuki hər bir davranış bir emosiyanı tənzimləməyə kömək edir, yəni ehtiyacı ödəyir.Davranışı dəyişməzdən əvvəl “Mən bu şəkildə hansı duyğuya qalib gəlirəm?”, “Hansı emosiya məni buna sövq edir?” suallarına cavab verməklə başlaya bilərik. Məyusluq, peşmanlıq, küsmə və s.-dirsə, “görəsən, o an beynimizdən nələr keçirdi?”, “bu, idrak səhvi ola bilərmi?”, “bunun alternativ düşüncələri nələrdir?” suallarına verdiyimiz cavablar. vəziyyət?" sualı bizi davranışa qərar verdiyimiz, davranışı daha asan idarə edə biləcəyimiz başlanğıc nöqtəsinə apara bilər. .
İnanılmaz və ya şişirdilmiş səslənsə də, fikrinizi dəyişin və həyatınız dəyişəcək. Dəyişmək.İnsanların pis olması əvəzinə, bəzi insanlar yaxşı olduğu kimi pisdirlər. Uğursuzluq əvəzinə əlimdən gələni edəcəm.Əvvəllər də buna bənzər hallarla qarşılaşmışam. Həmişə belə şeylərin mənim başıma gəlməsindənsə, hər kəs kimi mənim də başıma bəzi bədbəxtliklərin gələ biləcəyini düşünmək sənə necə təsir edir? Bu hisslərlə davranış dövrləriniz eyni qalırmı?
Biz əvvəlcə həyatımızı zehnimizdə qururuq və oradan da onları xarici aləmə daşıyırıq.Həyatımızda bir neçə nümunəni uzatmaqla hekayəmizi yenidən yaza bilərik. ağıllar..
oxumaq: 0
