Psixoloji konsultasiya proseslərində çox önəm verdiyim, müxtəlif mövzularda mənə müraciət edən bütün fərdlərə həmişə qeyd etdiyim və bir çox məsələlərdə vəziyyətin həllində mühüm rol oynayan 3D qaydamızdan danışacağam. hallar.
3D qaydası insanların şüurunda yaşadıqları hadisələrə cavab olaraq müxtəlif düşüncələrin meydana gəldiyini bildirir.Məhz bu tezis formalaşan düşüncələrin insanlarda müxtəlif emosiyalara səbəb olduğunu və insan davranışlarının emosiyalar nəticəsində formalaşır. Bir sözlə, biz bunu Düşüncə-Emosiya-Davranış üçlüyü adlandıra bilərik.
Hər birimiz gündəlik həyatda bir çox hadisələrlə qarşılaşırıq. Hər bir hadisə qarşısında beynimizdə bəzi fikirlər formalaşır. Bu məqamda sizə bir sualım var. Ağlınıza gələn fikirləri görə bilirsinizmi? Təbii ki, burada demək istədiyim hər bir düşüncəni fərq edə bilməməkdir. Bununla belə, sizə mənfi təsir edən, iz buraxan hadisələr zamanı və ya nəticəsində nələr düşündüyünüzü, ağlınızdan keçənləri sual edirsinizmi? Peşəsimin ilk günlərindən müşahidə etmişəm ki, müştərilərimin çoxu öz ağlına baxmaqdansa, başqalarının fikirlərinə daha çox əhəmiyyət verirlər. Bu, siz dəyərli oxucularımızı bu məqalədə dərk etməyi hədəflədiyim ən mühüm məqam olacaq.
Biz sosial varlıqlarıq. Biz əlaqələrlə mövcud olan və əlaqə olmayanda və ya sağlam olmayanda müxtəlif sağlamlıq problemləri (həm fizioloji, həm də psixoloji) yaşayan varlıqlarıq. Biz başqalarının fikirlərinə məhəl qoymayan, cəmiyyətə, ətraf mühitə, məhəllə və sosial mediaya tamamilə laqeyd qala bilən varlıqlar deyilik. Bu baxımdan qeyd etmək istərdim ki, uzun illərdir ölkəmizdə müxtəlif mənbələr tərəfindən davamlı olaraq vurğulanan “insanların nə dediyi vecinə alma” kimi mesajları tam dəqiq və tətbiq oluna bilən hesab etmirəm. İnsan var olmaq üçün daim “başqasına” ehtiyac duyur. Belə olan halda, digərini gözardı etmək mümkün olmayacaq. Bu məqamda bunu vurğulamaq daha doğru ola bilər. Başqalarının düşüncələrini deyil, öz düşüncələrinizi araşdırmaq və fərq etmək üçün diqqətli olun. Başqalarının fikirlərini tam bilmək mümkün olmasa da, öz düşüncələrinizi aşkar etmək çox asan olacaq. İnsan öz fikirlərini reallaşdıra bilsə, sonrakı mərhələdə emosiyalar yaşaya bilər. Bu da kəşfə doğru irəliləyəcək Əgər insan özünə dönüb “görəsən, bu fikir məndə necə hisslər yaratdı?” deyə soruşsa. Sual verilərsə, kədər, qəzəb, peşmanlıq, stress, qorxu, narahatlıq, narahatlıq, çaxnaşma, narahatlıq və etibarsızlıq hissləri yarana bilər. Bu duyğular insanların çox vaxt müxtəlif hərəkətlər etməsinə səbəb olur. Ona görə də hansı duyğulara cavab olaraq hansı davranışları nümayiş etdirəcəyimizi müşahidə etmək imkanımız olacaq. Əslində, yaşadıqlarımızla bağlı üç əsas sual vermək əsas olacaq.
1)Mən nə haqqında düşünürəm? Ağlımdan nə keçir? Mən nə düşündüm?
2) Nə hiss edirəm? Mən nə hiss etdim?
3) Mən nə edirəm? Mən nə etdim?
Məqaləmi bitirərkən Mahatma Qandidən bir sitatla sizinlə vidalaşmaq istəyirəm. Sağlam qalın...
Dediklərinizə diqqətli olun; düşüncələrə çevrilir.
Fikirlərinizə diqqət yetirin; emosiyalarınıza çevrilir.
Emosiyalarınıza diqqət yetirin; davranışınıza çevrilir.
Davranışınıza diqqət yetirin; vərdişlərinizə çevrilir.
Adətlərinizə diqqət yetirin; dəyərlərinizə çevrilir.
Dəyərlərinizə diqqət yetirin; xarakterinizə çevrilir.
Xarakterinizlə diqqətli olun; Bu, sənin taleyinə çevrilir.
oxumaq: 0
